Камни в почках, которые не лечить должным образом, могут вызвать боль и осложнения. Поэтому важно знать, как можно предотвратить образование камней в почках, чтобы избежать риска этого заболевания.
Простые способы предотвратить камни в почках
Если вы когда-либо испытывали симптомы камней в почках, конечно, нельзя забывать о невыносимой боли. Боль при мочеиспускании из-за того, что камень проходит через мочевыводящие пути и выходит из тела, иногда бывает очень яркой.
Для многих людей камни в почках - это заболевание почек, которое может возникнуть не раз. По сообщению Harvard Health Publishing, половина пациентов с почечнокаменной болезнью снова имеют такое же состояние. Немало людей также страдают камнями в почках в течение семи лет без профилактических мер.
В принципе, как предотвратить повторное образование камней в почках не составляет труда. Однако это усилие требует решимости, потому что оно занимает много времени и не останавливается на полпути. Тогда какие меры профилактики почечнокаменной болезни необходимо предпринять?
1. Пейте воду.
Удовлетворение потребности организма в жидкости с помощью питьевой воды - самое важное, что вы можете сделать для предотвращения образования камней в почках. Употребление не менее 8 стаканов воды в день может снизить риск образования камней в почках.
Это связано с тем, что адекватное потребление воды помогает почкам выводить токсины из организма.
Чем меньше вы пьете, тем медленнее будет процесс удаления минеральных отходов и других химических соединений. В результате может происходить накопление минералов, которые могут образовывать горные породы.
Поэтому удовлетворение ежедневных потребностей организма в жидкостях важно для предотвращения образования камней в почках.
2. Пейте кокосовую воду.
Устали от простой невкусной воды и все? Вы можете иногда добавлять лимонный сок или заменять его молодой кокосовой водой, чтобы предотвратить образование камней в почках.
Согласно исследованию Университета Пенджаба, употребление кокосовой воды для снижения риска образования камней в почках считается безопасным. Об этом свидетельствует то, что подопытным крысам давали кокосовую воду. Затем через 24 часа исследователи возьмут образец мочи этого животного.
В результате у крыс, которым давали кокосовую воду, уменьшалось количество кристаллов в моче. Фактически, кокосовая вода также помогает подавлять образование минералов в ткани почек и предотвращает прилипание кристаллов к мочевыводящим путям.
Хотя это безопасно для предотвращения образования камней, потребление кокосовой воды не может быть рекомендовано для лечения камней в почках. Причина в том, что высокое содержание калия и натрия в кокосовой воде может фактически повредить почки при чрезмерном употреблении.
Помимо замены жидкостей организма, кокосовая вода имеет еще 7 преимуществ.
3. Уменьшите потребление соли.
Удовлетворение потребности в жидкости важно, но этого недостаточно, если оно не сопровождается здоровым питанием. Одна из рекомендаций по питанию для предотвращения образования камней в почках - это диета с низким содержанием соли, то есть сокращение количества соленой пищи.
Слишком большое количество соли (натрия) может вызвать образование камней в почках. Причина в том, что избыток натрия в организме может увеличить количество кальция в моче.
Взрослым обычно необходимо ограничить ежедневное потребление натрия до менее 2300 мг в день. Эта мера эквивалентна одной чайной ложке поваренной соли, содержащей 2325 мг натрия.
Не только поваренная соль, но и многие источники натрия, о которых вы, возможно, не подозреваете, а именно соус чили, соевый соус, устричный соус и консервы. Вот несколько советов, которым вы можете следовать при соблюдении диеты с низким содержанием соли.
- Прочтите пищевую ценность продукта, который нужно употребить, чтобы определить количество натрия.
- Начните записывать ежедневное потребление натрия.
- Когда едите вне дома, спросите о содержании натрия в пище.
- Избегайте полуфабрикатов и фаст-фуда. Лучше готовить с нуля.
- Ищите продукты с маркировкой: без натрия / соли или с низким содержанием натрия / соли.
Если у вас возникли проблемы, попросите своего врача или диетолога порекомендовать вам продукты с низким содержанием натрия. Таким образом, вам может быть легче соблюдать диету, чтобы предотвратить мочекаменную болезнь.
4. Ограничьте потребление животного белка.
Мясо и другие источники белка, такие как яйца и молоко, содержат пурины, которые с мочой могут превращаться в мочевую кислоту. Мочевая кислота - один из ингредиентов, вызывающих камни в почках.
Следовательно, потребление слишком большого количества животного белка может привести к образованию камней в почках в более позднем возрасте.
Низкобелковая диета - хороший выбор для предотвращения образования камней в почках. Итак, что нужно сделать, чтобы упростить соблюдение этой здоровой диеты?
- Не употребляйте более 170 граммов в день.
- Сделайте упор на овощи и цельнозерновые продукты и добавьте небольшую порцию мяса.
- Обязательно взвешивайте продукты, чтобы получить нужную порцию.
- Спросите диетолога о продуктах с низким содержанием белка, таких как пирожные или хлеб.
- Иногда заменяйте животный белок растительным белком, например тофу.
5. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием оксалатов.
Употребление продуктов с высоким содержанием оксалатов может увеличить количество оксалатов в моче. Когда это происходит, оксалат связывается с кальцием и образует кристаллы, которые вызывают камни в почках.
Это заставляет вас отказаться от продуктов с высоким содержанием оксалатов, чтобы предотвратить образование камней в почках. Вот некоторые примеры продуктов с высоким содержанием оксалатов, которые вы обычно употребляете:
- арахис,
- шпинат и свекла,
- шоколад,
- киви,
- миндаль,
- соевые продукты и
- продукты с высоким содержанием витамина С.
6. Удовлетворяйте потребность в достаточном количестве кальция.
Слишком низкий уровень кальция в организме может быть одной из причин повышения уровня оксалатов и образования камней в почках. Чтобы предотвратить образование камней в почках, вам нужно потреблять кальций по мере необходимости.
Уровень кальция, необходимый каждому человеку, различается в зависимости от вашего возраста. В идеале вы можете получать кальций из пищи, потому что употребление кальциевых добавок действительно может увеличить риск образования камней в почках.
Например, мужчинам старше 50 лет необходимо получать 1000 мг кальция в день и от 800 до 1000 МЕ витамина D. Это необходимо для того, чтобы организм быстрее усваивал кальций.
7. Поддерживайте вес.
Ожирение или избыточный вес - один из факторов, повышающих риск образования камней в почках. Избыточная масса тела может вызвать инсулинорезистентность и увеличение количества кальция в моче.
Это то, что заставляет организм образовывать кальциевые камни, которые вызывают камни в почках.
Кроме того, у людей с избыточным весом обычно бывает кислый pH мочи. Поэтому поддержание веса важно для предотвращения камнеобразования.
Вы можете начать с регулярных тренировок и соблюдения здорового питания. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть факторы риска, чтобы узнать, что вам нужно делать для предотвращения образования камней в почках.
