В какое время вы обычно просыпаетесь? 7 или 8 утра? Для рабочих рано вставать - не сложно, особенно если им нужно успеть на поезд или автобус, который используется в качестве транспорта. Однако не только по этой причине вы просыпаетесь раньше, возможно, если офис или кампус в отпуске, вы проснетесь позже. На самом деле ранний подъем полезен для вашего здоровья. Узнайте о преимуществах раннего подъема в этой статье.
В какое время это называется пробуждением по утрам?
Под ранним подъемом понимается подъем с 4:30 до 6:00. На самом деле многое можно получить, проснувшись утром. Воздух по-прежнему прохладный и свежий, поэтому вам не терпится вставать по утрам.
Какая польза от раннего подъема для здоровья?
Есть много людей, которые работают допоздна и не привыкли рано вставать. Несмотря на то, что раннее пробуждение имеет ряд преимуществ, особенно для здоровья. Вот некоторые из преимуществ раннего подъема.
1. Делайте людей более успешными
Исследование 2008 года, проведенное Техасским университетом, показало, что те, кто рано встает, имеют более высокие баллы по своему среднему баллу или GPA, чем студенты, которые поздно ложатся спать и редко вставают рано.
2. Люди, которые просыпаются утром, более счастливы.
Быть счастливым здесь не означает чувствовать себя счастливым в течение 15 минут после пробуждения утром, а, скорее, улучшать настроение человека с каждым днем. Исследования показывают, что пожилые люди, как правило, счастливее молодых людей, потому что встают рано. Между тем, молодые люди и взрослые, которые часто работают и играют до поздней ночи и редко просыпаются рано, с каждым днем имеют худшее настроение.
3. Иметь более здоровое и подтянутое тело.
Раннее пробуждение побуждает людей заниматься спортом и дышать свежим воздухом. Конечно, это делает их тела стройнее и здоровее. Большинство успешных людей имеют привычку рано вставать. Выполнение упражнений и дыхание свежим воздухом по утрам могут поднять вам настроение и зарядить энергией для занятий.
4. Более продуктивная
Раннее пробуждение делает человека более продуктивным. Это потому, что у людей, которые рано просыпаются, есть время подготовиться к работе, в то время как другие люди еще спят. Они спокойно проводят время и хороши для концентрации.
Исследование, проведенное профессором биологии Педагогического университета в Гейдельберге, показало, что люди, которые просыпаются раньше, обладают большей энергией.
5. Сделайте психически здоровее и позитивнее
Люди, которые рано встают, имеют лучшее настроение и настроены более оптимистично. Их также легче удовлетворить. Между тем, люди, которые привыкли вставать по ночам и спать по утрам, хотя и связаны с интеллектом и творчеством, обычно имеют негативные настроения, такие как чувство депрессии и пессимизма.
Конечно, не все могут встать по утрам. Возможно, работа заставляет людей вставать поздно ночью и спать по утрам. Однако, если вы хотите получить пользу от раннего подъема, вам следует начать привыкать к раннему вставанию или, по крайней мере, находить время, чтобы вставать утром.
