Здоровые мышцы позволяют свободно двигаться и двигаться. Однако чрезмерное и неправильное использование мышц может вызвать ломоту и боли в теле. Что вы чувствуете, когда у вас ломота и боли? Давайте, ознакомьтесь с полным объяснением одного из симптомов распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также с различными советами по их преодолению ниже.
Боли в теле и боли в теле - состояние здоровья, с которым сталкиваются многие люди.
Почти каждый, должно быть, испытывал ломоту и боли в теле. Фактически, не один раз, возможно, условия, которые атакуют эту систему движения, часто повторяются снова. Боли могут возникать в определенных областях, например, только в области ног, только в руках, только в шее или только в спине или пояснице.
Однако это состояние также может ощущаться по всему телу, от легкого до тяжелого. Хотя боли могут пройти сами по себе или возникать только на короткое время, иногда это состояние может длиться месяцами.
Как правило, боли связаны с давлением, чрезмерной нагрузкой на мышцы или проблемами с мышечной системой из-за чрезмерных упражнений или другой физической активности. Возникающая боль обычно начинается, когда вы выполняете определенные физические упражнения или сразу после того, как перестаете их делать.
Однако ломота и боли также могут быть признаком того, что ваше тело находится в определенном состоянии здоровья. Например, инфекции или другие заболевания, поражающие соединительную ткань по всему телу.
Причины болей в теле
Причины, по которым ваше тело испытывает боли и боли, безусловно, различаются. На самом деле, боли в разных областях могут быть вызваны разными причинами. Вот некоторые условия, которые могут вызывать ломоту и боли в вашем теле:
1. Мышечная травма
Растяжения или травмы мышц, поражающие сухожилия или связки, обычно в области стопы, могут быть причиной болей и болей. Эти мышечные травмы также различаются по степени тяжести. Есть мышцы, которые только растянуты, но есть и частично или полностью разорванные.
Обычно растяжение связок или растяжение связок может произойти из-за падения, случайного скручивающего движения или травмы во время занятий спортом.
2. Чрезмерная физическая активность.
Упражнения полезны для здоровья и фитнеса. Однако, когда вы делаете это чрезмерно, это может вызвать ломоту и боли.
Это также может произойти, если вы выполняете работу, которая заставляет вас выполнять интенсивные физические нагрузки. Более того, если вы делаете одно и то же движение снова и снова без вариаций и доводите до крайности.
3. Плохая осанка.
В повседневной деятельности есть занятия, которые вы, сами того не осознавая, можете сделать привычкой практиковать неправильную осанку. Фактически, эта привычка может вызывать давление на определенные мышцы, вызывая ломоту и боли в теле.
Например, привычка сидеть, наклонив спину вперед, или привычка стоять только на одной ноге, может вызвать ломоту и боли. Чтобы избежать этого состояния, важно всегда практиковать правильную осанку.
4. Стресс
И физический, и психологический стресс вызывают давление на мышцы тела, так что, не осознавая этого, ваше тело внезапно (рефлекторно) защищает тело от травм и боли.
Это может привести к напряжению мышц и появлению болей. Однако после того, как стресс утихает, боли постепенно исчезают.
5. Неправильное положение во время секса.
Одна из причин болей и болей - это секс, если сделана неправильная сексуальная поза. Неудобные позы для секса могут оказывать давление на мышцы определенных частей тела, вызывая ломоту и боли.
Например, позы для секса, которые требуют, чтобы вы или ваш партнер сгибали и сгибали тело или висели и поднимали ноги. Кроме того, если слишком долго практиковать определенные сексуальные стили, это также может вызвать боли в теле.
6. Другие проблемы со здоровьем
В дополнение к некоторым причинам, которые были упомянуты, есть также другие проблемы со здоровьем, которые могут вызывать боли, в том числе:
- Гипотиреоз.
- Фибромиалгия.
- Хроническая усталость.
- Нарушения сна.
- Мышечные судороги.
- Ревматоидный артрит.
- Анкилозирующий спондилоартрит.
- Инфекции, такие как малярия или грипп.
- Аутоиммунные заболевания, такие как миозит и волчанка.
Советы по борьбе с ломотой и болями в теле
Хотя боли являются обычным заболеванием, с которым сталкиваются многие люди, и могут исчезнуть сами по себе, это не означает, что вам не нужно иметь дело с этим состоянием, которое часто вызывает дискомфорт. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если хотите облегчить его, а именно:
1. Примите обезболивающее.
Обезболивающие, которые можно использовать для лечения болей в теле, - это проверенные препараты с эффективными формулами, которые содержат ибупрофен и парацетамол.
Оба эти ингредиента относительно мягкие и безопасные по сравнению с другими типами обезболивающих. Оба эффективно дополняют друг друга и могут использоваться любым человеком, у которого есть жалобы на боли в мышцах или в теле.
Эти нестероидные противовоспалительные препараты действуют на рецепторы или сенсорные нервы, где они получают воспалительные стимулы (воспаление), боль или болезненность. Если сенсорные нервы получают сигнал от воспалительных стимулов, эти препараты могут блокировать или предотвращать воспаление, чтобы предотвратить возникновение боли.
