Высокий уровень холестерина часто называют болезнью, которая может случиться только с пожилыми людьми или людьми с ожирением. Фактически, высокий уровень холестерина также может быть у молодых и худых людей. Поэтому важно знать, что вызывает повышение холестерина, чтобы выяснить, насколько велик ваш риск, а также избежать риска осложнений в будущем. Итак, каковы причины высокого холестерина? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Различные причины и факторы риска повышенного холестерина
На самом деле, есть много вещей, которые могут вызвать высокий уровень холестерина. Начиная с повседневных привычек, которые действительно можно предотвратить, до определенных заболеваний.
1. Старение
Одним из факторов риска повышенного холестерина является возраст. Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность, что вы столкнетесь с этим заболеванием. Например, мужчины старше 45 и женщины 55 лет и старше имеют более высокий риск развития высокого холестерина и сердечных приступов.
Однако это не означает, что в указанном возрасте вы должны испытывать это состояние. Когда возраст становится фактором риска высокого холестерина, на это обычно влияют изменения функций организма и метаболизма, которые также снижаются. Поэтому неудивительно, что у большинства пожилых людей уровень холестерина ЛПНП выше, чем у молодых.
Однако это не означает, что молодые люди не могут испытывать это состояние. Более того, это состояние часто не проявляется некоторыми симптомами высокого холестерина. Следовательно, вам все равно придется поддерживать нормальный уровень холестерина, даже если вы еще молоды. Один из них - соблюдение здорового питания.
2. Привыкайте к нездоровому питанию.
Открытие British Heart Foundation, одна из причин холестерина - нездоровое питание. Привычки есть и перекусывать без разбора могут быть причиной высокого уровня холестерина в крови.
- Употребление продуктов, богатых насыщенными жирами
Употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами и транс-жирами, действительно может повысить уровень жира в организме. Проблема в том, что чем выше содержание жира в организме, тем выше ваш потенциал высокого холестерина.
Насыщенные жиры легко найти в пище. Вы можете найти его в говядине, баранине, масле, сливках и сыре из 2% молока.
Между тем, продукты, приготовленные из растений и имеющие высокое содержание холестерина, - это кокосовое и кокосовое масло. Слишком много насыщенных жиров может быть причиной высокого уровня холестерина.
Мало того, трансжиры - это жиры, которые были переработаны на заводах и добавлены водородом, чтобы сделать растительные масла более густыми. Подобно насыщенным жирам, этот жир также может быть причиной высокого уровня холестерина.
Это потому, что эти жиры могут повышать уровень плохого холестерина и фактически снижать уровень хорошего холестерина в крови. Поскольку организм по-прежнему нуждается в потреблении жиров, замените потребление насыщенных жиров и трансжиров ненасыщенными.
Вы можете найти его в оливковом масле, оливках, орехах, таких как грецкие орехи и миндаль, а также в жирных кислотах омега-3 в рыбе. Причина в том, что ненасыщенные жиры могут помочь вам контролировать уровень холестерина в организме.
- Чрезмерное употребление сахара и алкоголя
Когда вам поставили диагноз «высокий уровень холестерина», возможно, вы просто сосредоточились на ограничении употребления жирной пищи. Однако многие из вас не обращают внимания на потребление сахара и алкоголя.
Фактически, лишние калории, которые вы можете получить из сахара и алкоголя, превратятся в триглицеридный холестерин, который может повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.
Один из способов сохранить сбалансированный уровень холестерина - снизить потребление всего сахара, включая сладкие напитки, алкоголь и рафинированные углеводы, такие как хлеб и макаронные изделия.
- Меньше потребление холестерина
Хотя это часто рассматривается отрицательно, на самом деле организму необходим холестерин. Организм получает холестерин из двух источников: он вырабатывается в печени и из потребляемой пищи.
Когда потребление холестерина снижается, ваше тело будет вырабатывать больше холестерина для удовлетворения своих потребностей. Таким образом, ограничение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина может привести к резкому скачку уровня холестерина, даже если вы уже ведете здоровый образ жизни. Вы все еще можете есть эту еду, если она есть в разумных количествах.
