С двухлетнего возраста малыши начинают отличаться разборчивостью в еде. Иногда одно и то же меню не хочется есть больше трех раз. Но если ты настроение в одном меню, может повторяться до полной недели. Для вдохновения, вот варианты меню еды для малышей в возрасте 2-5 лет для вариантов меню дома.
Разнообразное меню питания для малышей от 1 до 5 лет
В отличие от младенцев или когда они потребляют прикорм (MPASI) в возрасте от 1 года и старше, разнообразие в меню вашего ребенка увеличилось, потому что он может есть семейную еду.
Хотя так вам будет проще готовить, меню должно быть более разнообразным, потому что детям это быстро надоедает.
Не говоря уже о том, что если ваш малыш разборчив в еде, у вас будет все больше и больше проблем в приготовлении пищи. Вот меню для малышей в возрасте от 1 до 5 лет.
Меню еды для малышей 1 года
Дети в возрасте от 1 года уже могут есть семейную еду, потому что он более искусно пережевывает твердую пищу.
Это связано с тем, что количество растущих зубов у детей обычно намного больше, чтобы им было легче жевать.
Детям 1 год или 12 месяцев необходимо около 1125 калорий в день. Помимо основного приема пищи, его можно дополнить подачей закусок или закусок, чтобы удовлетворить эти потребности в калориях.
Ниже приведен пример рецепта меню детского питания годовалой давности в соответствии с питанием ребенка:
Тушеная куриная печень
Этот корм для малышей с высоким содержанием железа может улучшить питание малышей в возрасте 1 года. Согласно индонезийским данным о составе пищевых продуктов, 100 граммов куриной печени содержат 15,8 грамма железа и 261 калорию.
Ингредиенты:
- 1 пара куриной печени
- 1 долька красного лука
- 1 зубчик чеснока
- 1 орех пекан
- 1 чайная ложка кориандра
- 1 лавровый лист
- 2 гвоздики
- 1 столовая ложка измельченного бульона
- 2 столовые ложки сладкого соевого соуса
- 1 столовая ложка коричневого сахара
- 200 мл воды
Как сделать
- Сделайте пюре из лука, чеснока, свечей и кориандра.
- Обжарить специи до появления аромата, затем добавить лавровый лист и воду.
- Добавьте куриную печень с гвоздикой, измельченный бульон, сладкий соевый соус и коричневый сахар.
- Подождите, пока он приготовится и вода не уменьшится. Попробуйте проверить вкус.
- Подавать с рисом в теплом виде.
жареный картофель
Эту еду можно перекусить после еды по основному меню. Согласно индонезийским данным о составе продуктов питания, 100 граммов картофеля содержат 347 калорий и могут увеличить дневное потребление энергии вашим малышом. Вот рецепт:
Ингредиенты
- 5 картошек
- 1 столовая ложка соли
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки кукурузного крахмала
- 500 мл воды для варки картофеля
- Растительное масло
Как сделать
- Картофель очистить и по желанию нарезать.
- Вымойте нарезанный картофель, пока вода для ополаскивания не станет чистой, затем слейте воду.
- В кастрюле нагреть воду до кипения, всыпать чеснок и соль, всыпать картофель на 3-5 минут.
- Вынуть картофель, процедить и замочить в ледяной воде на 10 минут, пока картофель не станет горячим. Слить до полного высыхания.
- Выложите кукурузный крахмал в миску, затем добавьте сухой картофель и хорошо перемешайте.
- Нагрейте масло на среднем огне, подождите, пока масло не станет горячим, а затем обжарьте до высыхания.
- Подавать в теплом виде, можно полить соусом.
Меню питания для 2-летних малышей
В возрасте 2 лет дети начинают пробовать многие виды продуктов, которые на самом деле часто являются нездоровыми, особенно когда речь идет о закусках. Это естественное время, потому что он уже может пробовать другие меню, в отличие от того, когда он был младенцем.
Чтобы обеспечить их полноценное питание за счет здоровой пищи, ниже приведен пример меню для 2-летнего малыша:
куриный суп
Этот рецепт питания малыша можно использовать в качестве меню завтрака, обеда или когда он болен. Поедание жидкой пищи сделает его горло свежее. Вот ингредиенты куриного супа:
Ингредиенты
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 1 нарезанный лук
- 1 кусок сельдерея
- 2 моркови
- 500 мл куриного бульона
- чашка коричневого или белого риса (выбирайте по вкусу)
- 200 г нарезанных куриных бедер
Как сделать
- Подготовьте кастрюлю на плите, включите ее на среднем огне, а затем добавьте в нее кокосовое масло.
- Когда он станет горячим, обжарьте лук, сельдерей и морковь в течение 10-15 минут.
- Добавить куриный бульон, затем нагреть до кипения.
- Уменьшите огонь, затем положите рис в кастрюлю и варите с бульоном, пока он не станет рисом. Этот процесс занимает около 40 минут, время от времени помешивая, чтобы рис приготовился идеально.
- После того, как он наполовину приготовлен, добавьте курицу и перемешайте до полной готовности.
