Напряженные действия, выполняемые в течение полного дня, особенно упражнения, в которых задействовано много мышц ног, такие как стояние, ходьба, бег, подъем и спуск по лестнице, часто вызывают болезненные ощущения в мышцах ног. Если с ним не обращаться, это, безусловно, помешает вашей работе и производительности. Если у вас закончилась обезболивающая мазь в домашних условиях, можно попробовать смочить ноги теплой водой. Вы не уверены, что теплая вода может облегчить боль в ногах? Продолжайте читать эту статью.
Правда ли, что замачивание ног в теплой воде может уменьшить болезненность?
Вы можете быть одним из тех людей, которые часто ездят на работу и с работы на общественном транспорте. В общественном транспорте во время поездки часто приходится стоять. В результате что еще, как не болят ноги.
Мышечная болезненность на самом деле вызвана накоплением в них молочной кислоты. Накопление молочной кислоты происходит из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Мышцам требуется большое количество энергии для сокращения. Чтобы произвести энергию, мышцы расщепляют запасы сахара в мышцах (гликоген). В состоянии недостатка кислорода это расщепление мышечного сахара производит молочную кислоту.
Что ж, это то, что вызывает чувство болезненности. Итак, как замачивание в теплой воде может уменьшить болезненность? Теоретически замачивание ступней в теплой воде может улучшить кровообращение в ногах. Проще говоря, теплая вода может расширить кровеносные сосуды в ногах.
Благодаря плавному кровотоку молочная кислота, которая накапливается в мышцах ног, легко растворяется в крови и выводится из организма. Однако это оказалось бездоказательным. Однако замачивание ног в теплой воде может обеспечить комфорт и уменьшить боль.
Если вы хотите вымочить ноги, убедитесь, что они теплые, а не горячие.
Хотя он не снижает уровень молочной кислоты, оказывается, что замачивание в теплой воде может уменьшить боль в суставах и мышцах. По словам др. Брюс Э. Беккер, глава Национального института водных видов спорта и спортивной медицины при Университете штата Вашингтон в Спокане, хотя это может показаться простым, замачивание ног в теплой воде может расслабить суставы стоп, тем самым уменьшив воспаление, отек или боль.
По данным Фонда артрита, эта терапия, которая существует уже тысячи лет, часто используется для лечения боли при нарушениях опорно-двигательного аппарата (состояние, которое нарушает функцию суставов, связок, мышц, нервов и сухожилий, а также позвоночника). и фибромиалгия (боль в костях и суставах. мышца, которая иррадирует внутрь тела, откуда возникает боль).
Однако убедитесь, что вода, которую вы используете, теплая, а не горячая, слишком горячая вода может увеличить риск ожога кожи. Рекомендуемая температура воды 33-37 градусов по Цельсию. Если у вас болезнь сердца, слишком горячая вода может оказать слишком сильное давление на ваше сердце. По данным США По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, температура воды, превышающая 40 градусов по Цельсию, считается опасной для всех.
Добавьте соль в теплую воду
Не только теплую воду, вы можете добавить соль в емкость с теплой водой, которую вы будете использовать для купания. Для купания в соленой воде рекомендуется использовать соль, содержащую сульфат магния. Сульфат магния в соли может облегчить мышечную боль или синяки.
Согласно опросу, около 61 процента женщин проводят стоя более четырех часов в течение дня. На самом деле, слишком долгое стояние вредно для здоровья, поскольку может вызвать боль в ногах. Поэтому после длительного стояния рекомендуется вымачивать ступни или тело в теплой соленой воде.
Замачивание в теплой соленой воде в течение 20 минут поможет расслабить ноги и избавиться от появившейся боли. Кроме того, использование соли, содержащей сульфат магния, может дать больше преимуществ, таких как расслабление мышц, уменьшение боли и успокоение нервной системы организма.
Если болезненные ощущения в ногах не прошли, вы можете попробовать использовать обезболивающий крем, которым натирают ступни, или проконсультироваться с врачом.
