7 способов снизить высокий уровень сахара в крови |

Высокий уровень сахара в крови или гипергликемия - это состояние, обычно встречающееся при диабете. Однако гипергликемия также может возникнуть у любого человека, страдающего нарушениями инсулина или гормона поджелудочной железы. Если не лечить, высокий уровень сахара в крови может привести к сильному обезвоживанию и даже к коме. Единственный способ предотвратить это осложнение как у диабетиков, так и у недиабетиков - это снизить уровень сахара в крови до нормального уровня.

Как снизить высокий уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови может колебаться, который ниже нормального предела сахара в крови или наоборот поднимается выше нормального предела.

Причина повышения уровня сахара в крови в основном связана с нарушениями гормонов инсулина и нездоровым образом жизни.

Что ж, повышение уровня сахара в крови также может сопровождаться такими признаками, как частая жажда, частое мочеиспускание, усталость, нечеткость зрения и сухость во рту.

Если вы испытываете эти симптомы высокого уровня сахара в крови, попробуйте этот быстрый способ снизить уровень сахара в крови, который включает раннее обследование, прием лекарств и естественные способы изменения образа жизни.

1. Инъекции инсулина и лечение сахара в крови

Для людей с диабетом 1 типа, которым не хватает инсулина, наиболее эффективным способом быстрого снижения высокого уровня сахара в крови являются инъекции инсулина.

Дополнительный инсулин, вводимый в организм, поможет контролировать уровень сахара в крови в организме.

Этот дополнительный инсулин действует так же, как и естественный гормон инсулина, который помогает абсорбировать сахар в крови клетками тела для дальнейшей переработки в энергию или хранения в качестве энергетических резервов.

Для тех из вас, кто не испытывает состояний дефицита инсулина, таких как диабет 2 типа или преддиабет, лечение инъекциями инсулина не требуется. На самом деле вам больше рекомендуют вести здоровый образ жизни как способ снизить уровень сахара в крови.

Однако, согласно исследованию Американской диабетической ассоциации, также может потребоваться лечение диабетическими препаратами, такими как метформин, чтобы высокий уровень сахара в крови мог быстрее снизиться до возникновения осложнений.

Что ж, чтобы получить лечение по снижению сахара в крови с помощью инъекций инсулина или препарата метформин, вам все равно нужно сначала проконсультироваться с врачом.

2. Немедленно выпейте воды.

Следующий способ снизить высокий уровень сахара в крови - немедленно выпить воды. Это делается для облегчения симптомов и предотвращения сильного обезвоживания при высоком уровне сахара в крови.

Причина в том, что повышение уровня сахара в крови заставляет организм пытаться нейтрализовать избыток сахара в крови, удаляя его с мочой. В результате вы можете постоянно мочиться. Следовательно, вашему организму потребуется больше жидкости, чтобы оставаться гидратированным.

Также важно помнить, что чем интенсивнее ваша физическая активность, тем больше воды требуется вашему организму. Это означает, что вам нужно пить чаще, если вы занимаетесь более энергоемкими физическими упражнениями.

3. Спорт

Не только пить воду, но и снижать уровень сахара в крови можно также, увеличивая подвижность и повышая физическую активность, одним из которых является регулярное выполнение упражнений.

Физические упражнения - хороший способ снизить высокий уровень сахара в крови, потому что они могут повысить чувствительность к инсулину или сделать клетки организма более чувствительными к инсулину.

Кроме того, упражнения также стимулируют ваше сердце перекачивать кровь по всему телу. При перекачивании крови глюкоза используется в кровотоке для производства большего количества энергии.

Старайтесь заниматься 5 раз в неделю по 30 минут каждое занятие. Однако выберите тип упражнений, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови, чтобы он был более эффективным и безопасным для вашего здоровья. Например, ходьба, йога или аэробика.

Если вы чувствуете тяжесть, вы можете делать это понемногу, например, упражняться в течение 10 минут, но делать это по 3 занятия в день.

4. Регулируйте прием пищи.