- Подавать в теплом виде.
Жареный рис с морепродуктами
Это единое меню еды нравится не только малышам, но и взрослым. Морепродукты Богат витаминами и минералами, которые полезны для роста и развития вашего малыша.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 2 зеленых лука
- 2 зубчика чеснока
- 2 яйца
- 100 г очищенных и нарезанных креветок
- 1 морковь, нарезанная небольшими кусочками
- 2 стручковой фасоли, нарезанной продольно
- 1 стебель сельдерея, нарезанный тонкими ломтиками
- 100 грамм гороха
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 2 столовые ложки сладкого соевого соуса
Как сделать
- Нагрейте сковороду на среднем огне, затем добавьте половину масла вместе с яйцами и тушите, пока яйца не будут нарезаны. После приготовления переложите на тарелку.
- Все еще в той же сковороде, добавьте масло и креветки и готовьте, пока цвет не станет оранжевым. После приготовления переложите на тарелку с яйцами.
- Теперь очередь моркови и сельдерея, обжаривайте 3-4 минуты, пока морковь не станет мягкой. Переложить в тарелку с яйцами и креветками.
- Обжарить нарезанный красный и белый лук до появления аромата. После этого добавьте приготовленный рис, креветки, яйца и морковь.
- Добавить соевый соус и сладкий соевый соус, отрегулировать по вкусу.
Эскимо из авокадо
Это меню еды для малышей, безусловно, нравится малышам, потому что оно свежее. Время от времени давать лед своему малышу не повредит в качестве перекуса для детей в соответствии с его режимом питания.
Вот рецепт эскимо для двухлетнего малыша:
Ингредиенты
- 1 авокадо
- 250 мл воды
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 500 мл йогурта или молока (можно настроить по вкусу ребенка)
Как сделать
- Размять авокадо, воду и лимон, используя блендер.
- После этого смешать с йогуртом и размешать до равномерного распределения.
- Поместите ингредиенты для льда в форму для ледяных палочек и храните их внутри. морозильная камера на 3 часа.
- При извлечении из формы для льда промойте ее снаружи горячей водой, чтобы облегчить удаление льда.
- Подавать холодным.
Меню питания для 3-летних малышей
Период выбора пищи не прекращается в возрасте двух лет, но продолжается и в следующем году, в том числе на третьем году. Это то, что заставляет вас искать новые рецепты меню, чтобы пищу для малышей можно было есть с удовольствием.
Согласно норме адекватности питания (RDA) за 2013 год Министерства здравоохранения Индонезии, потребность в калориях детей в возрасте от 1 до 3 лет составляет 1125 ккал в день.
Если вы посмотрите на потребности ребенка в калориях, вот пример меню для 3-летнего малыша, которое вы можете попробовать.
Скотель макароны
Источник: Супермаркет Герой Это одноразовое меню можно использовать в качестве закуски во второй половине дня в ожидании ужина, вот ингредиенты:
Ингредиенты
- 200 грамм макарон
- 2 нарезанных кубиками моркови
- 3 яйца, взбить, пока белки и желтки не смешаются
- 100 г фарша
- 2 крупно нарезанных зубчика чеснока
- 300 мл ультрапастеризованного молока
- 2 столовые ложки маргарина
- Плавленый сыр
- Щепотка соли
Как сделать
- Нагрейте сковороду, добавьте маргарин, пока он не растает, затем обжарьте чеснок до появления аромата.
- Добавьте морковь и фарш до готовности или подрумянивания.
- Добавьте ультрапастерированное молоко, сыр и соль. Доведите до кипения, помешивая, затем выключите плиту и дайте остыть.
- После того, как мясная смесь остынет, добавьте макароны и яйца и перемешайте до однородной массы.
- Выложить в форму для торта, подогнать под детскую порцию.
- Готовьте на пару 30 минут, затем подавайте в теплом виде.
макароны с сыром
Источник: SuperValu Этот рецепт меню питания подходит для малышей, которые хотят набрать вес, потому что он сделан из ингредиентов с высоким содержанием жира.
Ингредиенты
- 200 грамм макарон
- 1 столовая ложка маргарина
- лук
- 100 мл ультрапастеризованного молока
- 2 ломтика плавленого сыра
- 100 г фарша
Как сделать
- Отварить макароны до готовности, вынуть и процедить.
- Нагрейте сковороду на среднем огне, затем добавьте маргарин, пока он не растает.
- Добавьте нарезанный лук до появления аромата, затем добавьте фарш до коричневого цвета.
- Добавьте приготовленные макароны, смешайте с молоком UHT и нарезанным сыром.
- Перемешайте, пока текстура не станет более однородной. сливочный , не жидкость.
- Подавать в теплом виде.
Меню питания для 4-летних малышей
Согласно норме адекватности питания (RDA) за 2013 год, опубликованной Министерством здравоохранения Индонезии, потребности детей в возрасте 4-6 лет в энергии составляют 1600 калорий в день.
