Чтобы похудеть и поддерживать идеальный вес, вам необходимо изменить здоровый образ жизни. Сознательный отказ от еды до голода или переедания во время упражнений никогда не будет здоровым образом жизни в плане похудания.
Шаги по похудению и поддержанию здоровья и формы тела должны быть сбалансированы. В противном случае идеальный вес, которого вы, возможно, достигли, продержится недолго. Вы будете вносить изменения только на короткий срок. Вы должны уметь худеть и поддерживать его, не пугая и не прерывая свою повседневную жизнь.
Вот 4 здоровых способа помочь вам сбросить идеальный вес, но оставаться здоровым в долгосрочной перспективе.
Здоровые привычки для поддержания идеальной массы тела
1. Делайте упражнения каждый день.
Создайте регулярный график, включающий около 15-20 минут упражнений каждый день. Вы можете делать кардио, например бег трусцой, плавание или силовые тренировки, например поднимать небольшие штанги.
Для этого просыпайтесь на 20 минут раньше запланированного дня пробуждения. Начните заниматься по крайней мере 4-5 раз в неделю.
Вы также можете похудеть, просто занимаясь такими видами спорта, как сгибание колен, отжимания, приседания и другие упражнения, которые вы можете выполнять перед утренним душем.
Ежедневные упражнения могут повлиять на вашу фигуру и то, как ваше тело перерабатывает калории. Когда вы тренируетесь, вы задействуете свое сердце, разум и тело, это также может настроение Тебе становится лучше весь день.
Потому что, когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины, которые делают вас счастливыми и освежают ваш разум, чтобы вы могли хорошо начать день.
2. Ешьте здоровую пищу.
Употребление здоровой пищи - самый важный способ похудеть и поддерживать идеальный вес. Никто не толстеет от овощей. Избегайте употребления в пищу продуктов, содержащих много сахара, обработанных пищевых продуктов и готовых к употреблению продуктов.
3. Не ешьте намеренно.
Чтобы похудеть, не пропускайте приемы пищи намеренно. Вашему телу нужна энергия для сжигания жира. Таким образом, если вы пропускаете завтрак, обед или ужин, ваш метаболизм фактически замедляется.
Ешьте по регулярному графику в течение дня, так как это может нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить снижение дневной энергии и концентрации. Кроме того, завтрак с низким гликемическим индексом также может улучшить вашу систему сжигания энергии и помочь вашему телу сжигать жир.
4. Высыпайтесь.
Достаточное количество сна - одна из важнейших составляющих здоровья. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время. Спите 8 часов каждый день. Недостаток сна заставляет вас есть больше и тяга нездоровая еда по утрам.
Фил - практикующий врач и эксперт по трансформации тела в starfitnesssaigon.com . Свяжитесь с Филом в phil-kelly.com или Facebook.com/kiwifitness.philkelly