Высокий уровень сахара в крови может возникать из-за нездоровой диеты, вызывая накопление жира и избыточный вес. Поэтому один из основных способов снизить высокий уровень сахара в крови - это регулировать прием пищи.

Вы можете проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить меню продуктов, которое может поддерживать уровень сахара в крови, конечно, с учетом вашего состояния здоровья и повседневной деятельности.

Что ж, по данным Национального института диабета, здоровая диета со сбалансированным питанием для снижения уровня сахара в крови также может относиться к следующим правилам:

Выбирайте источники белка из продуктов с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли.
Отдайте предпочтение продуктам, содержащим углеводы, богатые клетчаткой, например, цельнозерновые (пшеница), рис (было бы лучше, если бы вы использовали рис от диабета с более низким гликемическим индексом) или макароны.
С фруктами, овощами и нежирным молоком.
Отдайте предпочтение воде, а не напиткам с добавлением подсластителей или газированным напиткам.
Порция еды в одной тарелке может соответствовать таким правилам, как: 1/4 тарелки для источников углеводов, 1/4 тарелки для белков и 1/2 тарелки для овощей и фруктов.

5. Избегайте стрессов.

Бесспорно, высокий уровень сахара часто вызывает у нас стресс и разочарование. Однако следует отметить, что чем больше вы испытываете стресс, тем больше повышается уровень сахара в крови.

Вот почему вам нужно бороться со стрессом, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови. Когда организм находится в состоянии стресса, организм вырабатывает много гормонов глюкагон и кортизол. Что ж, именно эти гормоны вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.

Способы снизить высокий уровень сахара в крови, связанный со стрессом, которые вы могли бы сделать, могут заключаться в том, чтобы рассказывать близким вам о своих проблемах, ходить на прогулку, медитацию, отдыхать дома с хобби или просто выполнять дыхательные упражнения, чтобы избавиться от них. беспокойство.

6. Высыпайтесь.

Еще один способ снизить высокий уровень сахара в крови - это высыпаться. Имейте в виду, что недостаток сна также может повысить уровень сахара в крови и снизить чувствительность к инсулину.

Мало того, недостаток сна также может спровоцировать набор веса, даже если людям с высоким уровнем сахара в крови необходимо поддерживать идеальную массу тела. Итак, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете или спите, то есть от 7 до 8 часов в день.

7. Проверьте уровень сахара в крови.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы определить высокий уровень сахара в крови, - это регулярно проверять уровень сахара в крови дома. Таким образом, вы можете определить, в норме ли ваш уровень сахара в крови, стабильны ли изменения, повышаются или даже понижаются.

Проверка уровня сахара в крови в домашних условиях полезна для отслеживания ежедневного уровня сахара в крови или временного уровня сахара в крови (GDS). Ниже приведены критерии результатов, показываемых при проверке уровня сахара в крови, когда:

Нормальный уровень ниже 200 мг / дл
Условия гипергликемии выше 200 мг / дл

Однако на самом деле уровень сахара в крови может меняться со временем, особенно после и до еды. Поэтому проверяйте уровень сахара в крови каждое утро, до и после еды, а также перед сном.

Если у вас нет прибора для проверки уровня сахара в крови, вы можете проверить уровень сахара в крови в ближайшей клинике, поликлинике или больнице.

Если ваш врач подозревает, что у вас есть симптомы диабета или гипергликемии, вам необходимо пройти полный анализ сахара в крови, который включает:

Тест на сахар в крови натощак
Анализ сахара в крови через 2 часа после еды
Анализ сахара в крови при

Наконец, можно провести тест на HbA1c, чтобы определить, есть ли у вас диабет.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/danger-too-high уровень сахара в крови /

Чтобы снизить высокий уровень сахара в крови, вам не нужно выполнять все вышеперечисленные методы. Конечно, вам нужно подстроить его под состояние вашего здоровья.

Однако важно знать, что если повышение уровня сахара в крови выходит из-под контроля, нужно немедленно обратиться к врачу. Если ваша гипергликемия вызывает сильное обезвоживание, такое как слабость и близкая потеря сознания, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.