Каждый день наш организм подвергается воздействию токсинов как извне, так и изнутри. Из пищи, которую мы едим, мы также можем получить токсины, например, из остатков метаболизма или функций, выполняемых организмом. Для этого необходима детоксикация, чтобы вывести токсины из организма. Организму нужно немного отдохнуть, чтобы очиститься.
В самом организме есть особый механизм для избавления от токсинов, например, через пот или мочу. Однако не стоит забывать и о том, чтобы помочь организму вывести токсины. После детоксикации вы почувствуете себя бодрее и бодрее.
Как вывести токсины из организма?
Есть много способов вывести токсины из организма. Начиная с простого и дешевого способа или способа, требующего немного усилий и денег. Вы можете сами выбрать, какой из них вам больше подходит.
1. Пост
Да, возможно, вы часто постились и, не осознавая этого, на самом деле очищаете организм от токсинов во время голодания. Во время голодания нельзя пить и не есть несколько часов. Это время может быть использовано телом для самоочистки, а также для отдыха. Это возможность для тела восстановить свои функции и выполнить восстановление и освежение.
В это время также следует избегать стрессов. Таким образом, вы можете дать своему телу время отдохнуть морально и эмоционально, а не только физически. Вы можете попробовать этот метод один раз в неделю.
2. Пейте больше воды.
Наши тела на 80% состоят из воды, поэтому нам, безусловно, нужна вода, чтобы помогать организму выполнять свои функции. Когда вы пьете, вы не только утоляете жажду, но и помогаете вывести токсины из организма. Если вы хотите вывести токсины из своего тела, вам может потребоваться больше воды, чем обычно рекомендуется.
8-10 стаканов воды в день достаточно, чтобы обеспечить организм водой, но вам нужно увеличить потребление воды во время детоксикации. Однако потребности каждого человека в воде различаются в зависимости от пола и размера тела. Потребность человека в жидкости также возрастет, когда он будет больше заниматься физическими упражнениями.
3. Делайте то, что может заставить вас потеть.
Токсины выводятся из организма через пот. Одно исследование показало, что мышьяк, кадмий, свинец и ртуть содержатся в поте, который вы выделяете. Как ты потеешь? Конечно, вы можете сделать это, занимаясь спортом или отправившись в сауну. Да, упражнения - это здоровый способ поддерживать свое тело в форме, а также вывести из него токсины. Для тех из вас, кто не любит спорт, давайте начнем делать упражнения не менее 30 минут в день.
4. Ешьте больше овощей и фруктов.
Как вы уже знаете, овощи и фрукты содержат много важных веществ, которые могут помочь организму функционировать. Ежедневно потребляя больше овощей и фруктов, вы также можете помочь вывести токсины из организма. Да, клетчатка в овощах и фруктах помогает организму выводить токсины.
Вот несколько способов, которыми вы можете ежедневно есть больше овощей и фруктов:
- Переход на сыроедение (сыроедение). Эта диета помогает кишечнику и печени выводить токсины. В рамках этой диеты вы должны есть сырые овощи и фрукты, в том числе сырые орехи и семена. Некоторые продукты, которые могут помочь организму вывести токсины, - это чеснок, лимон, стручковая фасоль и сырые овощи.
- Овощные и фруктовые соки. Если вы обнаружите, что не можете позволить себе съесть много овощей и фруктов за один день, возможно, вы сможете выпить из них сок. Сделайте сок из смеси ваших любимых овощей и фруктов, особенно с высоким содержанием клетчатки и витамина С. Это простой способ для вас.
5. Сохраняйте вредные привычки
Если вы курите, вам следует сначала бросить курить, пока вы проводите детоксикацию. Сигареты и сигаретный дым, которые вы вдыхаете, определенно токсичны для вашего тела. Точно так же, если вы привыкли употреблять алкоголь, вам также следует оставить эту привычку. Алкоголь может обременять печень, что, конечно, плохо, когда вы пытаетесь вывести токсины из организма.
Если вы фанат кофе, вам также следует остановиться на мгновение, чтобы насладиться кофе. Кофе содержит кофеин, который может быть токсичным для организма. Вместо этого заменяйте кофе каждое утро чашкой зеленый чай. Хотя и кофе, и чай содержат кофеин, но существуют разные типы. Зеленый чай также содержит полифенолы, антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма.
6. Пейте лимонную воду каждое утро.
Вы можете пить лимонную воду каждое утро, когда желудок еще пуст, это может помочь организму вывести токсины до того, как начнут работать другие процессы в организме. Лимонная вода помогает поддерживать баланс в организме, очищает организм от токсинов, а также улучшает пищеварение. Возможно, вы почувствуете результаты после выполнения этой рутины в долгосрочной перспективе.
7. Уменьшите потребление сахара.
Уменьшение потребления сахара, в том числе искусственных подсластителей, также является попыткой уменьшить количество токсинов в организме. Потребление большого количества сахара также может затруднить выработку инсулина поджелудочной железой. Вместо этого выбирайте пищевые источники с сахаром (углеводами), которые также содержат клетчатку, например пшеницу, овес и коричневый рис, чтобы получить больше пользы.
8. Высыпайтесь.
Сон - это время для отдыха тела, чтобы на следующий день оно было свежим. Получение достаточного количества сна каждую ночь помогает организму уменьшить количество токсинов, которые накапливаются в организме, потому что во время сна органы тела не работают так же интенсивно, как когда вы просыпаетесь. Недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему, повышая вероятность заболевания.
