Авокадо имеет много преимуществ. Начиная с поддержания здоровья сердца, регулирования уровня сахара в крови и заканчивая предотвращением врожденных дефектов у плода. Авокадо также является одним из лучших фруктов, которые можно перекусить во время диеты, потому что они богаты клетчаткой и хорошими жирами, которые помогут вам дольше чувствовать сытость. Но не поддавайтесь искушению множеством этих преимуществ, вы переедете. Все, что в избытке, вредно для организма, как и авокадо.
Оказывается, чрезмерное употребление авокадо избавляет от множества побочных эффектов. тебе известно!
Последствия употребления слишком большого количества авокадо для здоровья
1. Увеличьте вес
Хотя авокадо относится к категории фруктов, на самом деле авокадо содержит много жира и калорий. Хорошая новость заключается в том, что жир авокадо классифицируется как ненасыщенный жир, который полезен для организма. Тем не менее, здоровые жиры могут привести к увеличению веса, если потреблять их в избытке.
Один авокадо среднего размера весит в среднем 30 граммов, поэтому общее количество потребляемых калорий составляет около 322 калорий. Вот почему употребление слишком большого количества авокадо может увеличить ваш вес.
2. Недостаток питания
На самом деле, не имеет значения, ешьте ли вы овощи или фрукты каждый день. Авокадо действительно питательны и сытны, но содержащихся в них питательных веществ недостаточно для ежедневного потребления. Употребление одной и той же пищи почти каждый день может вызвать определенный дефицит питательных веществ в организме.
В авокадо мало белка и кальция. Недостаток белка приведет к ослаблению тканей и мышечной массы. Недостаточное потребление кальция может увеличить риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз. Авокадо также не содержит достаточного количества железа, поэтому вы более восприимчивы к 3L (Усталость, Слабость, Вялость) из-за анемии.
Именно поэтому очень важно составить сбалансированное и разнообразное питание, чтобы организм всегда был здоровым.
3. Аллергия.
Хотя это случается редко, у некоторых людей со временем может развиться аллергия на авокадо, если они потребляют его в больших количествах. Согласно обзорной статье, опубликованной в июне 2011 года в журнале Allergy, Asthma, and Clinical Immunology., Аллергия на авокадо может вызвать чихание, кашель, отек и заложенность носа. Если вы испытываете эти симптомы после употребления авокадо, попробуйте исключить авокадо из своего ежедневного рациона и посмотрите, появляются ли эти симптомы по-прежнему или нет.
4. Уменьшить выработку молока у беременных и кормящих женщин.
Нет ничего плохого в том, чтобы есть авокадо во время беременности. Помимо возможности снизить риск врожденных дефектов у младенцев, авокадо также полезен для снятия судорог в ногах из-за дефицита калия.
Однако переедание авокадо может повредить молочные железы, что приведет к снижению выработки молока. Кроме того, чрезмерное потребление авокадо во время грудного вскармливания может ухудшить работу пищеварительной системы ребенка.
5. Разбитое сердце
Один из серьезных побочных эффектов чрезмерного употребления авокадо - это вред здоровью печени. Существуют различные виды масла авокадо, которое может нанести вред вашей печени. Избегайте употребления мексиканских авокадо, содержащих эстрагол и анетол. Считается, что оба эти элемента обладают канцерогенными реакциями.
6. Снижают действие лекарств.
Чрезмерное употребление авокадо может снизить действие противовоспалительных средств. Чрезмерное употребление также вызывает разжижение крови, поэтому заживление раны может занять много времени.
7. Раздражение пищеварительного тракта.
Употребление авокадо в больших количествах может раздражать пищеварительный тракт, делая его склонным к метеоризму, вздутию живота, судорогам, постоянным газам и диарее. Длительное раздражение пищеварительного тракта может привести к инфекции.
8. Снижает уровень холестерина (включая ЛПВП, хороший холестерин).
Авокадо снижает уровень холестерина. Плохой холестерин вызывает проблемы с сердцем, такие как сердечные приступы, нерегулярное сердцебиение, закупорка кровеносных сосудов и т. Д. Таким образом, снижение уровня холестерина может предотвратить различные проблемы с сердцем.
Но помимо пользы от употребления большого количества авокадо есть побочные эффекты. Авокадо богат Бета-ситостерин. Бета-ситостерин абсорбируют плохой холестерин в избытке, но они также могут абсорбировать холестерин ЛПВП, хороший тип холестерина, который полезен для здоровья. Одна из функций хорошего холестерина ЛПВП - поддерживать прочность и здоровье стенок кровеносных сосудов.
