Вы не решаетесь есть лимон, потому что он очень кислый? На самом деле, вы знаете, лимоны имеют множество преимуществ для здоровья! Давайте узнаем в этом обзоре, в чем состоит содержание и польза мягких фруктов!
Пищевая ценность лимонов
Как и другие фрукты, лимон содержит различные питательные и питательные вещества. Кроме того, лимоны также содержат воду и витамин С, которые, как и апельсины, довольно высоки.
Цитата из Panganku, здесь приведены данные о питательных веществах, рассчитанные на 100 граммов лимона.
- Калорийность: 34
- Вода: 92,2 гр.
- Клетчатка: 0,1 г
- Кальций: 23 мг
- Фосфор: 20 мг
- Натрий: 31 мг
- Калий: 140,0 мг
- Цинк: 0,2 мг
- Витамин B1: 0,09 мг
- Витамин В2: 0,12 мг
- Витамин C: 50 мг
Преимущества употребления лимонов
Не всем нравится кислый вкус лимонов из-за страха расстройства желудка или кислотного рефлюкса.
Фактически, лимон - это фрукт, который можно есть даже тогда, когда у вас пустой желудок.
Это потому, что даже если вкус кислый, а pH низкий, pH лимона станет щелочным, когда он всасывается и переваривается.
Вот преимущества или эффективность лимонов, которые вам нужно знать.
1. Помогает пищеварению
Польза фруктов или употребления лимонной воды заключается в улучшении пищеварения.
Лимонная вода считается естественным слабительным напитком, предотвращающим запоры.
По данным клиники Кливленда, содержащиеся в лимонах кислоты и пектиновые волокна помогают расщеплять пищу в желудке.
Помимо смешивания лимонной воды с теплой водой, убедитесь, что вы также используете мякоть фруктов, чтобы не потерять преимущества клетчатки.
2. Поддерживайте иммунную систему.
Многим хорошо известно, что лимоны содержат витамин С. Это содержание полезно для укрепления иммунной системы.
Еще одно преимущество лимона, поскольку он содержит витамин С, - это защита организма от инфекции.
Мало того, витамин С также важен, потому что организм не может производить его самостоятельно.
3. Поддерживайте здоровье сердца.
Содержание витамина С в лимонах также полезно для снижения риска ишемической болезни сердца и инсульта.
Это связано с тем, что соединения лимонов, а именно гесперидин и диосмин, могут снижать уровень холестерина.
Имейте в виду, что высокий уровень холестерина может быть триггером сердечных заболеваний.
4. Предотвратить состояние анемии.
Лимоны также содержат один тип минералов, а именно железо. Преимущества железа в лимонах заключаются в поддержании баланса красных кровяных телец.
Когда возникает дефицит железа, происходит то, что организм не может производить гемоглобин в красных кровяных тельцах.
Это состояние, также известное как железодефицитная анемия, может вызвать одышку и недостаток энергии.
Мало того, содержание витамина С в лимонах также полезно и эффективно для поглощения как можно большего количества железа из другой пищи.
5. Помогает снизить вес.
Некоторые люди употребляют теплую воду, смешанную с лимоном, чтобы похудеть. Это потому, что считается, что лимон сжигает жир в организме.
Однако нет исследований, доказывающих пользу лимонной воды для похудания.
Объяснение заключается в том, что смесь воды и лимона может помочь увеличить чувство сытости. Таким образом, этот метод также способен выдерживать потребление калорий, так что ваш вес также снижается.
6. Поддерживайте здоровье костей и мышц.
Лимоны также содержат другие минералы, такие как кальций и калий.
Эти два ингредиента делают лимонный фрукт полезным для улучшения здоровья и плотности костей и мышц.
Кроме того, эти два типа минералов также полезны для поддержания баланса артериального давления.
Как правильно есть лимоны?
Есть много способов употребления лимонов, хотя иногда вы не можете терпеть кислый вкус.
Самый распространенный способ - смешать лимон с теплой водой, медом или добавить кусочки других фруктов в качестве настоянной воды.
Тогда вы также можете сэкономить лимонный сок. При правильном хранении его можно употреблять до 4-6 месяцев.
Вместо этого храните и замораживайте богатый витаминами лимонный сок внутри. морозильная камера если вы хотите сохранить его надолго.
Если у вас есть такие проблемы, как несварение желудка, никогда не помешает сначала проконсультироваться с врачом.
