Колено состоит из различных суставов и костей, которые облегчают движение стопы. Вот почему, когда у вас болит колено, будь то воспаление сустава или растяжение связок, вам трудно ходить, не говоря уже о беге. Что ж, есть разные способы вылечить больные колени дома, которые можно использовать в качестве дополнения к медицинскому лечению.
Различные способы лечения боли в коленях в домашних условиях
Лечение боли в коленях на самом деле не может быть произвольным. Если случай достаточно тяжелый, то лечение - лучший курс действий.
С другой стороны, если причина боли в коленях все еще легкая и не слишком опасная, вы можете восстановить функцию колена, применив простые домашние средства. Вот несколько способов сделать это:
1. Используйте подушку для горячего или холодного компресса.
Горячие и холодные компрессы чаще используются для снятия болей в спине или спине. Однако этот метод также безопасен для облегчения боли в колене и в области вокруг него.
Причина в том, что воздействие тепла расслабляет мышцы и суставы колена, тем самым уменьшая скованность, вызывающую боль. Между тем, ощущение холода от пакета со льдом может уменьшить отек, воспаление и боль.
Можно использовать горячий компресс из грелка , или холодный компресс из кубиков льда, поочередно завернутых в ткань.
2. Используйте натуральные ингредиенты.
Исследование, опубликованное в Пакистанском журнале биологических наук, показало, что мазь, содержащая различные натуральные ингредиенты, такие как корица, имбирь, кунжутное масло и мастика, имела лечебный эффект, который не сильно отличался от эффекта других болеутоляющих препаратов, отпускаемых без рецепта. успокаивающие мази или кремы.
Еще один способ лечения боли в коленях - это натуральные ингредиенты, которые обрабатываются самостоятельно. Возьмем, к примеру, чай из имбиря или сам корень имбиря.
Однозначно исследование Медицинского журнала Новой Англии доказывает, что естественное содержание имбиря в сочетании с лекарствами, отпускаемыми по рецепту врачей, может уменьшить боль в коленях, вызванную артритом.
Кроме того, вы также можете узнать о преимуществах эфирных масел. Да, эфирные масла, содержащие имбирь и апельсины, можно использовать в качестве базовых масел для массажа, чтобы уменьшить боль и улучшить функцию колен из-за остеоартрита.
3. Следите за своим весом.
Если вы чувствуете, что у вас уже есть лишний вес, возможно, боль в коленях является признаком того, что вам нужно начать худеть. Причина в том, что когда колени должны поддерживать тело с избыточным весом, риск возникновения боли в коленях, безусловно, выше, чем у тех, кто имеет идеальный вес.
Не говоря уже о том, часто ли вы испытываете боль в коленях в течение длительного времени. Резкое увеличение веса может усилить боль в коленях. Таким образом, оказывается, что очень важно контролировать свой вес, чтобы оставаться идеальным.
Вы можете составить план диеты, чтобы избавиться от лишнего веса. Похудание, даже небольшое, может сильно повлиять на боль, которую вы испытываете.
4. Сделайте легкий массаж.
Когда колено болит, считается, что легкий массаж поможет снизить уровень боли. В качестве безопасной меры Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует, как лечить больные колени с помощью правильного массажа:
- Делать это следует в сидячем положении, выпрямляя колени и ноги.
- Сожмите обе руки в кулак, затем осторожно постучите по верхней, нижней и средней части бедра. Повторите это 10 раз.
- Затем четырьмя пальцами (кроме большого пальца) осторожно постучите по колену вверх и вниз. Сделайте 5-8 раз для всех частей колена.
- Положите ладони прямо на бедра, затем помассируйте бедра, колени, затем снова к бедрам, медленно, слегка надавливая.
В целом, массаж бедер с умеренным давлением может оказать положительное влияние на колени.
5. Отдохните и защитите колени.
Самым важным из всех методов лечения боли в коленях является обеспечение защиты колена для предотвращения травм и более сильной боли. Мало того, вам также рекомендуется достаточно отдыхать, чтобы ускорить процесс заживления всех тканей в колене и прилегающих областях.
Вы должны помнить, что отдых не означает, что вы должны прекращать повседневную деятельность как обычно. Просто сократите использование деятельности, которая обычно требует больших усилий, на некоторое время, пока функция колена не восстановится.
6. Принимайте обезболивающие.
Как лечить боль в коленях, можно также принимать лекарства. Вы также можете принимать обезболивающие, если у вас начинает болеть колено и ощущаться дискомфорт. Есть несколько типов лекарств, которые вы можете купить в аптеке без рецепта врача.
В аптеке можно купить такие лекарства, как аспирин, парацетамол и ибупрофен. Использование этих препаратов не требует рецепта врача. Даже в этом случае, если вы принимали эти препараты и ваше состояние по-прежнему не улучшается, лучше немедленно обратиться к врачу для проверки колена.
Врач поможет вам справиться с этой болью в соответствии с вашим общим состоянием здоровья.
