Питание

5 преимуществ фруктов кундур помимо пищеварения -

Знаете ли вы, что в Индонезии есть фрукты кундур? Этот фрукт имеет форму сочетания огурца и тыквы. Хотя о плодах кундур редко слышно, но они полезны для вашего здоровья. Давай, см. Полное объяснение ниже!

Пищевая ценность фруктов кундур

Немного выше было описано, что плод кундур, также обычно называемый плодом белиго, имеет форму, подобную огурцу и тыкве.

Этот родной фрукт из Южной Азии также имеет множество названий. В качестве примера, Benincasa hispida, восковая тыква, пепельная тыква, зимняя дыня и китайский арбуз.

Внешняя оболочка темно-зеленая, а когда она созреет, она выглядит как серая пудра.

Прежде чем обсуждать преимущества, вот факты о питании и содержании плода кундур, рассчитанное на 100 граммов, указанное в Панганку.

  • Калории: 22 кКал.
  • Вода: 94 грамма
  • Белок: 0,4 г
  • Жиры: 0,2 грамма
  • Углеводы: 4,7 грамма
  • Клетчатка: 1,3 грамма
  • Кальций: 3 мг
  • Фосфор: 54 мг
  • Железо: 0,5 мг
  • Натрий: 2 мг
  • Калий: 200,0 мг
  • Бета-каротин: 7 мкг
  • Витамин B1: 0,10 мг
  • Витамин В2: 0,03 мг
  • Витамин C: 1 мг
  • Ниацин: 0,4 мг

Какая польза от плода кундур?

Цитата из книги «Растения будущего»: фрукты кундур и белиго обладают различными преимуществами. Более того, этот фрукт веками используется в традиционной китайской медицине и аюрведе.

Однако до сих пор мало исследований, подтверждающих преимущества содержания тыквенных плодов.

Ниже приводится объяснение преимуществ и эффективности плода кундур для здоровья тела.

1. Поддерживайте пищеварительную систему.

С точки зрения пищевой ценности, тыква классифицируется как низкокалорийная и имеет довольно высокое содержание клетчатки и воды.

Это делает одно из преимуществ плода кундур в том, что он может поддерживать пищеварительную систему.

По данным Mayo Clinic, клетчатка в пищевых продуктах, включая фрукты, может оптимизировать пищеварительную систему и предотвратить проблемы с пищеварением.

Некоторые проблемы с пищеварением, которые можно предотвратить, - это запоры, боли в желудке, судороги и геморрой. Мало того, клетчатка также может помочь облегчить всасывание питательных веществ из кишечника.

2. Поддерживайте уровень жидкости в организме.

Высокое содержание воды в плодах кундура не только помогает улучшить пищеварительную систему.

Однако фрукт кундур также полезен для поддержания уровня жидкости, чтобы тело оставалось хорошо гидратированным.

Хорошо гидратированный организм важен для поддержания стабильной температуры тела, предотвращения инфекций, максимального усвоения питательных веществ и улучшения качества сна.

Имейте в виду, что помимо минеральной воды около 20% жидкости, необходимой организму, приходится на такие продукты, как фрукты, овощи или молоко.

3. Защищает клетки организма.

Плоды белиго также содержат важный минерал, а именно калий или обычно называемый калием.

Калий из тыквы помогает поддерживать нормальное функционирование клеток организма.

Когда клетки работают правильно, это может поддерживать баланс сердечного ритма, мышцы и нервы остаются активными, поэтому организм может переваривать белки и углеводы.

Кроме того, полезно есть фрукты и овощи с содержанием калия, чтобы снизить кровяное давление.

4. Поддерживайте здоровье костей и зубов.

Помимо кальция, вам также необходимо потребление фосфора для поддержания здоровья костей и зубов.

Фосфор - это форма минерала, которая присутствует в каждой клетке тела.

Таким образом, вы также можете получить пользу от фосфора в тыкве, чтобы помочь сохранить здоровье костей и предотвратить их потерю.

Мало того, фосфор также полезен для производства белка, поддержания клеточной ткани и помогает организму накапливать энергию.

Недостаток фосфора в организме может вызвать боль в костях, мышечную слабость и склонность к переломам.

5. Увеличьте энергию

Рибофлавин или витамин В2 - один из восьми витаминов группы В, необходимых организму.

Плоды кундура содержат витамин В2, который полезен для расщепления белков, жиров и углеводов в энергию.

Витамин B2 может помочь преобразовать углеводы в аденозинтрифосфат (АТФ). Следовательно, это соединение важно для поддержания и накопления энергии в мышцах.

Не сильно отличается от того, как вы едите огурцы и тыкву, тыкву также можно есть кипячением, приготовлением на пару, приготовлением супа или даже употреблением в сыром виде.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found