Питание

Есть ли попкорн, полезно это или плохо для здоровья? •

тебе нравится Попкорн ? Эта закуска действительно нравится многим людям, особенно если им нравится смотреть любимый фильм. Однако вы едите? Попкорн полезно или вредно для организма?

Попкорн на самом деле пища, богатая клетчаткой, витаминами и минералами. Эти продукты обычно вредны для здоровья, если содержат добавленные ингредиенты или лишние калории из сахара и трансжиров.

Итак, как потреблять Попкорн здоровый?

Узнавая тип Попкорн

Попкорн закуска из особой кукурузы, которая расширяется при нагревании. Как сырье, Попкорн Несоленый является источником комплекса витаминов B, железа, магния, фосфора и калия.

Тем не менее, не все Попкорн иметь такое же содержание. Вот несколько видов Попкорн и содержание.

1. Попкорн без добавок

Попкорн Это обрабатывается специальной паровой машиной под давлением. Если подавать таким образом, каждый стакан Попкорн содержит всего 30 калорий. Попкорн, который обрабатывается под давлением пара, также имеет низкий гликемический индекс, который составляет всего 55.

Из-за отсутствия масличности этот вид Попкорн это более полезно для тела. Попкорн без добавок также содержит важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, такие как комплекс витаминов B, витамин A, железо и клетчатка.

Не только это, Попкорн Он также содержит антиоксиданты и противовоспалительные свойства. Уникально то, что содержание антиоксидантов в Попкорн даже выше, чем у некоторых видов овощей и фруктов.

2. Попкорн с дополнительными ингредиентами

Тип Попкорн это обработано маслом и обычно делается дома на плите. Содержание сахара и соли по-прежнему относительно минимально, но содержание масла в этой пище добавляет около 5-15 калорий на стакан.

Как вариант, вы можете съесть Попкорн упакованы в супермаркетах и ​​отапливаются дома с микроволновая печь . Полезно или нет, конечно, зависит от содержания, содержащегося в каждом продукте.

Но хорошая новость в том, что теперь вы тоже можете найти продукты. Попкорн Упаковка без масла и соли. На самом деле продукты, содержащие масло и соль, не содержат лишних калорий.

Финал, Попкорн наименее безопасными для здоровья являются те, которые вы обычно покупаете в кинотеатре. Попкорн этот тип обычно содержит много масла, что приводит к получению трансжиров "}" data-sheet-userformat = "{" 2 ": 513," 3 ": {" 1 ": 0}," 12 ": 0}" данных -sheets- hyperlink = "// wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-trans-fat/"> трансформирует жир в организме.

Польза от еды Попкорн терять вес

Благодаря высокому содержанию клетчатки, Попкорн считается, что помогает с потерей веса. Мало того, попкорн также приносит в организм относительно небольшое количество калорий.

Одна порция Попкорн без добавок содержит всего 93 калории. Между тем, содержание клетчатки составляет около 3,6 грамма. Так, Попкорн вы можете приготовить здоровую альтернативу перекусу во время диеты.

Помимо похудания, ешьте Попкорн Он также имеет другие преимущества для здоровья. Содержание полифенолов в Попкорн Он также может снизить риск сердечных заболеваний и рака (например, рака груди и рака простаты).

Полифенолы - это антиоксиданты, которые могут защищать клетки организма от свободных радикалов. В нескольких исследованиях было показано, что полифенолы помогают улучшить здоровье пищеварительной системы, улучшить кровоток и снизить риск многих заболеваний.

Есть Попкорн также может негативно сказаться на здоровье

Попкорн может представлять опасность для здоровья, особенно при нагревании Попкорн с упаковкой внутри микроволновая печь . Потому что большая часть упаковки Попкорн покрытый химическим веществом, называемым перфтороктановая кислота (PFOA).

Попкорн в упаковке также содержится диацетил, который обычно присутствует в искусственном масле. Несколько исследований на животных показали, что диацетил может повреждать дыхательные пути и вызывать заболевание легких.

Кроме того, сейчас большинство Попкорн которые продаются на рынке, содержат различные ароматы. Содержание сахара и высококалорийного сиропа, придающего этот аромат, безусловно, делает Попкорн стать калорийной закуской, которая больше не является полезной.

Самый Попкорн в упаковках, которые необходимо нагревать в микроволновая печь Он также содержит много транс-жиров. Известно, что потребление трансжиров связано с повышенным риском сердечных и других серьезных заболеваний.

Как есть Попкорн здоровый

Вот несколько советов, чтобы Попкорн то, что вы едите, полезнее.

  • Используйте специальную паровую машину для попкорна. Таким образом, Попкорн У вас не будет добавок жира, соли и сахара.
  • Используйте полезные масла. Используйте масла, полезные для здоровья. Кокосовое масло - одно из самых полезных масел, которое придает вкус и аромат вашему попкорну.
  • Выбирайте органические продукты. Органические зерна кукурузы не содержат пестицидов и других токсичных остатков.
  • использовать начинки здоровые. Вместо шоколада попробуйте поэкспериментировать с начинки например, перец, какао-порошок или даже порошок корицы.
  • Добавьте овощи. Попробуйте приготовить на гриле овощи, такие как капуста, шпинат или другие листовые овощи, до хрустящей корочки. Затем растолочь овощи и посыпать ими Попкорн что вы делаете сами.
  • Следите за своими порциями. Хотя Попкорн низкокалорийный, порции все равно нужно соблюдать. Попробуйте измерить Попкорн в небольшую миску перед употреблением, чтобы ограничить количество съедаемого.

Попкорн может быть полезной закуской, если его правильно обработать. Его низкий гликемический индекс и высокое содержание питательных веществ делают его идеальной закуской для поддержания вашего веса.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found