Вздутие живота из-за чувства насыщения, безусловно, вызывает дискомфорт. Вам может быть трудно дышать, ходить или чувствовать тяжесть в груди. Хотя это кажется тривиальным, эта проблема на самом деле может иметь большое влияние на повседневную деятельность.
Итак, что, если вы уже съели, пока не насытились? Как лучше всего избавиться от дискомфорта в животе? Посмотрите ответ в следующем обзоре.
Преодолеть вздутие живота из-за сытости
Есть много вещей, которые могут вызвать расстройство желудка. Если причина кроется в чрезмерном переедании, вот несколько советов, как с этим справиться.
1. Встаньте и идите
Физическая активность способствует сглаживанию движения пищи в пищеварительном тракте.
Для этого не нужно даже много работать; просто встаньте и ходите 10-15 минут, пока живот не почувствует себя комфортнее.
Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте прогуляться вокруг обеденного стола или в помещении.
Вы также можете мыть посуду, убирать со стола или выполнять другие действия по очистке, чтобы облегчить вздутие живота из-за переполнения.
2. Ослабьте одежду.
Вы носите пояс или обтягивающую одежду?
Когда вы дома, попробуйте переодеться в более свободную. Причина в том, что одежда и узкие брюки могут подавлять желудок и тормозить процесс пищеварения.
Что, если вы едите вне дома? Не беспокойтесь, просто ослабьте ремень, брюки на пуговицах или куртку, которую вы носите.
Несмотря на простоту, этот метод оказывается довольно эффективным в преодолении переполнения желудка из-за насыщения.
3. Не ложитесь сразу
Когда вы чувствуете дискомфорт в желудке, вы можете лечь и подождать, пока вздутие живота не пройдет.
Однако лежание на полный желудок на самом деле может препятствовать процессу пищеварения и перемещению пищи в пищеварительном тракте.
Привычка ложиться сразу после еды также может вызвать обратный отток желудочной кислоты в пищевод.
Это может усилить чувство сытости и вызвать боль или жжение в подложечной области, известное как изжога.
4. Пейте теплую воду.
Вы можете неохотно глотать жидкости, когда чувствуете, что ваш желудок полон.
Однако исследование, опубликованное в Harvard Health Publishing, показывает, что питьевая вода действительно может помочь облегчить вздутие живота из-за наполнения.
Вода улучшает пищеварение и помогает выводить газы из кишечника.
Однако не стоит торопиться с его употреблением. Старайтесь пить понемногу, чтобы не перегружать желудок дополнительным приемом жидкости.
5. Принимайте антациды.
Выработка кислоты в желудке может увеличиваться, если вы едите обильно.
Это может вызвать симптомы расстройства пищеварения, такие как тошнота, изжога и вздутие живота. Если натуральные средства не работают, вам может потребоваться антацид.
Антациды - это препараты, которые нейтрализуют желудочную кислоту. Этот препарат выпускается в форме жидких и жевательных таблеток.
Если вы хотите принять антацид, соблюдайте дозировку, указанную на упаковке, и не принимайте его непрерывно более 2 недель.
6. Массаж живота.
Массаж живота также не менее эффективен для снятия вздутия живота из-за чувства насыщения.
Этот метод поможет сгладить движение пищи в кишечнике, так что желудок постепенно почувствует облегчение. Вот шаги.
- Положите руки на таз.
- Аккуратно массируйте живот круговыми движениями по направлению к ребрам.
- Массажируйте верхнюю часть живота в прямом направлении к левому ребру.
- Медленно переместите руку к левой тазовой кости.
Вы можете повторять описанные выше движения по мере необходимости или до тех пор, пока не исчезнет чувство вздутия живота.
7. Употребляйте масло мяты перечной.
Некоторые люди испытывают вздутие живота не из-за переполнения, а из-за спазмов мышц пищеварительного тракта.
Как правило, им необходимо принимать спазмолитические (противосудорожные) препараты, чтобы их пищеварительный тракт мог нормально работать.
Уникально масло перечной мяты оказывает такое же действие. В ряде исследований потребление масляных добавок мята перечная Доказано, что он уменьшает симптомы вздутия живота, которые часто возникают у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК).
Есть много факторов, которые могут вызвать вздутие живота, один из самых распространенных - это привычки в еде, пока вы не насытились.
Различные способы, описанные выше, могут помочь облегчить ваш желудок, но вам все равно придется изменить эти привычки в еде.
Естественные способы и употребление антацидов обычно довольно эффективны в борьбе с запорами.
Однако, если и то, и другое не помогает или симптомы ухудшаются, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.
