Кокосовая вода, как известно, имеет много преимуществ для организма. Кокосовая вода не только освежает тело в жаркую погоду, но также может добавлять в организм электролиты и минералы. Фактически, кокосовая вода содержит питательные вещества, такие как антиоксиданты, которые могут предотвратить повреждение клеток организма. Кроме того, какие еще преимущества дает кокосовая вода?
Содержание питательных веществ в кокосовой воде
Основное содержание кокосовой воды как напитка состоит из электролитов, минералов и витаминов.
Кокосовая вода также содержит сахар, но содержит меньше сахара, чем безалкогольные напитки, упакованные напитки или фруктовые соки.
Мало того, есть также содержание углеводов с небольшим количеством белков и жиров, которые дополнительно дополняют питательные вещества в кокосовой воде.
Исходя из пищевых фактов, содержащихся в Индонезийских данных о составе пищевых продуктов, можно сказать, что 100 граммов кокосовой воды имеют следующий пищевой состав:
- Энергия: 17 калорий (Cal)
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 3,8 г
- Кальций: 15 миллиграммов (мг)
- Фосфор: 8 мг
- Железо: 0,2 мг
- Натрий: 1 мг
- Калий: 149 мг
Из этой пищевой композиции видно, что кокосовая вода содержит высокое содержание калия. По сравнению со спортивными напитками со специальной рецептурой, содержание калия в кокосовой воде выше.
Это даже больше, чем если вы съедите четыре банана.
Между тем, содержание других минералов в кокосовой воде, состоящей из кальция, железа, марганца, магния и цинка, лучше, чем содержание минералов в апельсинах.
Помимо упомянутых, другие питательные вещества, содержащиеся в кокосовой воде, являются антиоксидантами, приносящими большую пользу для здоровья.
Польза кокосовой воды для здоровья
Нет ничего плохого в том, что молодая кокосовая вода имеет различные свойства, потому что она состоит из полезных для организма питательных веществ.
В дополнение к устранению жажды и предотвращению обезвоживания употребление молодой кокосовой воды также приносит следующие преимущества для здоровья:
1. Замедление старения
Видимо, кокосовая вода полезна для вашей красоты! Да, польза кокосовой воды для красоты заключается в том, что она может сделать кожу более гладкой и выглядеть моложе.
Содержание цитокининов, одного из гормонов роста, в кокосовой воде регулирует рост, развитие и старение клеток.
Это связано с тем, что содержание цитокининов в кокосовой воде оказывает антивозрастное, антиканцерогенное и антитромботическое (препятствует свертыванию крови) эффекты.
Вот почему кокос называют продуктом, замедляющим старение.
Цитокинины могут сбалансировать уровень pH в организме, укрепить и увлажнить соединительную ткань и снизить риск возрастных заболеваний.
Если вы хотите оставаться молодым, пить кокосовую воду может быть одним из способов.
2. Регулируйте кровяное давление и уровень холестерина.
Никогда не думала, что употребление кокосовой воды полезно для здоровья сердца, потому что она может помочь улучшить кровообращение, снизить высокое кровяное давление и снизить риск сердечного приступа и инсульта.
Это связано с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия в кокосовой воде.
Натрий может снизить уровень сахара в крови у людей с высоким кровяным давлением.
В результате эффективность кокосовой воды может предотвратить образование тромбов.
Кроме того, кокосовая вода также помогает повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
7 напитков, снижающих уровень холестерина, которые полезны для здоровья и приятны в употреблении
3. Полезен для здоровья пищеварительной системы.
Кокосовая вода считается лекарством от всех болезней, связанных с пищеварением.
Обычно кокосовая вода используется для лечения диареи, несварения желудка, запоров, кишечных глистов, инфекций мочевого пузыря и заболеваний почек.
Кокосовая вода полезна при диарее, поскольку она может восполнить потерю жидкости из желудочно-кишечного тракта.
Фактически, осмолярность кокосовой воды выше, чем у ПРС (Оральная регидратационная терапия), который рекомендован ВОЗ для лечения диареи.
Это связано с тем, что в кокосовой воде содержатся аминокислоты, ферменты, минералы и жирные кислоты, которые придают ей высокую осмолярность.
Кокосовая вода также отличается низким содержанием натрия и хлорида и высоким содержанием сахара и аминокислот.
Это сбалансированный состав жидкостей в напитках для предотвращения обезвоживания, которое может произойти из-за несварения желудка.
4. Предотвратить мочекаменную болезнь.
Питье большого количества воды очень полезно для здоровья почек. Если достаточное количество воды поддерживает функцию почек, употребление кокосовой воды более полезно.
Вы должны знать, что камни в почках образуются, когда кальций, щавелевая кислота и другие компоненты оседают в кристаллы и переносятся с мочой.
Что ж, исследование под названием «Профилактический эффект кокосовой воды», проведенное на крысах, показало, что кокосовая вода способна предотвратить прилипание кристаллов к почкам и мочевыводящим путям.
Кроме того, кокосовая вода снижает образование кристаллов в почках.
Это происходит потому, что кокосовая вода может минимизировать количество свободных радикалов, которые образуются из-за высокого уровня оксалата в моче.
Тем не менее, исследования на людях еще предстоит провести, чтобы проверить эффективность кокосовой воды в предотвращении образования камней в почках.
5. Поддерживает функцию органов
Пищевая ценность кокосовой воды также имеет преимущества для непрерывной работы органов в организме.
Очевидно, кокосовая вода является основным источником аргинина, аминокислоты, которая может помочь вашему организму справиться со стрессом во время тренировок.
По сути, аминокислоты также помогают формированию белка, так что он полезен для регенерации клеток в органах тела.
Между тем, содержание ферментов в кокосовой воде также помогает пищеварительной системе и метаболизму организма.
Ферменты, которые поддерживают свойства кокосовой воды, - это кислая фосфатаза, каталаза, дегидрогеназа, диастаза, пероксидаза, РНК-полимераза и другие.
6. Избавьтесь от свободных радикалов.
В процессе метаболизма организм также производит вредные клетки, такие как свободные радикалы. Производство этих клеток может увеличиваться, когда организм находится в состоянии стресса или болезни.
Когда свободных радикалов слишком много, организм достигает состояния окислительного стресса, который может вызвать повреждение здоровых клеток.
Исследователи обнаружили, что антиоксиданты, содержащиеся в кокосовой воде, эффективны для снятия последствий окислительного стресса, так что они могут противодействовать вредным радикалам.
Тем не менее, антиоксидантный потенциал кокосовой воды все еще требует дальнейшего изучения, потому что нет исследований, которые проверяли бы этот потенциал на людях.
4 источника пищи, которые могут уменьшить количество свободных радикалов в организме
7. Замените потерянные биологические жидкости.
Кокосовая вода - это натуральный изотонический напиток, обладающий многими преимуществами спортивного напитка.
Электролит, содержащийся в кокосовой воде, может восполнить потерю жидкости в организме во время тренировки.
Однако для восстановления гидратации, чтобы организм не терял много жидкости, кокосовую воду необходимо пить в больших количествах.
Кроме того, риск тошноты, переполнения и боли в животе также меньше, если вы пьете кокосовую воду, чем спортивные напитки.
Таковы некоторые из преимуществ молодой кокосовой воды. После употребления кокосовой воды тело становится намного свежее, верно?
Конечно, содержание в нем электролита способно заменить электролиты, которые теряются во время работы.
Кокосовая вода образуется в результате естественных процессов в кокосах, что делает ее более полезной для питья, чем напитки в бутылках с рецептурой.
Вы можете сделать кокосовую воду альтернативой здоровым напиткам.
