Вы когда-нибудь испытывали боль в плече? Если у вас болит плечо, ваша способность двигаться свободно может быть ограничена, если не принять немедленное лечение. Боль в плече как в правом, так и в левом плече - распространенная проблема, которая может возникать по разным причинам. Тогда каковы причины и как преодолеть это опорно-двигательное расстройство? Ознакомьтесь со следующим объяснением, давай.
Каковы наиболее частые причины боли в плече?
Плечо - это фактически сустав, который объединяет сухожилия и мышцы и позволяет выполнять различные движения с помощью плечевого сустава. Поэтому нарушения суставов могут вызвать проблемы с двигательной системой.
Это состояние может появляться только изредка, но возможно, что вы будете испытывать его каждый раз, не останавливаясь. В этом случае вам может потребоваться медицинская помощь, чтобы справиться с болью.
Лечение этого состояния обычно определяется в зависимости от причины боли в плече. Поэтому разберитесь с некоторыми из следующих причин боли в плече:
1. Разрыв вращательной манжеты
Вращательная манжета - это ткань, покрывающая плечо. Эта ткань состоит из четырех мышц и нескольких сухожилий, поэтому, если ее разорвать, она вызовет боль в плече. Обычно эта боль сопровождается слабостью в плече.
Этот разрыв вращательной манжеты может быть только частичным, но может быть полным. Это заболевание может возникнуть у людей любого возраста, но чем старше вы становитесь, тем более восприимчивы вы к нему.
2. Тендинит.
Тендинит - одна из проблем со здоровьем суставов, которая может быть причиной боли в плече. Обычно боль в плече из-за тендинита вызвана отложениями кальция в сухожилии вращательной манжеты плеча.
Тем не менее, причина этого отложения кальция до сих пор точно не известна. Если у вас воспаление сухожилий такого типа, как кальцифицирующий тендинит, вы можете почувствовать внезапную боль.
Это состояние чаще встречается у взрослых и людей с диабетом. Лечение может быть выполнено для уменьшения боли и поддержания подвижности плечевого сустава. Варианты лечения кальцифицирующего тендинита включают противовоспалительные препараты, инъекции кортикостероидов и физиотерапию.
Однако, если боль не проходит, ваш врач может предложить операцию по удалению отложений кальция.
3. Бурсит
Бурсы - это небольшие мешочки, заполненные смазочной жидкостью, которые расположены в суставах по всему телу, включая плечевой сустав. Функция сумки заключается в том, чтобы действовать как амортизатор между костью и подлежащими мягкими тканями.
Кроме того, бурса также помогает уменьшить трение между движущимися мышцами и костями. Однако чрезмерное использование плечевого сустава может вызвать воспаление и отек сумок, которые расположены между вращающей манжетой и акромионом, частью плечевого сустава. Это состояние известно как бурсит.
В этом случае ткань в области плеча может воспалиться и вызвать боль. Фактически, это состояние не только вызывает боль в плече, но и мешает повседневной деятельности.
4. Замороженное плечо
По данным Hackensack Meridian Health, замороженное плечо Это одна из самых частых причин боли в плече. Состояние, также известное как спаечный капсулит Для него характерны скованность и боль в плечевом суставе. Симптомы этого состояния появляются постепенно, но со временем ухудшаются.
Ваш риск испытать замороженное плечо будет увеличиваться, если у вас недавно была медицинская процедура или у вас есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют вам двигать рукой.
Несмотря на то, что это было преодолено, это не исключает возможности замороженное плечо появится снова. Даже в этом случае, если он появится снова, это состояние появится на другой стороне плеча.
5. Остеоартроз.
Как правило, один из наиболее распространенных типов артрита возникает в коленях и бедрах. Однако остеоартрит также может поражать плечевой сустав, вызывая боль.
Это состояние возникает, когда мягкая кость, которая смягчает кости, изнашивается, вызывая трение между костями. Остеоартрит можно лечить отдыхом, изменением привычной повседневной деятельности и приемом лекарств.
Лекарства, которые обычно используются для лечения боли или боли при остеоартрите, относятся к классу препаратов. нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и инъекции кортикостероидов. В некоторых случаях врач может попросить пациента перенести операцию.
6. Сломанные кости
Переломы плеча обычно затрагивают ключицу, плечевую кость (верхнюю кость руки) и лопатку. Переломы плеча могут возникать у людей любого возраста по разным причинам.
Например, у пожилых людей переломы плеча могут возникнуть в результате падения стоя. Между тем, у молодых людей переломы плеча могут возникнуть из-за серьезных травм, таких как автомобильные аварии или травмы во время занятий спортом. Переломы могут вызвать боль, отек и синяк в плече.
