Во время беременности матери необходимы полноценные продукты, в том числе фрукты. Это полезно для развития и роста плода в утробе матери. Одним из полезных фруктов является гуава. Можно ли беременным есть гуаву? Каковы преимущества гуавы или кристаллической гуавы для беременных? Давайте, посмотрите полное объяснение ниже, мэм!
Польза гуавы для беременных
По данным Национальной службы здравоохранения, употребление фруктов и овощей во время беременности полезно для здоровья, поскольку увеличивает потребление витаминов, минералов и клетчатки.
Устали от одних и тех же фруктов? Матери могут выбрать фрукт гуавы в качестве закуски, чтобы добавить ежедневного питания.
Вы также должны знать, что кроме красной гуавы есть еще белая гуава и кристальная гуава.
Разница в том, что в кристаллической гуаве меньше семян, чем в красной. Гуава не только поддерживает здоровье во время беременности, но и полезна для повышения фертильности.
Однако в этом вопросе все еще необходимы дальнейшие исследования на людях.
Согласно индонезийским данным о составе пищевых продуктов, гуава содержит много питательных веществ, таких как клетчатка, кальций, фосфор, железо, калий и различные полезные для организма витамины.
Такое количество питательных веществ, безусловно, очень неприятно, если беременным женщинам его не хватает.
Вот преимущества гуавы или другой кристаллической гуавы для здоровья беременных женщин.
1. Предотвратить осложнения беременности.
Исследование в журнале под названием Потребление макронутриентов и микронутриентов во время беременности: обзор последних данных упомянул, что плод гуавы богат витамином С.
Это один из источников витаминов для беременных женщин, поскольку он содержит аскорбиновую кислоту, которая играет важную роль в организме.
Витамин C работает вместе с витамином E, увеличивая количество антиоксидантов, которые могут подавлять действие свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс в организме.
Это означает, что клетки организма будут защищены от воспаления, поэтому гуава или кристаллическая гуава для беременных полезны для предотвращения осложнений при беременности.
2 Предотвратите появление детей с низкой массой тела при рождении
Не только для матерей, гуава также полезна для развития плода. Причина в том, что гуава содержит железо, которое во время беременности необходимо вдвое больше.
Эта повышенная потребность в железе полезна для производства дополнительной крови для ребенка.
Кровь, содержащая гемоглобин, является средой для ребенка в утробе матери, чтобы получать пищу и кислород от матери.
Таким образом, железо может помочь оптимизировать рост ребенка, одновременно предотвращая низкий вес при рождении и анемию у матери.
3. Поддерживает развитие мозга ребенка.
Как и железо, фолиевая кислота также является очень важным питательным веществом во время беременности.
Фолиевая кислота полезна для организма, вырабатывая красные кровяные тельца, помогая развитию головного и спинного мозга.
ТеперьБеременные женщины могут получить пользу от фолиевой кислоты для здоровья, употребляя гуаву или кристаллы гуавы.
Если у беременной матери дефицит фолиевой кислоты, нервная трубка ребенка может не закрыться должным образом. В результате у ребенка возникает риск возникновения дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника или анэнцефалия.
4. Снижает риск мышечных болей и судорог.
Польза гуавы или кристаллической гуавы для следующей беременной женщины заключается в снижении риска болей в теле и судорог.
Большинство беременных женщин склонны к проблемам с суставами и мышцами, особенно вдоль позвоночника, что вызывает боли в пояснице во время беременности.
Это состояние возникает из-за того, что плод оказывает давление на живот, что влияет на позвоночник. Однако это также может быть признаком того, что в организме не хватает определенных минералов.
Чтобы побороть и предотвратить это состояние, врачи обязательно порекомендуют беременным есть овощи и фрукты, гуава - одна из них.
5. Гладкое пищеварение.
Проблемы с пищеварением, такие как запор, часто являются одной из жалоб беременных. Это заставляет матери нуждаться в продуктах, способных облегчить пищеварение, но не вызывающих побочных эффектов.
Один из таких полезных продуктов - гуава, в которой много клетчатки и воды, поэтому она полезна для пищеварения.
По данным Американской ассоциации беременных, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и жидкости, могут облегчить опорожнение кишечника.
Тем не менее, преимущества гуавы или кристаллической гуавы для беременных женщин все еще нуждаются в дальнейших исследованиях на людях.
6. Снижение артериального давления.
Одним из признаков или симптомов преэклампсии является повышение артериального давления во время беременности, даже если в анамнезе не было гипертонии.
Чтобы предотвратить это, матери могут есть определенные продукты для поддержания баланса артериального давления.
Гуава или кристаллы полезны для беременных из-за наличия ферментов, которые помогают снизить кровяное давление.
Тем не менее, по-прежнему необходимы дальнейшие исследования и новейшие исследования на людях, касающиеся преимуществ этой гуавы.
Как употреблять гуаву беременным?
Из объяснения выше вы можете видеть, что гуава или кристаллы имеют довольно много преимуществ для беременных.
Однако мать все равно должна потреблять достаточно, чтобы не добавлять ежедневные калории.
Гуава богата клетчаткой. Итак, мать должна уравновесить его минеральной водой или молоком беременных, чтобы не вызвать расстройства пищеварения.
Выбирайте фрукты в хорошем состоянии и свежие, так как их питательная ценность по-прежнему высока. Важно мыть фрукты чистой проточной водой, чтобы удалить микробы и остатки пестицидов.
