В исследовании, опубликованном в Американском медицинском журнале, говорится, что 15 процентов мужчин в возрасте от 20 до 39 лет испытывают трудности с длительной эрекцией, в то время как проблемы с эрекцией испытывают почти 80% мужчин в возрасте от 40 до 59 лет. Что ж, чтобы получить сильную и длительную эрекцию, вы можете сделать следующие способы более удовлетворительной любовной жизни.
Советы для сильной и продолжительной эрекции
Сильная и продолжительная эрекция полового члена часто является достижением для многих мужчин, потому что считается свидетельством их мужественности.
Кроме того, многие мужчины считают, что сильная и продолжительная эрекция - залог удовлетворения партнера.
Вот несколько способов, с помощью которых вы можете поддерживать эрекцию, чтобы сделать ее более сильной и продолжительной.
1. Кардио упражнения.
Ровный кровоток - залог здоровой, сильной и продолжительной эрекции.
Кардиоупражнения стимулируют ваше сердце работать усерднее, что приводит к более сильному сопротивлению сердца и легких для поддержания гладкого кровообращения.
Кардио упражнения, которые подходят для поддержания сильной и продолжительной эрекции, - это бег трусцой 20 минут в день, ходьба 2 км или аэробные упражнения.
Старайтесь избегать езды на велосипеде, потому что это кардиоупражнение может увеличить риск развития эректильной дисфункции.
Чем больше вы занимаетесь спортом, тем здоровее и гибче выстилка кровеносных сосудов в ваших артериях, что способствует усилению эрекции.
2. Бросьте курить.
Курение вызывает различные проблемы со здоровьем, в том числе и с половым членом.
Исследования, проведенные в Университете Кентукки, показали, что сексуальная жизнь курящих мужчин оценивается только по шкале 5 из 10.
Между тем, мужчины, которые не курят, занимаются сексом по шкале 9 из 10.
Это говорит о том, что люди, которые не курят, как правило, имеют гораздо более удовлетворительную сексуальную жизнь.
Причина в том, что курение может вызвать импотенцию и повлиять на силу эрекции.
Фактически, другие исследования обнаружили доказательства того, что пенисы курильщиков меньше, чем у некурящих.
Это связано с тем, что курение может повредить ткань полового члена и сделать ее менее эластичной. В результате половой член становится трудно напряженным, даже когда он возбужден.
По этой причине рекомендуется бросить курить, чтобы эрекция оставалась сильной и стойкой.
3. Употребление кофеина.
Хотя кофеин не всегда полезен для организма, исследования показывают, что это соединение действительно может помочь вам поддерживать здоровую и сильную эрекцию.
Исследование, проведенное в Центре медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне, подтвердило этот факт.
Мужчины, которые пьют от 2 до 3 чашек кофе в день, имеют более низкий риск эректильной дисфункции, чем те, кто избегает напитков с кофеином.
4. Поддерживайте идеальную массу тела и употребляйте сбалансированное питание.
Ожирение может принести организму ряд проблем, включая вялую эрекцию. По данным журнала Mens Health, более 50 процентов мужчин с диабетом подвержены риску развития артериальных заболеваний.
Это заболевание может замедлить распространение стимуляции по нервам тела, что приводит к отсутствию сексуального возбуждения.
Поэтому, если вы хотите получить сильную и продолжительную эрекцию, то поддерживайте идеальную массу тела.
Однако, если у вас уже есть диабет, попробуйте проконсультироваться с врачом о том, как лучше всего контролировать уровень сахара в крови.
Причина в том, что диабетические мужчины с неконтролируемым уровнем сахара в крови будут иметь проблемы с эрекцией на 70 процентов больше, чем те, кто может контролировать уровень сахара в крови, чтобы оставаться стабильным.
Помимо поддержания идеальной массы тела, важно уделять внимание сбалансированному питанию.
Увеличение потребления продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ликопин, который содержится в помидорах, ягодах и арбузе, может предотвратить эректильную дисфункцию и предотвратить сердечные заболевания.
Также избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, которые могут повлиять на здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов.
5. Зевать
Хотя это может показаться странным, эрекция и зевота контролируются одним и тем же химическим веществом - оксидом азота.
Эти соединения секретируются в головном мозге и могут перемещаться по нервам, контролирующим открывание рта и дыхание.
Кроме того, это соединение может также передаваться по спинному мозгу к кровеносным сосудам, которые играют роль в доставке крови к половому члену.
Поэтому вы можете иногда зевать перед занятиями любовью, чтобы стимулировать выработку оксида азота, который может сделать эрекцию сильной и продолжительной.
6. Высыпайтесь.
Достаточный сон - это ежедневная обязанность для здоровья всего тела. Что ж, оказывается, что во время сна пенис будет испытывать эрекцию от трех до пяти часов в сутки.
Возникающая эрекция не является бесполезной, но она делается для того, чтобы восполнить половой член, поддерживая его поток богатой кислородом кровью.
Чем чаще пенис испытывает эрекцию по ночам, тем более эластичной будет ткань вашего полового члена для достижения эрекции.
Это то, что может помочь сохранить сильную эрекцию, даже если вы уже немолоды.
Итак, это несколько советов для мужей, чтобы они были более стойкими при сексе в постели.
