Тошнота - это неприятное ощущение в желудке, которое вызывает позывы к рвоте. Триггеры варьируются от несварения желудка, укачивания до резких запахов. Нужен быстрый способ справиться с приступом тошноты. Что-нибудь?
Преодоление тошноты в домашних условиях
Домашние средства на самом деле довольно надежны для облегчения тошноты. Подобные природные советы не устраняют причину тошноты, но, по крайней мере, их достаточно, чтобы ваше тело чувствовало себя более комфортно, и вы могли вернуться к своей деятельности.
Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попробовать.
1. Ищете свежий воздух
Когда вас тошнит, попробуйте открыть окна и подышать свежим воздухом снаружи. Если окон нет, посидите несколько минут перед работающим вентилятором. Некоторые люди обнаруживают, что после этого их тошнота уменьшается.
Неизвестно, почему ветер и свежий воздух могут облегчить тошноту. Однако ясно, что свежий воздух помогает избавиться от неприятных запахов и снизить температуру тела, что вызывает тошноту.
2. Вдыхайте ароматерапию.
Ароматерапия полезна для снятия тошноты из-за ее успокаивающего действия. Когда вы вдыхаете ароматерапию, вы также дышите более спокойно. Эксперты подозревают, что спокойное и контролируемое дыхание может избавить тело от тошноты.
Среди множества эфирных масел для ароматерапии исследованиев 2016 году заявили, что масло мяты перечной является наиболее эффективным средством от тошноты. Его использовать также легко, просто бросьте его в горячую воду и медленно вдохните пар.
3. Регулируйте дыхание.
Если у вас дома нет ароматических масел, ничего страшного. Согласно одному опубликованному исследованию Журнал ухода за перианестезией, регулярные дыхательные техники достаточно эффективны, чтобы уменьшить тошноту.
Когда вас тошнит, сделайте глубокий вдох через нос в течение трех секунд. Задержите дыхание на три секунды, затем выдохните через рот, считая до трех. Повторите три раза или пока тошнота не утихнет.
4. Вдохните запах лимона.
Лимон с характерным ароматом может помочь преодолеть тошноту тем из вас, кто не хочет принимать лекарства. В одном исследовании 100 беременных женщин попросили вдохнуть эфирное масло лимона и миндальное масло, когда они почувствовали тошноту.
В результате их тошнота постепенно исчезла после вдыхания запаха лимона. Свежие лимоны действуют так же, как эфирные масла. Свежий аромат расслабляет и расслабляет тело, уменьшая тошноту.
5. Использование холодного компресса.
Холодные компрессы могут уменьшить тошноту, вызванную повышением температуры тела. Если у вас нет мгновенного холодного компресса, заверните пакет со льдом в полотенце и положите его на плечо на несколько минут.
6. Акупрессура.
Точечный массаж - это альтернативное лечение путем надавливания на точки тела. Точечные точки тошноты расположены на внутренней стороне запястья, примерно в 6 см от нижней части ладони. Нажмите на эту точку на несколько минут, чтобы уменьшить тошноту.
7. Ешьте небольшими порциями.
Обильные приемы пищи могут оказывать давление на желудок, потому что мышцы быстро растягиваются. Это то, что вызывает у вас тошноту после большого количества еды, особенно если у вас кислотный рефлюкс или аналогичные расстройства.
Если вас легко тошнит, попробуйте поменять порции на меньшие. Замените трехразовое питание регулярными порциями на 4-5 раз в день меньшими порциями.
Преодолеть тошноту с помощью еды или питья
Выполняя домашние методы, вы также можете употреблять пищу или напитки, которые обладают питательными веществами, чтобы уменьшить тошноту. Вот несколько натуральных средств от тошноты, которые вы можете найти на кухне.
1. имбирь
Имбирь - одно из самых сильных натуральных средств от тошноты. Согласно отчету об исследовании 2012 года, имбирь обладает противорвотным действием, аналогичным действию препаратов, уменьшающих тошноту. Противорвотные вещества могут уменьшить тошноту и предотвратить рвоту.
Чтобы избавиться от тошноты, кипятите имбирь в течение пяти минут и выпейте воду. Вы также можете добавить свежий очищенный имбирь в чай, заварить имбирь быстрого приготовления или сделать его специей при приготовлении пищи.
