Большинство людей чаще жалуются на боли в спине справа, слева или ниже в районе талии. Жалобы на боли в средней части спины возникают довольно редко, потому что именно верхняя и нижняя области чаще используются в качестве ориентира для определения массы тела. Но на самом деле немало людей также испытывают боли в спине прямо посередине позвоночника. Итак, в чем причина?
Чтобы все занятия проходили гладко, не забудьте узнать, как лечить боль в пояснице, которую вы можете попробовать дома.
Причины боли в средней части спины
Вот несколько факторов, которые влияют на появление боли в среднем отделе позвоночника, как сообщает Medical News Today:
1. Возраст
Чем старше вы становитесь, тем больше вы подвержены болям в спине. Поэтому жалобы на боли в спине в средней части спины чаще испытывают люди в возрасте 30-60 лет.
На этот повышенный риск влияет процесс старения, который вызывает уменьшение мышечной массы, истончение жидкости в суставах позвоночника и снижение плотности костей.
2. Проблемы с костями или суставами.
Проблемы с костями и / или суставами в области спины, такие как артрит (артрит) или остеопороз (потеря костной массы), могут вызвать боль в центре позвоночника.
Помимо артрита, остеоартрит (ОА) - распространенное воспаление суставов, которое вызывает боль в средней части спины. Симптомы остеоартрита заставляют концы костей труться друг о друга, вызывая боль, отек и скованность.
Анкилозирующий спондилит также является разновидностью артрита, поражающего позвоночник. Симптомы включают боль и скованность в средней части спины. Со временем болезнь вызывает сращение позвонков, что может повлиять на осанку и подвижность.
3. Образ жизни
Большинство причин боли в пояснице вызвано неправильной осанкой.
Изогнутая поза может привести к растяжению мышц спины, особенно мышц-сгибателей и разгибателей, потому что им приходится усерднее работать, чтобы стабилизировать положение основания шеи и плеч, чтобы они находились на одной линии со спиной.
Боль также может возникать из-за вашей привычки плохо поднимать тяжелые предметы. Повторный подъем тяжелых предметов с неправильной осанкой может привести к растяжению или разрыву мышц и связок спины.
Кроме того, риск возникновения боли может быть выше, если вы активно курите. Курение повышает предрасположенность к боли из-за снижения поступления питательных веществ в позвоночник.
То же и с ожирением. Чем больше у вас избыточный вес, тем заметнее ощущаются боли в костях, мышцах и любых структурах спины.
4. Другие причины
Появление боли в средней части позвоночника может быть вызвано физической травмой, которая привела к перелому. Переломы или переломы могут возникнуть в любом из позвонков средней части спины в результате спортивной травмы, автомобильной аварии или падения.
Симптомы включают сильную боль, усиливающуюся при каждом движении. Если травма затрагивает спинной мозг, боль может вызвать покалывание, онемение и недержание мочи. Переломы требуют немедленной медицинской помощи.
Кроме того, грыжа межпозвоночного диска может вызвать боль в средней части спины. Диски расположены между позвонками, каждый из которых наполняется жидкостью и действует как амортизирующая подушка. Подушечки, наполненные жидкостью, могут сломаться или выступить. Это называется грыжей межпозвоночного диска. Смещенный или разорванный диск может оказывать давление на окружающие нервы.
Как лечить боль в пояснице
Перед тем, как пойти к врачу, возможно, вы сможете найти способы справиться с этим в домашних условиях.
1. Теплые и холодные компрессы.
Теплые и холодные компрессы на болезненную область - довольно эффективные способы лечения этого состояния. Можно сначала сжать среднюю часть спины кубиками льда, накрытыми тканью.
Затем, через несколько минут, приложите теплый компресс к тому же месту. Не забудьте сделать перерыв не менее 20 минут, чтобы дать отдых болезненному участку.
2. Прием наркотиков
Если техника компресса не работает, вы можете принять болеутоляющее, например, ибупрофен или напроксен. Считается, что этот метод помогает справиться с болью и отеком, особенно с болью в средней части спины.
Между тем, более серьезные случаи боли в пояснице необходимо лечить с помощью более сильных препаратов. Среди них опиоиды и антидепрессанты, которые могут контролировать боль.
3. Улучшить осанку.
Одна из причин боли в пояснице - неправильная осанка. Поэтому начните улучшать положение тела при сидении или ходьбе с:
- Встаньте прямо, плечи прямые.
- Не погнулось.
- Если вы часто сидите, постарайтесь дать себе несколько минут, чтобы встать.
- Регулировка высоты кресла и компьютера, а также положения клавиатура а также мышь.
4. Спорт
По-видимому, физические нагрузки также могут преодолеть боль в пояснице, тебе известно! Однако, конечно, не все виды упражнений безопасны и эффективны для снятия боли в этой области.
Некоторые виды упражнений, которые вы можете выполнять для преодоления этого состояния, - это позы йоги при боли в спине, плавание, а также ходьба.
Если вы все еще чувствуете, что чего-то не хватает, попробуйте сделать мосты а также доски для тренировки мышц живота и спины.
5. Проконсультируйтесь с врачом.
Если вы все еще чувствуете боль в течение следующих 72 часов, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу этого состояния. Обычно они предлагают несколько вариантов облегчения боли, в том числе:
- Лечебная физкультура, такая как массаж и физическая активность.
- Ему давали обезболивающие, мышечные обезболивающие и инъекции стероидов.
- Хирургическое вмешательство, в первую очередь поиск причины, такое как дискэктомия, ламинотомия или хирургическое вмешательство на позвоночнике.
Теперь, после того, как вы столкнулись с болью в пояснице, вы, конечно, не хотите испытывать это снова? Вот несколько способов предотвратить появление боли в одной и той же области.
Как предотвратить боль в спине посередине
Вы должны не только облегчить и лечить, но и принять меры, чтобы свести к минимуму повторение этой боли в костях. Вот несколько советов, которые вы можете сделать:
1. Поддерживайте вес
Одна из причин боли в пояснице - ожирение. Это связано с чрезмерным давлением на позвоночник. Теперь, чтобы этого не произошло, конечно, вы должны поддерживать идеальную массу тела и избегать боли.
2. Осторожно поднимайте тяжелые предметы.
Помимо ожирения, боль в спине также возникает из-за того, что вы поднимаете слишком большой вес, а иногда и не делаете это осторожно. Поэтому старайтесь осторожно поднимать тяжелые предметы, держа спину прямой и опираясь на колени, чтобы предотвратить боль в средней части спины.
3. Изменение положения для сна.
Не только при ходьбе или сидении, положение во сне также может влиять на боль в пояснице.
Если вы спите на спине, вы можете выровнять позвоночник и вызвать боли в среднем отделе позвоночника. Что ж, попробуйте изменить положение для сна на наклонное, поместив подушку между коленями.
Зная некоторые способы преодоления и предотвращения боли в пояснице, попробуйте их практиковать. Если боль не проходит, обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
