Храп, также известный как храп, - это шумное дыхание, издаваемое во время сна. Это состояние вызвано сужением дыхательных путей в горле или носу во время сна. Храп может испытывать каждый, поэтому обычно он не опасен. Однако серьезные нарушения сна, такие как oобструктивное апноэ во сне Это также может быть причиной храпа.
Как возникает храп?
Храп или храп возникает, когда вы не можете свободно выдохнуть через нос. Это связано с сужением дыхательных путей вокруг горла во время сна.
Во время сна мышцы горла, в том числе язык, также расслабляются. Язык отвалится назад, и дыхательные пути в горле сузятся.
Суженные дыхательные пути заставляют воздух оказывать большее давление, чтобы вытолкнуть его наружу.
Сильное давление воздушного потока заставляет дыхательные пути вибрировать и издавать резкий, раздражающий звук.
Чем уже дыхательные пути, тем большее давление требуется для обеспечения адекватного воздушного потока. Чем больше давление, тем громче будет звук храпа.
Причины храпа во сне
Хотя сужение дыхательных путей в горле во время сна - естественный процесс, не все храпят во время сна.
Храп чаще встречается у людей в возрасте 30-60 лет и чаще встречается у мужчин (44%), чем у женщин (28%).
Что ж, определенные состояния и проблемы со здоровьем действительно могут вызвать это расстройство храпа. По данным клиники Майо, причины храпа во время сна следующие:
1. Анатомия тела
Причина, по которой мужчины легче храпят во время сна, заключается в том, что у них более узкие дыхательные пути в горле.
У мужчин более низкое положение голосового аппарата (гортани), чем у женщин.
Это приводит к увеличению открытого пространства в горле.
Это большее пространство сужает дыхательные пути в горле.
В результате во время сна дыхательные пути сужаются, и возникает звук храпа.
Кроме того, форма челюсти также может влиять на возникновение храпа.
Форма челюсти, которая является более выпуклой и твердой, может сужать дыхательные пути во время сна.
Некоторые другие состояния, которые влияют на форму горла и носа, такие как волчья пасть, увеличенные аденоиды и генетические нарушения, также могут облегчить храп во время сна.
2. Избыточный вес.
Жировая ткань и снижение мышечной массы также могут быть причиной частого храпа во время сна.
Накопление жира на шее может сдавливать дыхательные пути в горле во время сна, блокируя поток воздуха.
3. Возраст
Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность храпа во сне.
Причина, по которой пожилые люди легче храпят, связана с состоянием мышц дыхательных путей, которые с возрастом расслабляются.
Свободные дыхательные мышцы более склонны к вибрации, когда через них проходит воздух. В результате они более склонны к храпу.
4. Проблемы с дыханием.
Заложенность носа из-за таких заболеваний, как простуда, аллергия или синусит, может затруднить дыхание, поскольку вызывает воспаление в горле и носу.
Это состояние может блокировать выход воздуха из носа и вызывать храп во время сна.
5. Побочные эффекты лекарств.
Употребление определенных лекарств также может быть одной из причин, по которой вы часто храпите во сне.
Седативные средства, такие как лоразепам и диазепам, которые расслабляют мышцы, могут ослабить мышцы горла, вызывая храп.
6. Потребление сигарет и алкоголя.
Привычка к употреблению сигарет и алкоголя может быть причиной храпа во время сна.
Последствия употребления алкоголя могут расслабить мышцы дыхательных путей.
Это расслабление мышц делает дыхательные пути более закрытыми, а воздушный поток сужается, что приводит к звуку храпа.
Курение может вызвать раздражение тканей дыхательных путей.
Это состояние приведет к увеличению выработки слизи. Это увеличение еще больше усугубляет сужение и закупорку дыхательных путей.
7. Обструктивное апноэ во сне (OSA)
Обструктивное апноэ во сне - это состояние, при котором поток воздуха прекращается во время сна на 10 секунд, вызывая уменьшение потока воздуха как минимум на 30-50% и снижение уровня кислорода в крови.
