Беременность - волнующее время для будущих мам. Вы испытаете различные изменения, с которыми вам придется столкнуться, начиная с первого триместра беременности или после того, как вы объявлены беременной. Некоторые из этих изменений могут вызвать у вас дискомфорт, даже смущение и дискомфорт. Одна из них - вы часто пукаете во время беременности. Итак, почему это происходит?
Почему женщины часто пукают во время беременности
Частое пердеж во время беременности - распространенная проблема. Обычно у беременных женщин газы выделяются около 18 раз в день. Это связано с тем, что среднестатистическая беременная женщина может выделять до 4 литров газа в день. Тогда почему у беременных женщин выделяется больше газов во время беременности?
Оказывается, одна из основных причин связана с повышенным уровнем гормона прогестерона. Гормон прогестерон ослабляет мышцы по всему телу, включая мышцы кишечника. Расслабляющиеся кишечные мышцы затрудняют процесс пищеварения.
В результате происходит скопление газа. Что ж, это то, что заставляет беременных женщин чаще пукать, отрыгивать и чувствовать вздутие живота. Мало того, из-за слабой мускулатуры тела беременным женщинам трудно удерживать пердеть. Так что не удивляйтесь, если беременные женщины часто пукают на глазах у других людей.
Другая причина, по которой женщины часто пукают во время беременности, также может возникать из-за влияния растущей матки (матки), которая оказывает давление на брюшную полость. Это давление может замедлить процесс пищеварения, что, в свою очередь, вызывает скопление газов.
Как избежать частого пердежа во время беременности?
Хотя это довольно распространено, есть несколько способов сделать так, чтобы во время беременности вы не часто пукали в общественных местах, а именно:
1. Избегайте продуктов, содержащих газ.
Есть некоторые продукты, которые стимулируют пищеварительный тракт, чтобы избавиться от ветра. Это связано с тем, что пища содержит газ, поэтому организм изгоняет его через пук. Некоторые продукты, которые могут побудить вас пердеть, часто включают:
- К овощам с высоким содержанием газа относятся брокколи, капуста, капуста, цветная капуста, репа и сырые овощи.
- Фрукты, содержащие сорбит, - дуриан, джекфрут, яблоко, груша и персик. Помимо фруктов, сорбит также содержится в конфетах и жевательной резинке.
- Продукты с высоким содержанием крахмала, а именно цельнозерновые.
2. Медленно пережевывайте пищу.
Медленное пережевывание пищи, пока она полностью не превратится в порошок, - один из лучших способов уменьшить пердеж. Пердеж может быть вызван бактериями в толстом кишечнике, которые расщепляют пищу, а не перевариваются ферментами в желудке.
3. Другие способы
Помимо двух способов, уже упомянутых выше, Американская ассоциация беременных также рекомендует несколько других способов, чтобы вы не пукали часто во время беременности, а именно:
- Избегайте безалкогольных напитков
- Пейте прямо из стакана, не используя трубочку.
- Ешьте мало, но часто
- Увеличьте легкую физическую активность, например ходьбу или йогу, чтобы предотвратить запоры и стимулировать пищеварение.
- Ограничьте количество искусственных подсластителей
- Пейте много воды, чтобы предотвратить запор во время беременности.
Важно отметить
Частое пердеж во время беременности - это нормально. Не позволяйте, потому что вы хотите избежать определенных продуктов, которые могут вызвать пердение, вам не хватает необходимых питательных веществ. Хотя есть некоторые продукты, которые необходимо ограничить, самое главное - убедиться, что вы получаете адекватное питание во время беременности, употребляя разнообразные продукты сбалансированным образом.
Если вы подозреваете, что есть другие причины, из-за которых вы часто пукаете, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.
