Головные боли могут поразить любого, в любое время и в любом месте. Симптомы возникающих головных болей также могут варьироваться от человека к человеку. Однако не позволяйте головным болям мешать вашим обычным занятиям. Существуют различные способы устранения, преодоления или облегчения головной боли, которые можно попробовать, как показано ниже.
Различные способы и советы по избавлению от головной боли
Причины головной боли и симптомы, которые испытывает каждый человек, могут быть разными. Иногда причина неизвестна, но головные боли также могут быть признаком состояния здоровья или болезни. В клинике Майо говорят, что знание разницы между этими причинами и симптомами может помочь вам и вашему врачу определить тип головной боли, которую вы испытываете.
Поскольку каждый вид головной боли требует разного лечения. Например, вторичная головная боль может утихнуть, когда заболевание, вызывающее ее, будет куплено, или головная боль напряжения может уменьшиться, когда будет снято напряжение или напряжение мышц вокруг шеи.
Однако, помимо этих методов, есть несколько советов, которые помогут облегчить, уменьшить или даже вылечить головные боли, которые вы испытываете. Вот несколько способов, советов и приемов, которые помогут быстро избавиться от головной боли, которые вы можете попробовать:
1. Пейте больше воды.
Польза от употребления достаточного количества воды очень разнообразна, в том числе от головной боли. Обезвоживание можно преодолеть, выпивая много воды. Некоторые исследования говорят, что обезвоживание является частым триггером головных болей, в том числе мигрени.
Помимо уменьшения головных болей, употребление большого количества воды также может помочь предотвратить повторение головных болей в будущем. Чтобы это произошло, вы можете взять с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и пить постоянно в течение дня, особенно когда вы начинаете чувствовать жажду. Кроме того, вы можете преодолеть обезвоживание, увеличивая потребление продуктов, содержащих воду.
2. Обжать голову льдом.
Источник: Идея красоты для здоровья Когда у вас кружится голова из-за головной боли или мигрени, самый быстрый способ справиться с болью - приложить холодный компресс ко лбу или вискам. Холодные компрессы могут препятствовать высвобождению воспалительных веществ, которые движутся к голове, тем самым уменьшая боль.
Для этого можно использовать холодную влажную тряпку для мытья посуды или наполнить небольшой мешочек льдом и обернуть его мягким полотенцем или тканью. Наложите компресс на ноющую голову на 10-15 минут. Если вы хотите сделать это снова, сделайте перерыв на 15 минут.
3. Используйте грелка или теплый компресс
Другое дело, если у вас головные боли напряжения (головные боли напряжения). При этом виде головной боли можно использовать грелку (грелка) в шее или затылке, чтобы уменьшить боль и снять длительное мышечное напряжение.
Если у вас нет грелкаВы можете сделать свой собственный теплый компресс из полотенца, смоченного в теплой воде, или из бутылки, наполненной теплой водой. Кроме того, купание или купание в теплой воде может быть одним из способов лечения этого типа головной боли.
4. Избегайте давления на область головы.
При головной боли максимально избавьтесь от избыточного давления в области головы. Причина в том, что головные боли иногда могут быть вызваны слишком тугой резинкой для волос, слишком узкой шляпой, слишком длинными или слишком маленькими очками или банданой (повязкой на голову) во время тренировки.
Ослабьте завязку на голове или снимите все аксессуары, прикрепленные к голове, пока боль не пройдет сама по себе.
5. Отдыхайте в темном или темном месте.
Яркий и мигающий свет или блики экрана компьютера также могут вызывать головные боли и мигрени. Поэтому, если головная боль усиливается, встаньте с места и отдохните в темном месте.
Выключите свет и закройте окна, закрыв шторы. Сделайте атмосферу в комнате максимально спокойной, подальше от толпы. Если вы находитесь вне дома по делам, ношение солнцезащитных очков может облегчить головную боль без лекарств.
6. Прекратите жевать.
Если у вас болит голова, избегайте жевания твердых и липких продуктов, в том числе жевательной резинки. Это не только вызовет боль в челюсти, но также может усилить головную боль.
Согласно результатам исследования, жевательная резинка может вызывать приступы головных болей, особенно при головных болях напряжения и мигрени. Поэтому вам следует прекратить эту привычку, когда у вас болит голова, чтобы облегчить эти симптомы.