Это происходит потому, что ибупрофен и парацетамол ингибируют фермент циклооксигенации, чтобы предотвратить образование простагландинов. Простагландины - это химические вещества, которые могут вызывать боли в теле.
Обезболивающие обычно можно купить в аптеке без рецепта. Однако обычно эти препараты не рекомендуются для длительного применения. Если ваше состояние не улучшится сразу после приема этих лекарств, немедленно обратитесь к врачу.
2. Растяжка мышц.
Один из способов облегчить боль, рекомендованный семейным врачом, - это растянуть мышцы. В принципе, чем гибче мышца, тем меньше вероятность того, что она станет жесткой.
Поэтому делайте упражнения, которые могут разгибать мышцы. Однако делайте это упражнение медленно, чтобы не усугубить боли и боли.
Один из самых простых способов - растянуть или растянуть мышцы, потому что вы можете делать это в любое время и в любом месте. Особенно, если вы склонны меньше двигаться каждый день из-за того, что слишком много сидите.
3. Сожмите или погрузите в теплую воду.
При постоянной работе мышцы могут испытывать большую нагрузку. Это также может случиться именно тогда, когда вы его не перемещаете. В результате мышцы становятся напряженными, скованными и болезненными.
Чтобы облегчить или преодолеть боли, возникающие в результате этого, вы можете сжать или замочить в теплой воде. В качестве компресса можно приложить теплый компресс к болезненному участку тела примерно на 20 минут.
Это, безусловно, будет полезно для уменьшения болезненности, потому что тепло, проникающее в кожу, может помочь улучшить кровообращение, поэтому оно эффективно снижает напряжение и давление на мышцы.
Можно не только наложить теплый компресс, но и принять теплую ванну. Это еще более мощно, потому что оно может повлиять практически на любую мышцу тела.
4. Плавать
Хотя упражнения могут вызывать боли, некоторые виды спорта также могут быть альтернативой их облегчению. Как правило, при правильном выполнении любые упражнения могут помочь при болях и болях.
Однако плавание - наиболее эффективный вид упражнений для уменьшения болезненности, если выполнять его регулярно. При плавании необходимо учитывать выбор бассейна.
Лучше плавать в бассейне в помещении чтобы уменьшить воздействие холодного воздуха и ветра, потому что оба они могут усилить боли.
5. Упражнения на расслабление.
Стресс также может вызывать болезненные ощущения и дискомфорт в теле. Если вы испытываете это состояние, расслабляющие упражнения для снятия стресса могут стать мощным способом его преодоления.
Вы можете начать это упражнение на расслабление, медленно сделав глубокий вдох. Затем медленно выдохните через рот.
Выполняя это упражнение, вы сможете успокоить ум и успокоить чувства. Затем частота дыхания также становится более плавной, а напряженные мышцы также становятся более расслабленными. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете себя лучше.
6. Пейте много воды.
Ваше тело в основном состоит из воды. Итак, важно получать достаточно жидкости каждый день. Потребность в жидкости можно удовлетворить, выпив воду, свежий фруктовый сок или съев фрукты и овощи.
Если вы чувствуете это состояние, один из настоятельно рекомендуемых советов по его облегчению - увеличить потребление жидкости. Потребление воды и минералов может питать мышцы, чтобы они могли нормально работать.
Продолжая удовлетворять свои ежедневные потребности в жидкости, вы можете предотвратить ухудшение этого состояния.
7. Сделайте терапию или массаж.
Одно из домашних процедур, которое можно использовать для облегчения или преодоления этого состояния, - это массаж. Тем не менее, массаж следует делать только на определенных частях тела, например, на руках и ногах.
Однако, если вы чувствуете боль в области плеч и спины, избегайте этого лечения. Не следует массировать позвоночник, начиная от шеи до копчика.
Это связано с тем, что вы или персонал, который вам массажирует, не обязательно осведомлены о состоянии здоровья вашего позвоночника. Часто это предупреждение игнорируется, что приводит к смещению кости и защемлению нервов.
Вы можете сделать легкий массаж с эфирными маслами, рефлексотерапию (подтянуть точки давления на ступнях, руках и ушах), массаж шиацу или тайский массаж.
Все методы лечения и массажи направлены на расслабление жестких мышц, улучшение кровообращения и снижение стресса, так что они эффективны для снятия болей и болей.
8. Отдых
Как упоминалось выше, одним из состояний, которые могут вызвать у вас ломоту и боли, является нарушение сна. Итак, чтобы преодолеть это, вы можете увеличить свой отдых, одним из которых является сон.
Если вы устали после долгого рабочего дня, вы можете преодолеть это, сразу же отправляясь спать, чтобы отдохнуть. Это означает, что не делайте слишком много других дел, пока вы в постели, и не пытайтесь заснуть.
Чтобы лучше спать, можно заранее установить температуру в помещении. Не позволяйте комнатной температуре быть слишком жаркой или слишком холодной, потому что это может разбудить вас посреди ночи.
Также убедитесь, что вы спите в удобном положении. Если болит спина, лучше спать на спине. Вы также можете спать на боку, подложив подушку между ног.
