Ананас содержит много полезных для здоровья витаминов и минералов. Помимо доступной цены, этот фрукт также можно употреблять напрямую или добавлять в свое кулинарное меню. Считается, что этот фрукт обладает здоровым потенциалом, если его употребляют люди с высоким уровнем холестерина. Итак, знаете ли вы, каковы преимущества ананаса для людей с высоким уровнем холестерина?
Польза ананаса для людей с высоким уровнем холестерина
Высокий уровень холестерина может образовывать бляшки в артериях. Это состояние может сузить кровоток и в конечном итоге привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, потому что нарушение кровотока заставляет сердце работать очень тяжело. Вот почему людям с высоким уровнем холестерина необходимо поддерживать здоровье, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.
Согласно веб-сайту Heart UK, существует несколько типов продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина в организме. Примерами продуктов, которые могут снизить уровень холестерина, являются продукты, содержащие ненасыщенные жиры, орехи, овес, овощи и фрукты, одним из которых является ананас.
Ниже приведены некоторые причины, по которым ананас является предпочтительным фруктом для людей с высоким уровнем холестерина.
1. Помогите снизить уровень холестерина.
Согласно исследованию на Jжурнал хиропрактики, Витамин С может помочь снизить уровень общего холестерина. В этом исследовании в качестве образца использовались добавки витамина С, содержание которых также есть в ананасе.
В 100 граммах ананаса содержится 78,9 грамма витамина C. Употребление этого фрукта может помочь вам удовлетворить потребность в витамине C каждый день.
Кроме того, ананас богат клетчаткой. На 100 грамм ананасов приходится около 2,3 грамма клетчатки. Что ж, растворимая клетчатка в этом фрукте может снизить всасывание холестерина в кровоток. Таким образом, уровень холестерина в крови может снизиться.
Кроме того, ананас содержит бромелайн, который помогает организму расщеплять холестериновые бляшки, закупоривающие кровеносные сосуды, и снижает риск образования тромбов, которые действительно опасны для пациентов с высоким уровнем холестерина, поскольку могут вызвать инсульты. Этот эффект был продемонстрирован в исследовании на животных, опубликованном в журнале. Международные биотехнологические исследования.
2. Помогает контролировать вес
Еще одно преимущество ананаса для людей с высоким уровнем холестерина в том, что этот фрукт помогает контролировать вес. Это необходимо сделать, потому что лишний вес может быть фактором высокого уровня холестерина в организме.
Ананас, как известно, содержит мало жиров и калорий, поэтому его можно использовать в качестве здорового продукта питания. Клетчатка этого фрукта дольше наполняет желудок, тем самым подавляя желание есть нездоровые закуски.
3. Уменьшает воспаление и окислительный стресс.
Свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс, который приводит к воспалению. У людей с высоким уровнем холестерина риск заболевания будет выше, если воспаление (воспаление) в клетках тела также велико.
Таким образом, употребление ананасов - один из способов уменьшить воспаление для людей с высоким уровнем холестерина. Польза ананаса обусловлена содержанием антиоксидантов, таких как витамин С, галловая кислота, катехины, эпикатехин и феруловая кислота.
Советы по безопасному употреблению ананаса для снижения уровня холестерина
Несмотря на то, что он обладает множеством свойств, вам все же нужно быть осторожным при употреблении ананаса. Употребление этого фрукта не должно быть чрезмерным, поскольку он может вызвать проблемы с пищеварением.
Кроме того, нужно учитывать и презентацию. Ананас будет лучше, если его употреблять напрямую, а не в виде цукатов, которые иногда содержат много сахара и соли.
У некоторых людей, в том числе у вас, может быть аллергия на содержание бромелаина в ананасах. Если вы когда-либо ели ананас и у вас возникла аллергическая реакция, такая как кожный зуд, чихание, зуд в носу или одышка, вам следует воздержаться от регулярного употребления этого фрукта.
Затем этот фрукт также необходимо тщательно очистить от внешней кожуры, потому что он может вызвать зуд во рту, если кожица будет съедена.
Кроме того, вам не следует полагаться только на ананас как на здоровую пищу для контроля уровня холестерина. Также удовлетворяйте другие потребности в питании, употребляя рыбу, орехи, другие красочные овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное молоко.
Если ваш врач прописывает лекарства от холестерина, узнайте больше о том, сколько вы можете съесть ананас и когда лучше его принимать.
