Знаете ли вы, что то, как люди дышат, также определяется работой диафрагмы? Диафрагма - это куполообразная мышца, расположенная ниже легких, у основания грудной полости. Что ж, помимо помощи процессу дыхания, оказывается, что есть много других функций диафрагмы, которые не менее важны. Итак, если эта мышца проблемна, то работа вашего тела также может быть нарушена.
Каковы функции диафрагмы?
Диафрагма - это скелетная мышца (поперечно-полосатая мышца), которая отделяет органы в желудке (кишечник, желудок, селезенку и печень) от органов грудной клетки, таких как легкие и сердце. По данным клиники Кливленда, диафрагма играет важную роль в процессе дыхания.
Вот функции диафрагмы в вашем теле:
- Когда вы вдыхаете, диафрагма сжимается, чтобы кислород мог поступать в легкие.
- Когда вы выдыхаете, расслабление диафрагмы увеличивает давление воздуха в грудной полости и выталкивает воздух наружу.
- Регулируйте движение мышц при кашле и рвоте, натуживании при дефекации или родах
- Повышает давление в брюшной полости, вызывая кашель, рвоту и рефлексы напряжения.
- Помогает предотвратить попадание желудочного сока обратно в пищевод, состояние, называемое кислотным рефлюксом, которое вызывает язвы и ГЭРБ.
Какие проблемы со здоровьем могут мешать работе диафрагмы?
Некоторые медицинские условия, которые могут вызвать проблемы с диафрагмой:
1. Икота.
Икота возникает, когда диафрагма переходит в временный спазм. Этот мышечный спазм вызывает внезапную остановку притока дыхания при закрытии голосовых связок (голосовой щели). В результате вы бессознательно издаете звуки, подобные "Привет!'во время икоты.
Наиболее частыми причинами икоты являются слишком быстрое питание, переедание и слишком быстрое употребление газированных напитков. Икота обычно быстро проходит сама по себе, без приема каких-либо лекарств. Однако это состояние может вызывать у вас дискомфорт, если оно не исчезнет.
Избавиться от икоты можно, понемногу выпивая холодную воду или задерживая дыхание на время. Например, медленно выпейте холодную воду, задержите дыхание на некоторое время или откусите лимон. Вы также можете подтянуть ноги к груди и наклониться вперед, чтобы сжать грудь.
2. Хиатальная грыжа
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы - это состояние, при котором верхняя часть желудка выталкивается вверх в отверстие диафрагмы. Это состояние обычно возникает из-за повышенного давления в брюшной полости из-за ожирения или беременности. Кроме того, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы также может быть вызвана привычкой слишком сильно напрягаться при поднятии тяжелых предметов или кашле.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы способствует более быстрому повышению уровня кислоты в желудке. Утечка кислоты из желудка в пищевод называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Если оставить грыжу пищеводного отверстия без надлежащего лечения, она может вызвать осложнения со стороны желудка и горла.
3. Диафрагмальная грыжа.
Диафрагмальная грыжа - это заболевание, характеризующееся отверстием в диафрагме. Это отверстие, которого не должно быть, может привести к выходу органов брюшной полости в грудную полость.
Диафрагмальные грыжи могут быть вызваны врожденными (генетическими) аномалиями или в результате физических травм, таких как дорожно-транспортные происшествия, удары тупыми предметами или выстрелы.
В случае врожденных аномалий это состояние очень опасно для жизни, потому что из-за него легкие, сердце, почки и пищеварительная система ребенка не развиваются должным образом.
Диафрагмальные грыжи также могут быть вызваны осложнениями от повреждения диафрагмы после операции на животе или груди.
4. Диафрагмальный паралич.
Мышца диафрагмы может быть частично или полностью парализована. Этот паралич вызван повреждением нервов, регулирующих дыхательные мышцы, в том числе диафрагму.
Когда парализована только одна сторона мышцы, процесс дыхания затрудняется, так что у больного может возникнуть дыхательная недостаточность.
Есть много состояний, которые могут вызвать паралич дыхательных мышц, так что они не могут нормально функционировать. Некоторые из них включают:
- Повреждение диафрагмального нерва из-за операции по шунтированию сердца, хирургии пищевода и т. Д.
- Травма грудной полости или спинного мозга
- Имеют в анамнезе диабетическую невропатию, синдром Гийена-Барре и мышечную дистрофию.
- Наличие вирусных / бактериальных инфекций, таких как ВИЧ, полиомиелит и болезнь Лайма.
Различные нарушения дыхательной мускулатуры действительно можно диагностировать на ранней стадии. Некоторые из наиболее типичных симптомов, которые приводят к нарушениям диафрагмы, - это одышка, сопровождающаяся тошнотой или рвотой.
Однако, поскольку одышка может быть признаком многих других симптомов болезни, не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас проблемы с дыханием. Консультация врача - единственный лучший способ выяснить причину и как ее лечить.
Как сохранить диафрагму здоровой?
Диафрагма - это один из органов тела, который играет роль в поддержке дыхательного процесса. Поэтому для вас важно поддерживать здоровье этого единственного органа, чтобы избежать повреждений, которые могут помешать его работе.
Есть простые шаги, которые вы можете делать регулярно, начиная с сегодняшнего дня, чтобы поддерживать здоровую диафрагму, в том числе:
- Избегайте употребления острой, кислой и жирной пищи, потому что все они могут вызвать изжога и повышенная кислотность желудка.
- Не ешьте сразу большие порции. Старайтесь есть небольшими порциями, но часто.
- Всегда разминайтесь перед тренировкой и остывайтесь после нее, чтобы ваши мышцы не стали жесткими.
- Знайте пределы толерантности вашего тела при занятиях спортом или при выполнении напряженных физических нагрузок. Никогда не заставляйте себя продолжать физическую активность, которая фактически выходит за рамки возможностей вашего тела.
Кроме того, вы также можете выполнять упражнения на дыхание живота. Подобно мышцам других частей тела, эти дыхательные мышцы также необходимо часто тренировать с помощью специальных упражнений, чтобы они не были напряженными и жесткими. Вы можете попробовать научиться дышать животом.
Брюшное дыхание помогает вашим легким расширяться, чтобы в них могло поступать больше воздуха. Брюшное дыхание не только укрепляет диафрагму, но и помогает снизить стресс и кровяное давление.
