Похмелье или дискомфорт после употребления алкоголя могут мешать деятельности. Похмелье вызывает недомогание, потому что алкоголь - это яд. Важно знать, как правильно бороться с похмельем, чтобы это состояние не затягивалось и не мешало здоровью.
Причины похмелья после употребления спиртных напитков
Специалисты до сих пор не знают наверняка, что вызывает похмелье. Некоторые утверждают, что алкоголь нарушает биологические ритмы организма; другие утверждают, что главным виновником является алкогольная «болезнь».
Исследования показывают, что спиртовые дистилляты вызывают тошноту. Чем слаще вкус вашего алкогольного напитка, тем выше уровень остатков. В частности, крепкий солод и красное вино содержат высокотоксичные остатки.
Головная боль, когда вы просыпаетесь утром после пинты пива прошлой ночью, может быть связана с обезвоживанием и тем, как ваше тело приспосабливается к падению уровня алкоголя в крови после того, как вы бросили пить.
Многие рекомендуют быстрый способ избавиться от похмелья, употребляя более легкий алкоголь. Повышение уровня алкоголя во время похмелья на самом деле равносильно отсрочке его последствий. Увеличивая содержание алкоголя, вы не даете своему телу возможности вылечиться самостоятельно. Похмелье будет, даже хуже, на следующий день.
Как справиться с похмельем после употребления алкоголя
Фактически, чтобы симптомы похмелья полностью исчезли, вам потребуется не менее 8-24 часов, чтобы выздороветь.
А пока попробуйте несколько простых советов, приведенных ниже, чтобы избавиться от головной боли, головокружения, тошноты и других жалоб от похмелья:
1. Пейте воду, чтобы восполнить жидкости организма.
Алкоголь - это мочегонное средство, которое заставляет вас терять много жидкостей организма, что называется обезвоживанием.
Чтобы на следующее утро избежать тяжелого похмелья, между алкогольными напитками выпивайте стакан воды. Чем легче похмелье, тем легче вы почувствуете похмельный эффект. Употребление других жидкостей, кроме алкоголя, замедляет работу организма по абсорбции алкоголя и снижает концентрацию алкоголя в крови.
Симптомы похмелья в основном являются результатом обезвоживания, поэтому смена жидкости является хорошей альтернативой для облегчения симптомов. Пейте много воды, 2-3 литра в течение дня.
Кокосовая вода - хорошая жидкая альтернатива от похмелья. Кокосовая вода богата электролитами для восстановления баланса жидкости в организме. Зеленые овощные соки также полезны, так как они богаты минералами и электролитами.
2. Избегайте нездоровой пищи.
Жирная и жирная пища не может помочь облегчить симптомы похмелья, хотя об этом ходит много мифов. Нездоровая пища только заставит ваше сердце работать еще усерднее, а это, безусловно, вредно для вашего тела.
Выберите высококалорийный завтрак с высоким содержанием белка и жира, но при этом легко усваиваемый, например яичницу, авокадо, шпинат, тосты или тарелку хлопьев. Электролиты, содержащиеся в пище, могут помочь восстановить баланс жидкости в организме и удовлетворить потребность вашего организма в калориях.
Или выберите тарелку салата. Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, листовая капуста, брюссельская капуста и морковь, содержат ферменты, которые поддерживают детоксикацию печени.
3. Пейте лимонную воду.
Добавьте в воду щепотку соли и немного лимонного сока в качестве щелочного средства для восстановления жидкости в организме. Кроме того, смесь лимонной воды и яблочного уксуса (1 столовая ложка яблочного уксуса и чайная ложка куркумы) также хороша для облегчения процесса детоксикации алкоголя в печени.
4. Жуйте имбирь.
Имбирь на протяжении нескольких поколений использовался в качестве альтернативного лечебного растения, обладающего антисептическими и антибактериальными свойствами.
Эта специя содержит ряд активных ингредиентов, таких как гингерол, зингерон, 1-дегидрогингеродин, 6-гингесульфоновая кислота, шогаол, углеводы, пальметовая кислота, олеиновая кислота, линолевая кислота, каприловая кислота, капроковая кислота, лауриновая кислота, миристиновая кислота, пентадекановая кислота. , стеариновая кислота, линиленовая кислота, лецитин, имбирные гликолипиды (A, B, C), которые полезны в качестве противоядия от боли в желудке, тошноты, рвоты и диареи.
Национальный институт здоровья США показал, что предварительные исследования показывают, что употребление комбинации имбиря, сердцевины белого мандарина и коричневого сахара перед употреблением алкоголя может снизить риск тошноты и рвоты на следующее утро.
5. Физические упражнения как способ справиться с похмельем.
Физические упражнения стимулируют лимфатическую систему, чтобы вывести токсины из организма и улучшить кровообращение. Эта деятельность также высвобождает эндорфины, гормоны. хорошее настроение которые могут помочь вам справиться с похмельем после питья. Займитесь йогой или плаванием, чтобы облегчить симптомы похмелья.
6. Высыпайтесь.
Дискомфорт, который вы испытываете во время похмелья, не вызван недостатком сна. Недостаток сна усугубляет симптомы. Чтобы восстановить энергию, потерянную из-за похмелья, постарайтесь восполнить это дневным сном.
7. Избегайте кофе.
Многие люди, страдающие похмельем, выбирают кофе, чтобы не уснуть во время занятий в течение дня. Накопление остаточного алкоголя в организме при употреблении кофеина из кофе на самом деле усугубит вашу головную боль.
Кофеин сужает кровеносные сосуды, но способствует более быстрому кровотоку. Сочетание этих двух факторов усугубит симптомы похмелья. Если вы много пьете кофе, попробуйте выпить стакан воды утром после первого кофе.
8. Принимайте наркотики.
Прием обезболивающих, таких как аспирин или ибупрофен, или лекарств от изжоги, может помочь справиться с похмельем. Одна вещь, которую нельзя принимать во время похмелья: лекарства, содержащие парацетамол и тиленол. Оба эти препарата могут вызвать серьезные проблемы с печенью при смешивании с алкоголем.
Мы рекомендуем выбрать комплексную добавку витамина B, чтобы облегчить симптомы похмелья. Витамины группы В отвечают за ряд метаболических процессов в организме, одним из которых является детоксикация печени.
