Есть много вещей, которые могут привести к повреждению волос, например, они легко ломаются и выпадают, пока они со временем не истончаются. Если вы уже испытали это, вы, должно быть, много думаете о том, как быстро и безопасно отрастить волосы.
Почему выпадают волосы?
Волосы состоят из кератина, особого белка, вырабатываемого корнями волос (фолликулами). Каждый раз, когда фолликул производит новые волосковые клетки, старые волосковые клетки выталкиваются из слоев кожи головы.
Волосы, которые вы видите сегодня на своей голове, на самом деле представляют собой совокупность прядей мертвых кератиновых клеток.
Выпадение волос чаще всего вызвано эмоциональным и физическим стрессом, который организм получает от воздействия свободных радикалов из загрязнителей окружающей среды.
Волосы также склонны к выпадению, когда вы больны (например, при высокой температуре), после родов, прекращения приема противозачаточных таблеток, резкой потери веса и послеоперационного восстановления.
Советы по быстрому отрастанию волос
Выпадение волос, как правило, носит временный характер и является способом приспособления организма к воздействию вышеперечисленных триггерных факторов. Рост волос нормализуется по мере восстановления организма, обычно через 6-9 месяцев.
Хотя до сих пор не существует мгновенного метода, который мог бы сделать ваши волосы густыми за одну ночь, есть несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы отрастить густые и здоровые волосы. Ознакомьтесь со списком ниже.
1. Достаточная потребность в витаминах.
Самый гарантированный эффективный способ отрастить волосы - это употреблять в пищу питательные вещества, питательные для волос. Ниже приведены некоторые из питательных веществ в продуктах, которые помогают уменьшить выпадение волос.
Омега-3 и омега-6
Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль; морская рыба, такая как лосось, тунец и сардины; Зеленые фрукты и овощи, такие как авокадо и шпинат, являются некоторыми примерами источников омега-3 жирных кислот.
Между тем, жирных кислот омега-6 больше в орехах, таких как соевые бобы, миндаль и кешью. Вы также можете удовлетворить потребности организма в обеих незаменимых жирных кислотах с помощью пищевых добавок.
Исследования, проведенные с участием 120 женщин, показали, что группа, которая потребляла продукты и добавки с омега-3 и омега-6, как правило, меньше страдала выпадением волос.
Витамин B5 и биотин
Потребление биотина помогает сохранить волосы здоровыми. Источники пищи, богатые биотином, включают яичные желтки, орехи (соевые бобы, арахис, зеленую фасоль, грецкие орехи, горох и миндаль), сыр и сладкий картофель.
Биотин также можно принимать в виде пищевой добавки. В исследовании говорится, что прием добавок, содержащих витамин B5 и биотин, может уменьшить выпадение волос и улучшить их здоровье.
Витамин С
Помимо того, что витамин С известен своими свойствами повышения выносливости, антиоксидантные свойства также могут помочь сохранить силу и естественный блеск волос.
Витамин С необходим организму для выработки коллагена волос. Вы можете получать витамин С из фруктов, таких как апельсины и ананасы, или из добавок.
2. Нанесите эфирное масло на волосы.
Исследование, проведенное на группе мужчин с выпадением волос, показало, что добавление масла тыквенных семечек в шампунь может увеличить толщину волос до 40%.
Вы можете смешать масло семян тыквы с маслом жожоба, чтобы получить преимущества естественного роста волос. Другие эфирные масла, которые также стимулируют рост волос, - это масла розмарина и мяты перечной.
Помните, не допускайте попадания эфирных масел прямо на кожу. Вам следует разбавить эфирное масло другим маслом, обычно оливковым, чтобы избежать раздражения.
Другие масла, которые можно использовать вместе с эфирными маслами, - это кокосовое масло, подсолнечное масло и касторовое масло.
3. Прием кератиновых добавок.
Исследование показало, что люди, которые принимали 500 г добавок, содержащих кератин и другие минералы, испытали улучшение качества здоровых волос, таких как:
- уменьшить выпадение волос на 12,5%,
- увеличить прочность волос на 5,9%, и
- усиливают блеск волос.
4. Потребление белка.
Белок помогает вашим волосам расти здоровыми, защищая их от повреждений химическими продуктами и загрязнителями окружающей среды. Вы можете есть продукты, содержащие белок, например яйца, орехи и йогурт.
Другой способ - обработать волосы кокосовым маслом. Кокосовое масло помогает уменьшить потерю белка в волосах до и после мытья.
5. Использование мази для местного применения.
Мази для местного применения обычно используются для людей, страдающих сильным выпадением волос и алопецией (облысением). Исследования показывают, что этот продукт эффективен для роста волос.
Ниже приведены некоторые виды мазей для местного применения, которые обычно используются.
- Местный мелатонин может уменьшить выпадение волос и увеличить толщину волос
- Миноксидил 5% для местного применения, замедляющий выпадение волос
- Пропеция
- Кетоконазол шампунь
Использование местных мазей для роста волос следует проводить по рекомендации врача. Вы можете сначала проконсультироваться с врачом, чтобы проверить свою историю болезни и аллергические реакции, прежде чем, наконец, использовать этот продукт.
