Время перерыва - долгожданный момент. Некоторые из вас могут приготовить домашнее меню такжил для того, чтобы прервать голодание или результаты перекусов. бурлящий. Однако есть несколько видов ифтаров, которых следует избегать.
Продукты ифтар, которых следует избегать
После целого дня голодания ваше тело нуждается в приеме пищи для получения энергии и нормализации функции органов в организме.
К сожалению, голод и жажда, которые вы испытываете в течение примерно 13 часов, заставляют вас терять контроль над выбором пищи для прерывания голодания. Чтобы польза от голодания была максимальной, необходимо также скорректировать выбор блюд.
Запуск ФормыПила Би Суан, диетолог из Медицинского центра Санвэй, Малайзия, объяснила, что есть некоторые продукты для прерывания голодания, которых следует избегать.
Это сделано для того, чтобы в течение месяца голодания не нарушалась пищеварительная система, в частности, и общее состояние здоровья. Эти продукты включают следующее.
1. Острая еда.
Очень популярна острая еда. Начиная с рисового пирога, ризола, жареного темпе и других основных продуктов при прерывании поста, их необходимо сочетать с соусом чили или другими острыми приправами. Однако этот вид еды не подходит для прерывания поста.
Во время голодания в желудок не поступает никакая еда или жидкость, поэтому желудок становится пустым. Когда пища попадает в желудок, а именно острая пища, это может вызвать ощущение жара в груди и боли в желудке.
Что еще хуже, острая пища может ослабить вас, потому что вам приходится ходить в туалет и обратно из-за раздражения органов желудка.
Советы по безопасному употреблению острой пищи во время ифтара - наполнить желудок другими продуктами, такими как йогурт или финики. Затем установите ограничения при добавлении чили, соуса чили, соуса или других острых приправ.
2. Жареная еда.
Жареные продукты получаются хрустящими и вкусными. Вот почему вы действительно жаждете ризоль, блинчиков с начинкой, пастели и других жареных блюд, чтобы нарушить пост. Несмотря на то, что эта еда вкусная, она не годится, если вы едите ее на ифтар.
Жареные продукты содержат много калорий, которые могут увеличить ваше число на шкале. Особенно, если вы часто едите в больших количествах.
Кроме того, жареные продукты - это продукты с высоким содержанием жиров, поэтому они, как правило, обрабатываются медленнее, чем другие вещества. Это может вызвать симптомы несварения желудка.
3. Продукты с высоким содержанием сахара.
Помимо жареной пищи, для прерывания поста популярны сладкие блюда. Сверху часто подают цукаты, безалкогольные напитки, фруктовые соки с добавлением сахара, сироп и другие сладкие блюда.
Имейте в виду, что в этих продуктах много сахара и калорий, но мало других питательных веществ. Если у вас такое меню ифтара, уровень сахара в крови, который ранее был низким, может быстро подскочить.
Помимо того, что вы испытываете жажду и повышаете аппетит, вес также может увеличиваться. Хуже того, риск развития диабета еще больше.
4. Напитки с кофеином.
Кофеин содержится в различных напитках, включая кофе, шоколад и энергетические напитки. Ну, люди, которые привыкли пить кофе, определенно с нетерпением ждут перерыва на кофе.
В то время как употребление кофе натощак может раздражать слизистую оболочку желудка, потому что вырабатывается больше желудочной кислоты. Это состояние может увеличить риск развития ГЭРБ.