В возрасте 4 лет ваш малыш обычно часто просит принести еду для школьных принадлежностей. Подаваемое меню, безусловно, не может быть слишком подливным из-за боязни пролиться в поездке, вот рецепты для малышей в возрасте 4 лет, которые можно попробовать
Спагетти карбонара
Лапша может заменить рис, если вашему малышу скучно. Если вы хотите представить новый вкус, вы можете попробовать спагетти карбонара, который сливочный как блюдо для него, а также для увеличения веса малыша.
Ингредиенты
- 200 грамм спагетти
- 500 мл жидкого молока
- 100 г говяжьего фарша
- лук, крупно нарезанный
- 2 столовые ложки сливочного масла
- Щепотка соли
- Грибной бульон по вкусу
Как сделать
- Отварить спагетти в кастрюле до готовности, вынуть и процедить.
- Нагрейте масло на сковороде до тех пор, пока оно не растает, а затем обжарьте лук до появления аромата.
- Добавьте фарш до готовности или коричневого цвета.
- Добавить приготовленные спагетти, залить молоком и перемешать с мясом. Используйте слабый огонь, чтобы все готовилось равномерно.
- Добавьте соль и грибной бульон по вкусу вашего малыша.
- Подавать на тарелке и корректировать порцию еды для малышей. Не забудьте посыпать сыром, чтобы повысить аппетит вашего малыша.
Куриная лапша тек-тек
Все еще из группы лапши, на этот раз рецепт еды для малышей в возрасте 4 лет имеет индонезийский вкус, а именно лапша тек-тек. Ингредиенты и способы их приготовления тоже несложны, вот рекомендации.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 300 г яичной лапши
- 1 долька красного лука
- 1 зубчик чеснока
- 1 яйцо
- 200 грамм вареной курицы, нарезанной небольшими кусочками
- Зелень горчицы
Как сделать
- Отварить яичную лапшу в кастрюле до мягкости, вынуть и процедить. Затем добавьте соевый соус и перемешайте до равномерного распределения.
- Нагрейте кокосовое масло на сковороде, затем добавьте яйца и перемешайте до крошки.
- Добавить лук и чеснок, обжарить до появления аромата.
- Добавьте яичную лапшу, курицу, зелень горчицы и соль. Вы можете добавить соевый соус, если ваш малыш любит сладкое. Равномерно перемешайте.
- Подавать в теплом виде.
Меню питания для 5-летних малышей
Возраст 5 лет - время для детей идти в детский сад, и приготовление простых продуктов - сложная задача для родителей. Вот два рецепта меню еды для малышей в возрасте 5 лет, которые можно использовать в качестве вариантов обеда.
Фрикадельки
Это блюдо очень подходит в качестве обеда, потому что вашему малышу легко есть в школе. Вот ингредиенты и способы их приготовления.
Ингредиенты
- 300 г говяжьего фарша
- 50 грамм макарон
- 1 зубчик чеснока
- 1 чайная ложка соли
- чайная ложка перца
- 2 помидора
- лук
- Щепотка соли
- 1 столовая ложка кокосового масла
Как сделать
- Чтобы приготовить томатный соус, отварите помидоры и лук примерно 7 минут, а затем процедите, пока они не станут гладкой консистенцией.
- Для фрикаделек смешайте мясо, чеснок, соль и перец и сформируйте плоскую круглую форму, похожую на котлету для гамбургера.
- Налейте кокосовое масло в сковороду и обжарьте тефтели до готовности.
- Что касается макарон, отварите в горячей воде до готовности, затем удалите и слейте воду.
- Подготовьте тарелку или ланч-бокс и подавайте тефтели с пастой.
- Подавать теплым.
кардинал
Это типичное корейское меню еды может быть использовано в качестве вдохновения для меню обеда для малышей в возрасте 5 лет. Помимо того, что ваш малыш легко ест, цвет пищи также привлекателен, что может повысить аппетит ребенка. Вот руководство по ингредиентам и способам их приготовления.
Ингредиенты
- 3 листа водорослей или нори
- 3 столовые ложки кунжутного масла
- 1 яйцо
- 1 морковь
- 5 кусочков листьев шпината
- 1 огурец
- 3 столовые ложки майонеза (можно подогнать по вкусу ребенка)
Как сделать
- Готовьте рис, пока он не станет более воздушным, затем дайте ему постоять, пока рис не станет немного теплым.
- Смешайте рис с кунжутным маслом и солью по вкусу, перемешайте до однородной массы и дайте рису остыть.
- Далее приготовьте начинку кардинала, а именно кусочки моркови размером с вареную палочку, отварите шпинат некоторое время, а колбасу обжарьте и нарежьте вдоль.
- Яйца взбить, затем обжарить как обычно.
- Приготовьте бамбуковый рулет, выложите на него нори. Затем распределите рис по нори, оставив немного нори, чтобы его было легче свернуть.
- Отрежьте каркас примерно на 1 см, чтобы его можно было подавать вашему малышу.
Вы также можете принести молоко для малышей, например, ультрапастеризованное, чтобы добавить питательных веществ. Давайте разберемся с аппетитом вашего малыша, предложив разнообразное меню!
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