Преодоление боли в плече
Существует несколько способов лечения боли в плече, в зависимости от причины боли и симптомов. Первая помощь при легкой боли в плече обычно включает метод RICE:
- Отдых: не выполняйте физические нагрузки и не двигайте плечом в течение 48 часов после травмы.
- Ice (Ice Compress) прикладывают пакет со льдом к травмированному плечу на 20 минут 4-8 раз в день. Вы можете использовать полиэтиленовый пакет, наполненный кубиками льда и выстланный полотенцем, или использовать готовый пакет со льдом, доступный в аптеке.
- Сжатие: осторожно надавите на болезненный участок, чтобы уменьшить отек. Вы можете обернуть плечо повязкой, чтобы оно оставалось стабильным.
- Высота: Держите травмированный участок выше сердца. Если вы хотите лечь, поддержите плечи толстыми мягкими подушками.
Кроме того, вот несколько вариантов лечения боли в плече:
1. Физиотерапия
Физиотерапия или физиотерапия - один из основных вариантов лечения боли в плече, который может быть осуществлен путем изменения повседневной деятельности, которая может усилить испытываемую боль.
Эта терапия уменьшит такие проблемы, как скованность и слабость в плече. Это упражнение также включает в себя выполнение некоторых обычных физических упражнений, таких как спортивные занятия, работа и другие действия, которые заставляют вас сильно двигать плечами.
Цель: после прохождения этой терапии вы можете выполнять физические упражнения или действия как обычно.
2. Употребление наркотиков
Боль в плече также можно лечить обезболивающими, такими как аспирин, ибупрофен или парацетамол, которые могут помочь контролировать боль, пока вы пытаетесь поддерживать и восстанавливать нормальную функцию плеча.
Если у вас в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания или проблемы с почками, перед применением этих препаратов лучше проконсультироваться с врачом.
Однако вам также не рекомендуется принимать лекарства от боли в плече в долгосрочной перспективе.
3. Выполнение простых растяжек.
Есть несколько простых упражнений на растяжку, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от боли в плече.
Перекаты через плечо
Это движение можно часто делать при разминке перед тренировкой. Хорошая новость: вы также можете делать это сидя в офисе.
Вам не нужно выходить на улицу, чтобы сделать эту растяжку плеч. Помимо возможности делать это вне работы, вы также можете делать это во время перерывов перед едой.
Вот как:
- Сядьте прямо и держите спину прямо.
- Поверните плечи вперед 10 раз.
- Сделайте паузу 5-10 секунд.
- Повторите то же движение в обратном направлении, т.е. поверните оба плеча назад 10 раз.
Растяжка подмышек
Это движение по растяжке плеч похоже на то, как вы целуете собственную подмышку. Что ж, если вы боитесь смущаться перед коллегами, вам следует сделать эту растяжку на открытом воздухе.
Вот как:
- Сядьте прямо и держите спину прямо.
- Правой рукой осторожно потяните голову к подмышке. Задержитесь 10 секунд. Если вы чувствуете дискомфорт, не заставляйте это делать и немедленно прекратите.
- Повторите то же движение на левом плече.
- Для максимального результата проделайте это движение дважды с каждой стороны.
Растяжка верхней трапеции
Как и раньше, это упражнение на растяжку одного плеча можно выполнять за столом. Если вы чувствуете боль или жесткость в плече, немедленно приступайте к лечению следующими движениями:
- Сядьте прямо и держите спину прямо.
- Как можно дальше наклоните голову к правому плечу, не поднимая левое плечо.
- Измените это движение, осторожно подтянув голову правой рукой и удерживая ее в течение 10 секунд.
- Повторите то же движение на левом плече.
Растяжка на плече
Эту растяжку можно выполнять сидя. Таким образом, вы можете делать это где угодно. Чтобы сделать это растяжение, выполните следующие действия:
- Сядьте прямо на стул.
- Положите левую руку на правое плечо.
- Поддержите левый локоть правой рукой.
- Выполняйте круговые движения плечами вверх и вниз медленно.
- Затем отпустите руки над плечами, поместите левую руку перед грудью и удерживайте ее в течение нескольких секунд.
- Вернитесь в исходное положение и сделайте противоположную сторону.
Для этого движения вы можете делать 2-4 повторения по 10-30 секунд каждое.
Если варианты лечения, которые были предложены выше, не уменьшают боль или боль в плече, которую вы чувствуете, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы узнать больше о том, какое лечение подходит для вашего состояния.
Ваш врач может порекомендовать операцию или другие медицинские процедуры, которые помогут контролировать ваше состояние. Избегайте делать самодиагностика чтобы не было ошибок в обращении. Старайтесь всегда консультироваться с врачом по поводу любых медицинских шагов, которые вы предпринимаете при боли в плече.