- Неправильно определять табу
Помимо употребления в пищу продуктов, богатых ненасыщенными жирами, и уменьшения количества сладких продуктов и напитков, вам также необходимо скорректировать свой рацион. Не делайте ошибки, определяя диетические ограничения.
Обычно, чтобы избежать холестерина, вы избегаете яиц с высоким содержанием холестерина. На самом деле, избегая этого, вы упускаете из виду высокое содержание белка в яйцах.
Можно есть одно яйцо в день, но не рекомендуется после этого есть стейк и стакан молока. То есть убедитесь, что вы не просто избегаете всех продуктов. Самое главное - установить правильные границы.
Как определить правильную диету - это привыкнуть к продуктам, которые полезны для холестерина. Например, сократите количество продуктов с высоким содержанием холестерина, даже если вы не перестанете их есть, и увеличьте количество продуктов, богатых клетчаткой. Да, клетчатка снижает уровень холестерина.
3. Ленивый двигаться
Вы в курсе, что лень двигаться может быть одной из причин повышения уровня холестерина в крови? Подумайте, сколько времени вы проводите лежа или сидя? leyeh-leyeh проверяя мобильный телефон, смотря телевизор или просто играя игры.
Особенно, если вы офисный служащий, который часами тихо сидит перед компьютером. Да, менее активный и ленивый образ жизни может быть одной из причин повышения уровня холестерина.
Особенно, если это подкреплено выбором нездоровой и богатой жирами пищи. Причина в том, что жировые отложения будут продолжать оседать в кровеносных сосудах, а не сжигаться при физической активности, такой как упражнения.
Кроме того, упражнения также могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Поэтому избегайте привычки лениться и начните регулярно заниматься спортом.
4. Избыточный вес.
Избыточный вес может быть одной из причин высокого уровня холестерина. Потому что лишний вес обычно является признаком избыточного уровня жира в организме. Это состояние может быть причиной высокого уровня холестерина.
Кроме того, избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний, возникающих из-за повышенного уровня холестерина. Например, риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа, сердечной недостаточности. Между тем, многие факторы могут быть причиной лишнего веса, что также приводит к повышению уровня холестерина. Например, лень заниматься спортом, привычка есть жирную пищу, недосыпание.
Если вы действительно не хотите повышенного уровня холестерина, вы можете избежать причин этого состояния, поддерживая идеальную массу тела. Это попытка стабилизировать уровни хорошего холестерина или ЛПВП и уровни плохого холестерина или ЛПНП в организме.
Чтобы узнать, считается ли ваш вес превышающим нормальный предел, попробуйте измерить его с помощью калькулятора индекса массы тела (ИМТ). Если ваш ИМТ составляет 30 или более, вы уже находитесь в категории с избыточным весом.
Поэтому, пытаясь поддерживать идеальную массу тела, это означает, что вы позаботились о своем здоровье, чтобы избежать различных заболеваний, которые могут возникнуть из-за высокого уровня холестерина.
5. Привычки курения
Вы не поверите, но курение может быть причиной высокого уровня холестерина в организме. Это связано с содержанием акролеина в сигаретах. Это вещество может влиять на уровень ЛПНП в организме, блокируя фермент, отвечающий за поддержание уровня ЛПНП в пределах нормы.
Без этого фермента холестерин ЛПНП в организме становится восприимчивым к процессам окисления. Проблема в том, что окисление может изменить молекулярную структуру и заставить иммунную систему больше не распознавать ЛПНП. Это приводит к накоплению плохого холестерина в организме. Следовательно, курение может быть причиной высокого уровня холестерина в крови.
Чем больше уровень плохого холестерина накапливается в вашем кровотоке, тем выше это состояние становится причиной сердечных приступов и инсультов, которые могут возникнуть. Таким образом, отказ от курения - это один из способов избежать одной из причин высокого холестерина, а также нежелательных заболеваний и проблем со здоровьем.
