Зумба и аэробные упражнения часто используются в качестве основных упражнений для похудания. Это связано с тем, что и зумба, и аэробные упражнения могут сжигать большое количество калорий. Итак, какой из них более эффективен для похудения?
Зумба похожа на аэробные упражнения
Прежде чем обсуждать сравнение зумбы и аэробных упражнений, вам необходимо сначала понять значение аэробных упражнений. Термин «аэробный» означает потребность в кислороде. Все аэробные упражнения запускают работу сердца, кровообращения и дыхания.
Когда вы выполняете аэробные упражнения, ваше сердце тренируется, чтобы эффективно доставлять богатую кислородом кровь по всему телу. Вот почему вы можете заниматься аэробикой в течение длительного времени, не чувствуя быстрой усталости.
Примеры аэробных упражнений включают ходьбу, езду на велосипеде, бег трусцой , скакалка и плавание. Однако знаете ли вы? Зумба на самом деле имеет те же принципы, что и аэробные упражнения, и относится к этой группе видов спорта.
Зумба - это программа упражнений, которая включает в себя множество танцевальных движений. Обычно этот вид спорта проводится под аккомпанемент латиноамериканской музыки. В этом виде спорта есть вариации быстрых и медленных движений в соответствии с ритмом музыки.
Разница в том, что зумба также включает силовые тренировки ( тренировка сопротивляемости ). В отличие от аэробных упражнений, направленных на тренировку сердца, силовые тренировки в зумбе направлены на укрепление и разгибание мышц тела.
Силовые тренировки отличаются от аэробных упражнений, потому что они включают в себя прилив энергии в определенных движениях. Вы можете испытать этот прилив энергии, когда будете выполнять такие упражнения, как приседания , приседания , отжимания и практиковаться с гантели .
Разница в количестве сожженных калорий
Чтобы похудеть, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. И зумба, и аэробные упражнения могут сжигать калории, но количество сожженных калорий разное.
В среднем зумба может сжигать до 360-532 калорий в час. Этот диапазон варьируется от человека к человеку в зависимости от веса тела. Чем вы больше, тем больше калорий сжигаете.
Зумба и аэробные упражнения часто сравнивают, потому что они относятся к одной и той же категории упражнений. Чтобы сравнить эти два вида спорта, вам также необходимо взглянуть на другие виды аэробных упражнений.
Вот несколько видов аэробных упражнений и количество сожженных калорий:
- Статическая езда на велосипеде: 520 калорий в час
- Лестнично-ступенчатая машина (беговая дорожка лестница): 450 калорий в час
- Плавание вольным стилем: 450 калорий в час.
- Бег трусцой: 450 калорий в час
- Волейбол: 300 калорий в час
Что более эффективно при похудении?
На первый взгляд, зумба и аэробные упражнения могут сжигать разное количество калорий. Тем не менее, вы можете сжечь больше калорий из зумбы, больше двигаясь, расширяя досягаемость и выполняя множество других движений.
Zumba - правильный выбор для тех из вас, кто хочет похудеть. Этот вид спорта также тренирует мышцы всего тела в увлекательной игровой форме. Однако у аэробных упражнений есть и свои преимущества.
Некоторые виды аэробных упражнений предназначены для тренировки определенных мышц. Например, езда на велосипеде тренирует мышцы ног, а гребля тренирует мышцы рук. Выполняя аэробные упражнения, вы можете оптимизировать работу сердца и этих мышц.
