Вино бывает разных цветов, есть пурпурно-красный, зеленый и черный. Вкус немного кисловатый, но все же сладкий, что заставляет многих людей любить виноград. Не только в свежем виде, виноград имеет полезные свойства и полезные свойства для здоровья тела. Вот полное объяснение.
Содержание питательных веществ в винограде
Виноград - это фрукты, которые можно есть разными способами. Начиная с непосредственного употребления сока, желе, алкогольных напитков, пока вы не сможете переработать его в изюм.
Помимо того, что виноград может быть переработан в различные продукты, он также содержит полезные для организма питательные вещества.
Основываясь на данных о составе пищевых продуктов Индонезии, 100 граммов винограда имеют следующую пищевую ценность.
- Вода: 92,3 мг
- Энергия: 30 калорий
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 6,8 г
- Клетчатка: 1,2 мг
- Кальций: 39 мг
- Фосфор: 12 мг
- Железо: 1,1 мг
- Витамин C: 3 мг
Если посмотреть на пищевую ценность, виноград включает в себя низкокалорийные фрукты, которые можно есть в качестве закуски, чтобы похудеть.
Его небольшая и круглая форма делает вино очень подходящим для использования в качестве десерта.
Польза винограда для здоровья
Виноград не только восхитителен на вкус, но и содержит полезные для здоровья питательные вещества. Начиная от похудания, снижения холестерина, до рака.
Ниже приводится полное объяснение преимуществ и эффективности винограда для здоровья.
1. Предотвратить рак
Рак - одна из основных причин смерти в мире.
Национальная медицинская библиотека опубликовала статью, в которой объясняется, что содержание ресвератрола в винограде может помочь предотвратить рост раковых клеток в организме.
Ресвератрол - это один из типов антиоксидантов, который может замедлять рост опухолевых и раковых клеток.
Особенно те, которые растут в груди, желудке, печени и лимфатических узлах.
Мало того, ресвератрол в винограде также хорош для блокирования вредного излучения, такого как ультрафиолетовые лучи A (UVA) и B (UVB) от солнечных ожогов.
Воздействие радиации может вызвать рак кожи.
Но даже в этом случае необходимы дальнейшие исследования с более широким охватом, чтобы убедиться в преимуществах этого вина.
2. Борется с преждевременным старением.
Помимо ресвератола, этот фрукт также богат другими антиоксидантами, такими как кверцетин и рутин. Эти три антиоксиданта улавливают свободные радикалы в организме.
Свободные радикалы могут вызывать повреждение клеток, белков, ДНК и нарушения баланса в организме.
Это повреждение клеток может вызвать преждевременное старение. Симптомы включают морщинистую кожу, седые волосы или пористые кости.
3. Поддерживайте здоровье мозга.
Знаете ли вы, что вино полезно для улучшения памяти и настроения?
Исследование Frontiers in Pharmacology провело исследование на 111 пожилых людях в течение 12 недель. Каждому давали 250 мг вина каждый день.
В результате когнитивные способности, язык и память пожилых людей улучшились, чем раньше.
Улучшение здоровья мозга благодаря содержанию ресвератрола в плодах ускоряет кровообращение в головном мозге.
Мозгу нужна кровь как источник кислорода и питательных веществ для правильного функционирования.
4. Снимает симптомы аллергии и воспаления.
Этот фрукт также помогает бороться с воспалениями в организме. Виноград обладает противовоспалительными и антигистаминными свойствами.
Воспаление - это реакция организма на опасность, такую как стресс, бактериальные и вирусные инфекции, а также токсичные химические вещества.
Употребление этого фрукта может помочь облегчить симптомы воспаления, вызванного артритом, гингивитом, колитом, воспалением кожи или воспалением сердца (миокардитом).
Мало того, антигистаминные свойства этого фрукта также могут помочь облегчить симптомы аллергии.
5. Снижает уровень холестерина.
Красное вино является естественным способом снижения высокого уровня холестерина и триглицеридов.
По данным журнала Food & Function, в исследовании приняли участие 69 человек с высоким уровнем холестерина. Они потребляли 500 граммов винограда ежедневно в течение восьми недель.
В результате уровень плохого холестерина (ЛПНП) снизился после регулярного ежедневного употребления винограда. Этот успех обусловлен содержанием ресвератрола и сапонинов.
Оба вещества могут захватывать избыток холестерина в организме до того, как он попадет в кровь. Таким образом, ваш уровень холестерина останется сбалансированным.
Сбалансированный уровень холестерина убережет вас от таких болезней, как ожирение и сердечные заболевания.
6. Поддерживайте здоровье глаз.
Помимо моркови, виноград также полезен и полезен для здоровья глаз.
Этот фрукт содержит лютеин и зеаксантин, два каротиноида с антиоксидантными свойствами, которые важны для здоровья глаз.
Эти два антиоксиданта могут помочь отфильтровать вредные синие световые волны от гаджеты и помогает защитить клетки глаза.
По данным Американской оптометрической ассоциации, лютеин и зеаксантин могут помочь снизить риск хронических заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна, у пожилых людей.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность и преимущества винограда, потому что наблюдения все еще проводятся на животных.
7. Контролировать уровень сахара в крови.
Если вы хотите контролировать уровень сахара в крови, добавьте виноград в свой ежедневный рацион.
Виноград - один из фруктов с низким гликемическим индексом. Продукты с низким гликемическим индексом не вызовут резкого скачка сахара в крови.
Согласно данным Nutrition Data, 151 грамм винограда содержит всего 23 грамма сахара, что делает его подходящим для диабетиков.
Биологические исследования провели 16-недельное исследование с участием 38 мужчин с диабетом. Уровень сахара в крови снизился после регулярного ежедневного употребления 20 граммов винограда.
Польза этого винограда обусловлена содержанием ресвератола, который способен активировать ген, предотвращающий ожирение в организме.
Кроме того, ресвератрол также способен предотвращать возникновение инсулинорезистентных состояний, когда организм не может переваривать сахар в крови, что может спровоцировать развитие диабета.
8. Помогите похудеть.
Если вы пытаетесь достичь идеального веса, вы можете приготовить виноград в качестве закуски.
Согласно данным Индонезии о составе пищевых продуктов, в 100 граммах винограда содержится всего 30 калорий.
Более того, виноград также богат антиоксидантом ресвератролом, который борется с действием свободных радикалов в организме.
Тем не менее, употребляйте этот фрукт в умеренных количествах. Еще лучше, если вы сбалансируете потребление различных других фруктов.
