Есть разные признаки беременности, и каждая мать испытает разные вещи. Некоторые из признаков беременности включают спазмы в животе, опухшие груди, усталость и утреннее недомогание.
Однако есть и те, кто легко чувствует голод как признак беременности. Также повышается аппетит. Однако так ли это?
Проголодаться легко - признак беременных
Такое ощущение, что я много поел, но еще не наелся. Оказывается, правда, легкий голод и повышенный аппетит - признаки беременных.
В начале триместра у матери может наблюдаться снижение аппетита, потому что ей приходится иметь дело с утреннее недомогание что вызывает тошноту и рвоту. Со временем матери перестают испытывать утреннее недомогание. Напротив, аппетит тоже повышается.
Признаки повышенного аппетита также могут наблюдаться на ранних сроках беременности в сочетании с другими признаками. Так что всегда есть пища, которую нужно положить в рот и пережевывать.
Это нормально? Конечно да. Чтобы ответить на вопрос, почему матери во время беременности легко голодают, ведь младенцы растут в утробе матери.
Присутствие малыша в утробе матери является признаком голода и повышенного аппетита у беременных. Младенец в утробе матери будет время от времени увеличиваться в размерах. Так что мамам тоже нужно много калорий, чтобы помочь росту малыша.
Потому что, когда он растет в утробе, для образования костей, мышц и других тканей требуется много питательных веществ. Это одна из возможностей матери, которая из-за частых приступов голода продолжает обеспечивать организм необходимыми питательными веществами во время беременности.
На что обращать внимание при голодовке?
Легкий голод как признак беременности вызывает желание есть определенные продукты. Хотя вам нужно реагировать на голод, вам нужно с умом выбирать и обращать внимание на свои порции. Слушайте свое тело и помните, что вашему будущему ребенку нужна полноценная пища.
Вот несколько советов, как контролировать чувство голода во время беременности.
1. Продолжайте пить минеральную воду.
Во время беременности матери необходимо много жидкости в организме. Всегда удовлетворяйте потребность в жидкости, выпивая 12-13 стаканов каждый день. Избегайте употребления газированных напитков, потому что они могут обеспечить организм лишними калориями и сахаром.
Выпивая воду, матери могут узнать, является ли то, что вы чувствуете, обычным голодом или настоящим голодом. Иногда чувство жажды приходит как голод.
Итак, не оправдывайте признаки голода во время беременности большим количеством еды. Докажите, что сначала выпейте минеральную воду.
2. Употребление полноценной пищи.
Когда у беременных появляются признаки голода, всегда не забывайте есть питательную пищу. Чтобы поддерживать выносливость, матери могут есть питательную пищу с высоким содержанием клетчатки, например фрукты и цельнозерновые.
Включите в меню большое количество питательных веществ, таких как белок и полезные жиры. Всегда выбирайте свежие и приготовленные продукты и избегайте обработанных и чрезмерно обработанных продуктов. Для выбора блюд из меню во время беременности мамы могут выбрать фруктовый салат. В нем содержится много питательных веществ и клетчатки.
3. Ешьте часто небольшими порциями.
Когда голод приходит быстро, можно есть чаще меньшими порциями. Попробуйте придерживаться этой здоровой диеты, ешьте небольшими порциями пять-шесть раз в день. Можно есть каждые три часа. Этот метод помогает преодолеть признаки голода во время беременности.
Если вы съедите много за один раз, желудок может переполниться. Это может вызвать желудочно-кишечные расстройства, поскольку вызывает вздутие живота, газы и ощущения. изжога. Чтобы этого избежать, достаточно контролировать свое питание, выполняя описанные ранее действия.
4. Всегда запасайте закуски.
Когда беременные быстро испытывают чувство голода, это знак того, что перекусы всегда должны храниться в холодильнике. Убедитесь, что предлагаемые вами полезные закуски также являются питательными и волокнистыми. Например, греческий йогурт, смешанный с грецкими орехами и фруктами, такими как манго.
Матери могут получать питательные вещества из пробиотиков для питания пищеварительной системы, а также жирные кислоты омега-3, которые полезны для роста малыша в утробе матери. Между тем, манго содержит витамины группы B, которые помогают развитию ребенка.
Можно сочетать самые разные фрукты и орехи. Чтобы питание во время беременности было оптимальным.
