Витамин Е обычно является синонимом витаминов для здоровья и красоты кожи. Однако знаете ли вы, что преимущества витамина Е на самом деле гораздо более разнообразны? Это питательное вещество даже классифицируется как антиоксидант, имеющий ряд преимуществ для организма.
Без адекватного потребления витамина Е организм не может оптимально выполнять функции зрения, репродукции и даже мозга. Как это произошло? Посмотрите ответ в следующем обзоре.
Польза витамина Е для здоровья
Витамин Е - это тип жирорастворимого витамина, а также естественный антиоксидант. Этот витамин классифицируется как микроэлемент, что означает, что он необходим в небольших количествах. Его функции столь же разнообразны, как для здоровья кожи, фертильности и общего состояния здоровья.
Помимо поддержания общего состояния здоровья, прием витамина Е также направлен на лечение или предотвращение дефицита этого витамина. Людям с определенными заболеваниями также может потребоваться дополнительный прием витамина Е из добавок.
Ниже приведены некоторые из преимуществ витамина Е для здоровья.
1. Повышайте выносливость.
Витамин Е входит в ряд витаминов, важных для иммунной системы. Этот витамин работает, защищая мембрану (внешний слой) иммунных клеток. В этой клеточной мембране есть жирные кислоты, которые легко повреждаются свободными радикалами.
Свободные радикалы - это молекулы, которые могут повредить клетку. Функция антиоксидантов, таких как витамин Е, - бороться с действием свободных радикалов и защищать клетки, чтобы оставаться здоровыми. В иммунных клетках это полезно для повышения сопротивляемости организма.
Согласно нескольким исследованиям на животных, дефицит витамина E может также снизить выработку антител и способность лейкоцитов бороться с болезнями. Эта проблема может быть решена путем регулярного приема добавок витамина Е.
2. Подавить старение
Старение - это естественное явление. Однако этот процесс может происходить быстрее, если вы часто подвергаетесь воздействию свободных радикалов из-за сигаретного дыма, загрязнения воздуха, химических веществ, определенных продуктов питания или других источников.
Свободные радикалы ослабят и разрушат здоровые клетки тела. Клетки организма также стареют быстрее, поэтому происходит преждевременное старение. Одним из наиболее известных преимуществ витамина Е является то, что он предотвращает преждевременное старение и все его характеристики.
Витамин Е - мощный антиоксидант, который может уменьшить воздействие свободных радикалов на клетки организма. Это питательное вещество, также известное как альфа-токоферол, поддерживает силу и здоровье клеток, замедляя тем самым процесс старения.
3. Увеличьте шансы забеременеть.
Исследование 2017 года показало, что прием витамина Е может увеличить ваши шансы забеременеть. Исследование проводилось на 40 женщинах, которым ранее не удалось провести имплантацию (оплодотворенная яйцеклетка не прикрепилась к матке).
Через 12 недель у группы женщин, принимавших добавки с витамином Е, увеличилась толщина стенки матки. Исследовательская группа также заметила снижение уровня малонового диальдегида в плазме крови, маркера окислительного стресса, который может повредить клетки.
Известно, что слишком тонкая стенка матки снижает вероятность формирования плода и увеличивает риск выкидыша. Есть надежда, что при утолщении стенки матки шансы на беременность возрастут.
4. Здоровые легкие
Другие преимущества витамина Е включают дыхательную систему. Исследование в Европейский респираторный журнал показали, что это питательное вещество может предотвратить воспаление у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).
ХОБЛ - это воспалительное заболевание, которое может прогрессировать и вызывать повреждение легочной ткани. Это заболевание обычно вызывается длительным воздействием раздражающих газов, особенно сигаретного дыма.
Противовоспалительные свойства витамина Е могут помочь уменьшить воспаление, которое является основной проблемой при ХОБЛ. Кроме того, повышенное потребление витамина Е также было полезно для общей функции легких.
5. Здоровые волосы и кожа головы.
Здоровые и красивые волосы растут из здоровой кожи головы. Один из способов питания кожи головы - удовлетворить потребности в витамине Е. Это связано с тем, что витамин Е является важным питательным веществом для здоровой кожи, в том числе кожи головы.
Клетки кожи головы нельзя отделить от риска повреждения свободными радикалами. В качестве антиоксидантного соединения витамин E защищает клетки кожи головы и предотвращает такие повреждения.
Этот витамин помогает укрепить жировой слой на клетках кожи головы. Таким образом, у волос будет прочное место для роста. Ваши волосы станут сильнее и исчезнут риск выпадения.
Витамин Е необходим для поддержания устойчивости различных клеток организма. Чтобы получить различные преимущества, не забывайте дополнять свое ежедневное меню различными продуктами, которые являются источниками витамина Е.
