Вы когда-нибудь чувствовали напряжение и скованность вокруг шеи? Видимо, причиной этого состояния является напряжение челюсти по разным причинам. Поскольку причин много и они разные, способы их преодоления тоже разные. Давайте посмотрим, как можно преодолеть скованность челюсти в зависимости от пусковых факторов.
Как бороться с ригидностью челюсти в зависимости от причины
Жесткие и напряженные челюсти, безусловно, вызывают дискомфорт. Это состояние иногда вызывает боль разного типа, например, болезненную, пульсирующую шею, боль, возникающую при жевании и зевании.
Преодолеть его нельзя по неосторожности, учитывая разные причины. Вот некоторые из причин и способов лечения ригидности челюсти.
1. Заболевания ВНЧС (челюстного сустава)
ВНЧС или Височно-нижнечелюстного сустава это челюстной сустав, который открывает и закрывает рот. Суставы, которые работают вместе с этими связочными мышцами, позволяют вашему рту жевать, говорить и глотать.
Если есть нарушение височно-нижнечелюстного сустава, проблема вызовет боль. Боль ощущается в ушах, челюсти и лице, поэтому при движении вы можете чувствовать боль и издавать щелкающий звук.
Советы по борьбе с расстройствами ВНЧС:
Обычно это заболевание носит временный характер и требует только домашнего лечения. Однако, если жесткая челюсть, вызванная ВНЧС, мешает вашей деятельности, есть несколько методов лечения этого состояния.
- Обезболивающие и противовоспалительные средства, такие как ибупрофен.
- Трициклические антидепрессанты включены в лекарства от депрессии. Однако в малых дозах и в соответствии с рекомендациями врача вы можете использовать его для снятия боли.
- мышечный релаксант который обычно используется в течение нескольких дней или недель, чтобы уменьшить боль, вызванную ВНЧС.
2. Стресс
Оказывается, стресс также может повлиять на суставы и мышцы челюсти. Это потому, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы неосознанно напрягаете челюсти.
Советы по работе с жесткой челюстью из-за стресса:
Чтобы преодолеть скованность челюсти из-за стресса, конечно же, нужно делать то, что может уменьшить ваш стресс, например:
- Медитация что помогает вашему разуму быть спокойнее.
- Напишите то, что вы чувствуете, может помочь справиться со стрессом.
- Отдыхать и, если необходимо, возьмите отпуск и возьмите перерыв на некоторое время.
- Начните регулярно заниматься спортом и измените свой рацион, чтобы стать более здоровым
- Говоря о проблемах который подчеркивает вас для тех, кто будет вас слушать, например, для друзей и семьи.
Хотя описанные выше методы, похоже, не имеют ничего общего с ригидностью челюсти, управление стрессом на самом деле может снизить напряжение в суставах и мышцах шеи.
3. Бруксизм (скрипение зубами)
Бруксизм или скрежетание зубами - одно из условий, возникающих при стрессе. Кроме того, это состояние может быть вызвано неправильным положением верхних и нижних зубов.
Бруксизм возникает бессознательно, например, во время сна или ходьбы. В результате появляется несколько симптомов, влияющих на работу суставов и мышц челюсти, например:
- Жесткая и напряженная челюсть
- Болят уши, голова и шея
- Челюсти заблокированы и трудно полностью открыть или закрыть рот
Советы по борьбе с жесткостью челюстей из-за бруксизма
Источник: Sekhon Dentistry Если это происходит с вами из-за того, что вы часто скрипите зубами, есть несколько способов преодолеть жесткость челюсти из-за бруксизма, а именно:
- Использование стоматологической защиты разработан для защиты зубов от повреждений, вызванных постоянным шлифованием. Обычно эти щиты изготавливаются из твердого или мягкого акрила, который соответствует размеру ваших верхних и нижних зубов.
- Уменьшите потребление жевательной резинки потому что это заставляет вас скрежетать зубами
- Принимайте миорелаксанты для уменьшения мышечного напряжения челюсти.
4. Столбняк.
Одна из причин ригидности челюсти - столбняк. Столбняк - это состояние, при котором нервная система поражена бактериальной инфекцией. Clostridium tetani что также может вызвать сокращение мышц шеи и челюсти.
Советы по борьбе с ригидностью челюстей из-за столбняка:
Столбняк обычно возникает в результате неправильной очистки раны. Поэтому, если ваша кожа обнажена из-за раны, немедленно очистите ее как следует.
Если уже слишком поздно, немедленно обратитесь в ближайшую больницу и проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.
Есть несколько способов справиться с ригидностью челюсти, вызванной столбняком, например:
- Промойте рану водой с мылом. при необходимости воспользуйтесь антисептиком, чтобы сделать его более чистым.
- Проконсультируйтесь с врачом
Еще один способ справиться с ригидностью челюсти
1. Упражнение по открытию челюсти.
Чтобы челюсть больше не была жесткой, можно попробовать это упражнение. Делайте движение открывания и закрывания рта в качестве разминки.
После этого поместите пальцы под перед. Постарайтесь медленно втягивать челюсть, пока не почувствуете дискомфорт. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и отпустите пальцы. Сделайте это движение трижды.
2. Практика улыбки
Судя по всему, растягивание рта с улыбкой может снизить нагрузку на мышцы лица, верхней и нижней челюсти, шеи.
Вы можете выполнять это упражнение, как можно больше улыбаясь, не вызывая боли и болезненных ощущений в лице. Одновременно откройте челюсть шириной 5 см, вдохните через рот и с улыбкой выдохните. Сделайте это движение 10 раз.
3. Ешьте мягкую пищу.
Когда мышцы челюсти напряжены, вам может быть труднее жевать. Поэтому на время возьмите в привычку есть мягкую пищу, чтобы облегчить процесс жевания во рту, например:
- Знать
- Йогурт
- Каша
- Соки и смузи
На самом деле, есть много способов справиться с ригидностью челюсти. Однако, если вы чувствуете, что это состояние влияет на ваше общее состояние здоровья, лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы получить более подходящее лечение.