7. Высыпайтесь.
Иногда головные боли можно вылечить, просто улучшив режим сна. Если недостаток сна может быть одним из триггеров, то наличие достаточного количества сна может быть одним из способов избавиться от головной боли без лекарств. Мало того, регулярный режим сна может снизить частоту или даже предотвратить головные боли в будущем.
8. Растяжка.
Одна из причин головных болей - напряжение мышц из-за стресса или других состояний. Поэтому еще один способ справиться с головной болью - это расслабить тело и растянуться.
Помимо растяжки, вы также можете заниматься спортом, который может облегчить головные боли, например йогой, пилатесом, тай-чи, а также регулярной ходьбой.
9. Делаем массаж головы.
Еще один способ избавиться от головной боли - массировать область головы, шеи и висков. Так же, как и растяжка, массаж этих областей может расслабить тело и помочь снять головные боли напряжения, вызванные стрессом.
Массаж при головных болях можно делать, массируя болезненный участок головы указательным или большим пальцем. Сделайте легкий массаж в течение нескольких секунд и повторяйте, пока боль не утихнет.
10. Улучшите осанку.
Правильная осанка помогает избежать напряжения мышц, уменьшая тем самым головные боли. Поэтому один из способов справиться с головной болью без лекарств - это улучшить и сохранить осанку.
Чтобы сохранить эту позу, вы можете выпрямить плечи и приподнять голову, одновременно подтягивая живот и ягодицы стоя. Сидя, убедитесь, что ваши бедра параллельны полу, а голова не наклонена вперед.
11. Продукты для лечения головной боли
Считается, что употребление определенных продуктов облегчает головную боль. Есть несколько продуктов для облегчения головной боли, которые вы можете попробовать, а именно овощи, орехи, шоколад или другие продукты, содержащие магний. Помимо еды, вам также могут подойти добавки с магнием.
Считается, что магний помогает организму расслабить кровеносные сосуды, чтобы кровь и кислород поступали в мозг. Считается, что употребление этих продуктов снижает частоту мигрени, в том числе мигрени или головных болей во время менструации.
12. Выпейте горячий чай или кофе.
Любителям чая и кофе, безусловно, нельзя пропустить этот метод избавления от головной боли. Утверждается, что чай или кофе, содержащие кофеин, могут облегчить головную боль.
Когда возникает головная боль, организм выделяет аденозин, который вызывает расширение кровеносных сосудов головы, вызывая боль. Потребление кофеина помогает сузить расширенные кровеносные сосуды. Однако также обратите внимание на уровень потребляемого кофеина, потому что чрезмерное употребление кофеина также может вызвать головные боли.
13. Делаем иглоукалывание.
Иглоукалывание - это вид традиционной медицины, пришедший из Китая. Иглоукалывание работает путем введения тонких игл в определенные точки на теле.
Исследование показывает, что иглоукалывание может быть хорошим способом облегчить хронические головные боли и мигрени. Игла, которая нажимает на определенную область, может стимулировать нервы к высвобождению эндорфинов.
14. Занятия физиотерапией.
Немного отличается от других видов головных болей. Тип головной боли цервикогенный можно вылечить только с помощью физиотерапии. Головная боль цервикогенный включая тип вторичной головной боли, которая начинается в области шеи, но ощущается только в голове.
Обычно выполняемые физиотерапевтические упражнения включают движение головы и шеи, подвижность суставов, силу и выносливость мышц внутренней части шеи.
15. Прием средств от головной боли.
Если вышеуказанные методы по-прежнему не могут облегчить вашу головную боль, вы можете отдохнуть и принять лекарство от головной боли, такое как аспирин, ибупрофен, парацетамол и другие. Эти лекарства от головной боли доступны в аптеках, и вы можете купить их без рецепта врача.
Однако, если головная боль настолько беспокоит или сопровождается другими симптомами, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы получить более подходящие лекарства по рецепту или другое лечение, которое подходит вашему состоянию.
В дополнение к вышеперечисленным методам вы также можете попробовать различные натуральные средства от головной боли, которые легко найти дома. Некоторые из этих натуральных средств, например, имбирь, сваренный с водой, или эфирные масла. Кроме того, избегайте различных видов плохого образа жизни, которые могут вызвать у вас головные боли, таких как употребление алкоголя, курение, стресс или пропуск приема пищи.