При ОАС дыхательные пути человека могут быть полностью или частично заблокированы и повторяются во время сна.
В результате поток воздуха блокируется и вызывает храп во время сна.
Эта закупорка дыхательных путей может привести к внезапному пробуждению человека. Это нарушение сна также может сопровождаться ощущением удушья во время фазы апноэ (остановки дыхания).
Апноэ случаются в течение 10-60 секунд, а экстремальное OSA может повторяться каждые 30 секунд. Однако это заболевание редко выявляется даже врачами.
В то время как OSA может вызывать различные опасные осложнения, включая сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, нервные расстройства и гормональный баланс.
Когда нужно идти к врачу?
Храп на самом деле является нормальным явлением, но вы должны быть осторожны, если окажется, что он вызван опасным заболеванием, например: обструктивное апноэ во сне.
OSA не вызывает обычного храпа. Звук храпа, который является основным симптомом ОСА, настолько громкий, что может разбудить даже других людей, которые крепко спят.
Нередко OSA может также вызвать храп, который может привести к удушью или одышке, что очень опасно.
Поэтому нужно немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете частый храп, сопровождающийся следующими симптомами:
Кроме того, те из вас, у кого есть OSA, также могут испытывать сухость во рту, бессонницу, часто просыпаться посреди сна и выделять слюну (слюну).
- Сухость во рту
- Плохой сон, потому что вы часто просыпаетесь
- Слюна во время сна (слюни)
- Перестаньте дышать во время сна
- Чрезмерная дневная сонливость, чем обычно
- Головная боль по утрам
- Проснулся утром, но кажется, что еще не отдохнул
- Высокое кровяное давление
- Боль в груди
- Частая тошнота
- Проблемы с концентрацией внимания в течение дня
- Настроение легко изменить, как легко злиться
Как врачи диагностируют причину храпа?
Когда вы обратитесь к врачу, он проведет физический осмотр и оценит вашу историю болезни.
Однако, если причина храпа не известна из этого первоначального обследования, врач может провести несколько тестов, чтобы увидеть внутреннюю часть горла и носа, например, компьютерную томографию, МРТ, эндоскопию или ларингоскопию.
Если врач подозревает, что основной причиной этого расстройства храпа является апноэ во сне, он проведет тесты:
- Лабораторное исследование ночного сна
Вас просят спать в лаборатории, и к различным частям вашего тела прикрепляют устройства для обнаружения и измерения мозговых волн, частоты сердечных сокращений, дыхания и движений тела.
- Тест на апноэ во сне
Этот тест проводится дома, пока вы спите, с помощью устройства, которое отслеживает состояние тела во время сна.
Как перестать храпеть во сне
Лечение храпа во время сна зависит от причины и ее серьезности.
Лечение храпа врачом обычно проводится в виде капель или таблеток. спрей нос, чтобы прочистить заложенность или лекарство от боли в горле.
В тяжелых условиях установка инструментов или машин во рту и носу, например постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) может быть решением.
Если причиной является ОАС, связанный с состоянием глотки или язычка, которые представляют собой небольшие ткани, свисающие с неба, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Однако обычно следующие изменения образа жизни могут помочь уменьшить или даже избавиться от храпа во время сна.
- Если у вас избыточный вес, похудение - отличный способ избавиться от храпа.
- Избегайте употребления алкогольных напитков перед сном.
- Бросить курить.
- Во время сна приподнимайте голову подушкой, чтобы язык не перекрывал дыхательные пути.
- Спи на твоей стороне.
Храп или храп на самом деле являются нормальным явлением, но если он снижает качество сна и сопровождается симптомами, препятствующими дыханию, он может быть тревожным и опасным.
Тем не менее, вы все равно можете принимать лекарства и менять образ жизни, чтобы справиться с этим.
