Независимо от того, хороший у вас голос или нет, пение - один из ваших любимых способов выразить свои чувства. Не только по ритму и пению мелодии, но и по тексту любимой песни можно описать наше истинное настроение. Будь то грустно или счастливо. Кроме того, у пения есть и другие преимущества для вашего психического здоровья! Ознакомьтесь с объяснениями преимуществ пения от следующих экспертов.
Польза пения для психического здоровья
1. Сделайте свое сердце длинным
Согласно исследованию 2017 года, совместное пение, как в хоре, делает вас счастливее. Результаты были получены после того, как исследователи попросили группу людей с симптомами депрессии или тревожного расстройства спеть вместе. Исследователи не требуют от всех участников уметь петь или иметь хороший голос.
После регулярного совместного пения каждую неделю настроение у всех стало намного лучше. Они также чувствуют себя счастливее и могут лучше общаться в повседневной жизни.
Исследователи пришли к выводу, что сочетание пения и общения в группе является важной частью восстановления симптомов, поскольку они создают чувство единства, благополучия, уверенности в себе и чувства благополучия. чувство принадлежности (чувство принадлежности к окружающей среде).
2. Эффект похож на йогу и медитацию.
Некоторые исследования считают, что пение так же полезно, как и медитация йоги. Одно из них - исследование Академии Сальгренска при Гетеборгском университете, Швеция. Исследовательская группа изучала сердцебиение членов подросткового хора, когда они пели вместе.
По словам ведущего исследователя и музыкального эксперта Бьорна Викхоффа, частота сердечных сокращений участников хора не только замедляется, когда они начинают петь, но и постепенно синхронизируется. В конце концов, ритм сердца каждого ребенка забился в такт песне.
Викхофф сказал, что при пении и выдохе человеческое тело активирует блуждающий нерв от ствола мозга к сердцу. Активный блуждающий нерв замедляет сердцебиение и считается полезным для улучшения эмоционального здоровья.
Затем Викхофф сравнил эффект от пения с пользой от йоги. Фактически, оба имеют почти одинаковые преимущества. Викхофф говорит, что йога и пение хорошо контролируют дыхательную систему.
Положительные эффекты, особенно если у вас хорошее дыхание, сохранятся в долгосрочной перспективе для здоровья сердца и артериального давления.
3. Избавьтесь от негативных мыслей.
Конни Омари, консультант и терапевт из Северной Каролины, США, разделяет то же мнение о пользе пения.
Омари часто обучает своих пациентов пению, в том числе когда он едет один в машине. Это упражнение считается способом уменьшить негативные мысли, которые иногда появляются без приглашения, когда вы долгое время бездельничаете. Например при езде.
Что ж, если вы будете петь за рулем, вы также сможете в то же время уменьшить склонность злиться и ругаться в пробках.
4. Предотвращает беспокойство.
Кэти Зискинд, психолог из Коннектикута, также делится преимуществами пения во время прослушивания музыки. Он сказал, что исполнение песни может заставить организм в больших количествах выделять гормон окситоцин.
Гормон окситоцин - это гормон любви, который можно получить, влюбляясь, занимаясь сексом, а также когда вы кого-то обнимаете. Этот гормон также может быть включен как гормон, который выделяется, когда вы чувствуете себя счастливыми.
Гормон окситоцин также оказывает расслабляющее действие. Зискинд утверждает, что гормон, получаемый в результате пения, может уменьшить симптомы чрезмерного беспокойства.
