Апельсин - популярный фрукт, потому что он предлагает множество преимуществ для организма. Этот красочный фрукт доступен в различных вариантах, одним из которых является кафр-лайм. Имеют ли мускусные апельсины те же полезные свойства и питательную ценность, что и обычные апельсины?
Содержание питательных веществ в апельсинах кастури
Кастури апельсин ( Цитрофортунелла микрокарпа ) - цитрусовые, произрастающие в Китае и на Филиппинах. Фрукт, который также известен как мускусный лайм и апельсин каламанси, теперь также легко найти в Юго-Восточной Азии, Индии и на Гавайях.
Апельсины Кастури не сильно отличаются от цитрусовых в целом, они содержат питательные вещества, необходимые организму. Ниже приведен список пищевой ценности мускуса лайма.
- Энергия: 39 кКал.
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 8,9 г
- Клетчатка: 2,3 г
- Кальций: 42 мг,
- Фосфор: 85 мг
- Железо: 0,5 мг
- Натрий: 3 мг
- Калий: 82 мг
- Бета-каротин: 1 мкг
- Тиамин: 0,02 мг
- Рибофлавин: 0,10 мг
- Витамин C: 30 мг
Польза апельсинов кастури
Источник: Diacos Уже не секрет, что цитрусовые, такие как апельсины кацури, обладают множеством полезных для здоровья свойств. Мало того, этот зеленовато-оранжевый плод можно перерабатывать в различные продукты, например, в джем.
Вот некоторые из преимуществ мускусных апельсинов, которые вам наверняка будут не хватать.
1. Повысьте иммунную систему.
Самая известная польза мускусных апельсинов - повышение сопротивляемости организма. Как бы то ни было, высокое содержание витамина С в апельсине известно как мощный источник антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему.
Витамин C - это аскорбиновая кислота или водорастворимый витамин, который играет важную роль в росте и восстановлении тканей в организме. Витамины, которые легко найти в мускусе, могут помочь заживить раны.
Как антиоксидант, витамин С также борется со свободными радикалами в организме. Это помогает предотвратить или замедлить развитие рака и сердечных заболеваний.
Вы можете получить пользу витамина С из мускусных апельсинов, употребляя их в пищу. Также имейте в виду, что фрукты и овощи теряют витамин С при нагревании или хранении в течение длительного времени.
2. Помогите похудеть
Для тех из вас, кто хочет похудеть, возможно, вы можете добавить в свой рацион мускусные апельсины. Причина в том, что цитрусовые, такие как мускус лайма, содержат большое количество клетчатки и могут помочь сбросить вес.
В отличие от жиров, белков или углеводов, клетчатка - это питательное вещество, которое не может усваиваться или перевариваться организмом. Клетчатка обычно проходит через пищеварительную систему, начиная с желудка, тонкой кишки и до выхода из организма.
Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки играют важную роль в здоровье пищеварительной системы, которая может помочь вам похудеть, например:
- испражнения,
- поддерживать здоровье кишечника и
- больше начинки.
Кроме того, мускусные апельсины также способствуют ускорению обмена веществ и ускоряют пассивное сжигание жира в течение дня. Таким образом, процесс выведения токсинов из организма будет проходить более гладко.
9 фруктов, содержащих наибольшее количество витамина С
3. Снижение риска гипертонии.
Знаете ли вы, что содержание флавоноидов в мускусных апельсинах полезно для предотвращения риска гипертонии или высокого кровяного давления?
Сообщается, что соединения, присутствующие в этом растении, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистые заболевания, включая гипертонию. Об этом сообщается в исследовании журнала. Отзывы о питании .
В исследовании говорится, что флавоноиды снижают артериальное давление за счет восстановления функции эндотелия (клеток, выстилающих кровеносную систему). Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования преимуществ и безопасности флавоноидов для человека.
4. Предотвратить болезни сердца.
Если преимущества мускусных апельсинов могут снизить риск гипертонии, это означает, что этот фрукт китайского происхождения также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это связано с тем, что потребление цитрусовых снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП).
Повышенный уровень ЛПНП - основная причина сердечных заболеваний. ЛПНП могут вызвать накопление жира в артериях и блокировать поток крови и кислорода, в которых нуждается сердце. В результате возникают боли в груди и сердечные приступы.
Хорошей новостью является то, что содержание питательных веществ в мускусных апельсинах, а именно флавоноидов, может помочь снизить уровень ЛПНП. В результате также снижается риск сердечных заболеваний.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, как мускусный лайм снижает уровень плохого холестерина в организме.
5. Полезно для здоровья кожи.
Наверняка вы хорошо знаете, что содержание витамина С в мускусных апельсинах очень полезно для здоровья кожи, не так ли?
Эффективность этого мускусного лайма достигается благодаря тому, что витамин С и антиоксиданты часто используются в качестве ингредиентов в косметических продуктах для кожи, особенно для кожи, склонной к акне. Это может быть связано с тем, что витамин С выполняет ряд функций для здоровья кожи, а именно:
- увеличить выработку коллагена,
- помогает защитить от УФ-лучей,
- замедляет процессы старения кожи, и
- помогает уменьшить образование рубцов.
7 продуктов - источник высоких антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами
6. Предотвратить камни в почках.
Камни в почках - это кристаллические камни, которые могут вызвать боль в мочевыводящих путях. Это состояние может возникать из-за слишком концентрированной мочи или избытка в моче минералов, образующих почечные камни.
Кроме того, камни в почках также могут образовываться из-за низкого уровня цитрата в моче. К счастью, есть много фруктов и овощей, в том числе мускусные апельсины, которые могут повышать уровень цитрата в моче.
Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Италии, в котором говорится, что несколько видов цитрусовых являются естественными источниками лимонной кислоты. Фактически, ряд предыдущих исследований показал потенциал этого фрукта в отношении уровня цитрата в моче.
7. Поддерживайте здоровье мозга.
Флавоноиды, содержащиеся в мускусных апельсинах, действительно обладают множеством преимуществ для здоровья, в том числе для здоровья мозга.
Соединения, содержащиеся в этом фрукте, могут помочь предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона, вызванные повреждением нервных клеток. Некоторое повреждение нервных клеток вызвано воспалением.
Между тем, флавоноиды в лайме обладают противовоспалительными свойствами, которые, как считается, помогают предотвратить повреждение нервов.
Согласно исследованиям журнала Молекулы, типы флавоноидов, такие как геспериди и апигенин, защищают клетки мозга. Фактически, эти флавоноиды также могут улучшить функцию мозга у экспериментальных крыс.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, имеют ли два флавоноида одинаковый эффект у людей.
Апельсины Кастури богаты питательными веществами, которые полезны для здоровья организма. Однако употребление слишком большого количества цитрусовых также вредно для организма, поэтому вам нужно знать, насколько безопасно есть этот фрукт.
