Если у вас мало времени на спортзал, но вы хотите оставаться активным, почему бы не найти время по выходным, чтобы поиграть в бадминтон с семьей или соседями? Вам нужно иметь только волан и ракетку для бадминтона, чтобы иметь возможность напрямую соревноваться. Бадминтон не только полезен для установления дружбы, но и полезен для здоровья своего тела.
Различные преимущества бадминтона для здоровья тела
1. Улучшите физическую форму и сбросьте вес.
Конечно, преимущества бадминтона в этом не подлежат сомнению. Бадминтон - это вид кардио-спорта. Само по себе кардиоупражнение является одним из видов упражнений для укрепления сердечной мышцы. Когда сердечная мышца сильна, кровеносные сосуды могут течь больше и быстрее. Крепкие кровеносные сосуды могут доставлять больше кислорода к мышечным клеткам.
Этот эффект позволяет метаболизму вашего тела работать более эффективно, чтобы поддерживать физическую форму. Хорошо функционирующий метаболизм также помогает каждой клетке тела сжигать больше жира во время упражнений и т. Д. Во время отдыха. Вот почему для похудения чаще всего выбирают кардиоупражнения, поскольку они очень эффективны для сжигания жира.
Сообщается, что игра в бадминтон сжигает больше калорий, чем бег, ныряние и игра в футбол - до 450 калорий в час. Интересно, что пользу от этого фитнеса могут ощутить и пожилые люди. По данным British Heart Foundation, 50-летний мужчина с весом 70 килограммов может сжечь 350 калорий всего за один час игры в бадминтон.
2. Улучшение когнитивной функции мозга.
Возможно, игра в бадминтон - это один из видов интеллектуального спорта. Объем кровотока будет быстро увеличиваться от сердца к мозгу, пока вы активно двигаетесь. Он может улучшить работу нервов и увеличить массу мозга.
Исследование показало, что способность к рассуждению резко улучшилась у людей, которые в среднем занимались кардиоупражнениями по 30 минут в день не менее пяти раз в неделю. Эта когнитивная способность, безусловно, необходима, когда вы бегаете по полю, чтобы запоминать и изменять стратегии, а также прогнозировать атаку противника.
Более того, многие исследования показали, что кардиоупражнения могут снизить риск деменции у здоровых взрослых.
3. Укрепляйте мышцы и суставы тела.
Игра в бадминтон требует значительных движений тела. Назовите это икроножными мышцами, бедрами, ягодицами, тазом и бедрами, которые используются как при прыжках, так и при беге, для мышц предплечий и спины для удара по мячу. Кроме того, этот вид спорта также может формировать и укреплять основные мышцы.
Сильные и гибкие мышцы и суставы уберегут вас от различных рисков травм во время занятий спортом и во время повседневной деятельности. Гибкие мышцы и суставы также могут расширить диапазон движений тела, чтобы избежать артрита, который ослабляет движения.
4. Снизьте уровень стресса.
Бадминтон приносит пользу не только физической форме, но и психическому здоровью. Когда мы тренируемся, мозг в больших количествах вырабатывает гормоны счастливого настроения, а именно эндорфины, дофамин, серотонин и триптофан, чтобы заменить гормоны кортизол и адреналин, два гормона стресса.
Все эти положительные гормоны будут работать вместе, чтобы вызывать чувство удовольствия и снимать стресс, тем самым создавая положительные мысли и улучшая качество сна. Вот почему упражнения часто рекомендуют в качестве дополнительной терапии для лечения симптомов различных психических заболеваний.
Эффект от снижения уровня стресса также увеличивается, потому что игра в бадминтон предполагает социальное взаимодействие со многими людьми одновременно. Болтать, шутить и обмениваться идеями с другими людьми - один из простых способов снять стресс.
5. Профилактика ряда заболеваний.
Еще одно преимущество бадминтона, о котором вы, возможно, никогда не осознаете, - это снижение или даже устранение риска ряда проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет или ожирение. Это упражнение также может снизить риск ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов, повышения уровня хорошего холестерина и снижения риска закупорки артерий.
Исследование, проведенное Программой профилактики диабета, показало, что упражнения могут снизить риск диабета до 58 процентов, чем при лечении диабетом только от врача.
Регулярная игра в бадминтон также может помочь сохранить плотность костей с раннего возраста и предотвратить развитие остеопороза в пожилом возрасте.