2. Мята перечная.
В дополнение к эфирным маслам, перечная мята в виде листьев, чая и капсул также может облегчить тошноту. Продукты с перечной мятой быстрого приготовления можно легко найти даже в магазинах трав или в аптеках.
Вы можете получить пользу от мяты перечной, погрузив чайную ложку свежих листьев перечной мяты в чашку с горячей водой или чаем. Настаивайте в течение пяти минут, затем процедите листья и пейте, пока они теплые.
3. Ромашка
Ромашковый чай (ромашка) - один из самых популярных травяных чаев в мире. Эти чаи можно купить на рынке или в продуктовом магазине, и они часто содержат порошкообразные цветки ромашки в чистом виде или в смеси с другими популярными лекарственными травами.
Традиционно ромашка была естественным средством от тошноты, диареи и укачивания. Чай из этого цветка успокаивает желудок, выводит газы и расслабляет мышцы, которые перемещают пищу по кишечнику.
4. Вода и другие жидкие источники
Иногда тошнота возникает в результате обезвоживания. Если вы испытываете трудности с едой и питьем из-за тошноты, ваше тело также будет лишаться все большего и большего количества жидкости. Это может в конечном итоге усугубить ранее имевшее место обезвоживание.
Поэтому восполняйте потребность в жидкости, выпивая воду. Однако не нужно заставлять себя сразу много пить. Если пить воду сложно, можно также пить несладкий чай или фрукты, богатые водой.
5. Мягкая еда.
Людям, которые часто испытывают тошноту, например, из-за рецидива желудочного сока, рекомендуется придерживаться диеты BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты). В эту диету входят продукты с легким или даже безвкусным вкусом.
Несоленая пища не вызывает чрезмерной стимуляции пищеварительной системы, поэтому помогает уменьшить тошноту и предотвратить рвоту. Таким образом, вы по-прежнему можете принимать пищу, не боясь снова ее потерять из-за повторяющейся рвоты.
Чтобы справиться с тошнотой, попробуйте есть диетические продукты BRAT, такие как:
- вареные яйца или омлет,
- лапша или макароны без приправ,
- соленое печенье,
- банановый фрукт
- картофельное пюре и
- Белый хлеб.
6. Холодная еда.
Когда вас тошнит, ваш желудок более восприимчив к холодной пище, чем к теплой. Это может быть связано с тем, что холодная еда не так сильно пахнет, как теплая. Известно, что сильные запахи вызывают тошноту.
Если нет особых ограничений, вы можете есть кисель, мороженое, холодный йогурт, замороженные фрукты или другую холодную пищу, которая вам нравится. Если из-за тошноты вам трудно есть эти продукты, сосание кубиков льда также может помочь.
Преодоление тошноты с помощью лекарств и добавок
Еды и домашних средств иногда недостаточно, чтобы справиться с тошнотой, особенно вызванной несварением желудка. В этом состоянии вам могут потребоваться лекарства.
Многие лекарства от тошноты можно приобрести в аптеке без рецепта. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильное лекарство от тошноты.
Вот подборка лекарств и добавок, которые могут облегчить тошноту.
1. Противорвотные препараты.
Противорвотные препараты - это группа препаратов, применяемых для снятия тошноты. В эту группу входят два вида препаратов.
- Субсалицилат висмута. Этот препарат защищает слизистую оболочку желудка и лечит боли в желудке, язвенную болезнь и диарею.
- Прочие препараты. В зависимости от причины вам могут назначить другие препараты, такие как антигистаминные препараты, дименгидринат, дифенгидрамин и другие.
2. Добавки витамина B6
Доказано, что добавки, содержащие витамин B6, эффективны для уменьшения тошноты, особенно связанной с утренним недомоганием. Доза для беременных составляет 10-25 мг 3 раза в день. Возможно, вам придется скорректировать дозу вместе с врачом.
Есть много способов справиться с тошнотой, от изменения диеты и привычек до приема лекарств. Однако, если все способы, которые вы делаете, не работают, не откладывайте проконсультироваться с врачом, чтобы узнать решение.