К сожалению, как активные, так и пассивные курильщики подвержены высокому риску закупорки артерий, что может привести к различным проблемам с сердцем, таким как высокое кровяное давление и диабет. Итак, даже если вы не курите, вам нужно избегать пассивного курения, чтобы избежать высокого уровня холестерина.
6. Имеете определенное заболевание.
Еще одна причина высокого уровня холестерина - это перенесенное у вас заболевание в анамнезе. Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать высокий уровень холестерина в крови. Следовательно, вы также должны быть осторожны со всеми имеющимися у вас состояниями здоровья.
Некоторые из этих заболеваний могут быть причиной холестерина, поэтому вам следует знать:
- Диабет.
- Проблемы с печенью и почек.
- Повышенное артериальное давление (гипертония).
- Заболевания щитовидной железы.
Есть также определенные препараты, которые могут вызвать повышение уровня плохого холестерина и снизить уровень хорошего холестерина. Некоторые из этих лекарств включают прогестины, анаболические стероиды и кортикостероиды.
Семейный анамнез может вызвать высокий уровень холестерина
Вам кажется, что вы не делаете то, что описано выше, но ваш уровень холестерина все еще высок? Возможно, причиной высокого уровня холестерина является семейный анамнез. Причина в том, что это состояние может передаваться от отца, матери, даже бабушки и дедушки. Состояния, которые могут вызвать повышение уровня холестерина в крови, называются семейная гиперхолестеринемия.
Да, семейная гиперхолестеринемия это генетическое заболевание, которое возникает из-за дефекта хромосомы 19. Генные мутации, унаследованные от родителей, могут контролировать каждую клетку нашего тела, так что она не может быстро избавиться от холестерина ЛПНП или может вызвать выработку печенью слишком много ЛПНП.
Это состояние приводит к тому, что организм не может удалить плохой холестерин или ЛПНП из крови. Это также приводит к тому, что уровни ЛПНП продолжают расти в организме людей, которые испытывают это.
На тяжесть этого состояния обычно влияет уровень холестерина ЛПНП в крови. Если семейный анамнез является причиной высокого уровня холестерина в крови, нужно быть осторожным. Кроме того, чем выше уровень плохого холестерина в организме, тем выше риск сужения артерий в молодом возрасте.
Немедленно сделайте анализ крови, чтобы проверить, насколько высок уровень холестерина, чтобы вы могли сразу же принять лечение для правильного холестерина. Если не обратить внимание на это, вы можете столкнуться с различными проблемами со здоровьем, которые являются осложнениями холестерина.
Одна из причин высокого холестерина может характеризоваться несколькими состояниями, например следующими:
- У пациентов есть ксантомы в нескольких частях тела, включая руки, локти, колени, лодыжки и вокруг роговицы глаза.
- Боль в груди или другие симптомы ишемической болезни сердца, проявляющиеся в молодом возрасте.
- Одному или обоим икрам часто становится тесно при ходьбе.
- Боль в пальцах ног, которую невозможно вылечить.
- Такие симптомы, как инсульт, например, затрудненная речь, слабость в руках или ногах, потеря равновесия тела.
Несмотря на то, что это состояние сохраняется на протяжении поколений в вашей семье, это не означает, что это состояние невозможно преодолеть. Как и в случае с другими причинами холестерина, семейная гиперхолестеринемия также можно преодолеть с помощью изменения образа жизни и различных лекарств, используемых для лечения холестерина.
Чтобы побороть это состояние, самое эффективное - соблюдать диету. Рекомендуется сократить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и транс-жирами. Замените источники жира на еду, богатую ненасыщенными жирами.
Кроме того, избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина и увеличивайте потребление клетчатки, которая может снизить уровень холестерина в организме. Также сбалансируйте это с регулярной физической активностью, такой как упражнения, не менее 150 минут в неделю. Вы можете разделить его, регулярно тренируясь по 30 минут пять раз в неделю. Сократите курение и потребление алкоголя, которые могут повысить уровень холестерина в организме.
