Многие сразу же покачали головами при мысли о том, что нужно умываться холодной водой. Фактически, холодный душ может стать для вас полезным началом дня. Мало того, холодный душ также имеет ряд преимуществ для здоровья, о которых вы раньше не догадывались.
Польза холодного душа для здоровья
1. Повышайте внимательность
Холодный душ еще до крика петуха - это, наверное, последнее, чего хочется многим. Однако глубокий вдох, когда нас пугает холод, на самом деле открывает наше дыхание и увеличивает потребление кислорода всем телом. Это состояние в конечном итоге помогает увеличить частоту сердечных сокращений и улучшает кровоток, тем самым согревая нас. Это дает нам заряд энергии, чтобы начать работу.
2. Гладкие волосы и кожа.
Холодный душ - один из естественных способов сохранить здоровье волос и кожи. Горячая вода удаляет натуральные масла и сушит кожу. Между тем, холодная вода фактически сжимает кутикулу волос и кожу, временно сужая кровеносные сосуды, в то время как тело реагирует на изменения температуры. Сужение кутикулы и пор кожи предотвратит закупорку пор кожи и кожи головы грязью и другими вредными элементами.
Холодный душ также может сделать волосы более блестящими, сильными и здоровыми за счет сглаживания волосяных фолликулов и увеличения их способности удерживать кожу головы.
3. Повышение иммунитета и кровообращения.
Шок, который мы ощущаем от первого всплеска холодной воды, может заставить сердце более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Это может улучшить состояние здоровья, включая здоровье кожи и печени. Более гладкое кровообращение после холодного душа также может снизить кровяное давление, смыть зубной налет, накопившийся в кровеносных сосудах, и укрепить иммунную систему.
Исследование 1994 года показало резкое снижение уровня мочевой кислоты во время и после воздействия холода.
4. Похудеть.
Холодный душ может неожиданным образом помочь в вашей программе похудания. Человеческое тело содержит два типа жира: белый жир и коричневый жир. Белый жир - это накопление жира вокруг талии, живота и шеи, которое происходит, когда мы потребляем больше калорий, чем нашему телу необходимо для функционирования, и мы не сжигаем белый жир для получения энергии.
Бурый жир - это хороший жир, который мы используем для выработки тепла, чтобы согреться, и сжигается, когда мы находимся на сильном морозе. Итак, холодный душ может ускорить метаболизм бурого жира.
5. Ускорьте восстановление мышечных болей и болей.
Холодный душ особенно эффективен для уменьшения мышечной болезненности, симптомы которой проявляются поздно, например, через несколько дней после посещения тренажерного зала. Холодная вода обладает регенерирующими свойствами, которые могут помочь успокоить воспаленные мышцы после утомительной тренировки.
6. Снимите стресс.
Если позволить телу остыть без лишних слов, это поможет повысить его устойчивость к стрессу, как физическому, так и психологическому. Также повышается уровень глутатиона, антиоксиданта, который поддерживает оптимальные уровни всех других антиоксидантов. После наблюдения за 10 здоровыми людьми, которые регулярно купались в холодной воде зимой, исследователи сообщили, что организм приспосабливается к повторяющемуся окислительному стрессу. Это указывает на повышенную сопротивляемость организма атакам источников стресса.
7. Помогает справиться с депрессией.
Хотя испытания с использованием холодного душа в качестве лечения депрессии не проводились, было показано, что повторное воздействие холодной воды уменьшает депрессивные симптомы из-за интенсивного воздействия холодовых рецепторов на кожу, которые посылают большое количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний. в мозг. Это оказывает антидепрессивный эффект и улучшает ваше настроение, заставляя вас чувствовать себя более возбужденным в течение дня.
Кроме того, адаптация к воздействию холодной воды может улучшить способность организма справляться с другими психологическими аспектами, сопровождающими тревогу и депрессию.
Но не все могут принимать холодный душ
Хотя холодный душ имеет много преимуществ для здоровья, он не рекомендуется всем. Ощущение шока, которое мы испытываем от холодной воды, даже если это полезно для увеличения частоты сердечных сокращений. Но он может иметь противоположный эффект у больных или других восприимчивых людей, таких как люди старшего возраста, пожилые люди или люди с сердечными заболеваниями. Шок от холодного душа может привести к обмороку или сердечному приступу, который может быть смертельным, особенно если они упадут и удариться о стену.
