Одно из самых смертоносных заболеваний в Индонезии - болезнь сердца. Обычно основной причиной этого состояния является накопление бляшек в артериях, которые блокируют приток крови к сердцу. Одна из вещей, которые вы можете сделать для поддержания здоровья кровеносных сосудов, - это употреблять здоровую пищу, которая очищает кровеносные сосуды от налета и отложений холестерина. Ознакомьтесь со следующим объяснением, давай!
Различные виды продуктов для очищения кровеносных сосудов
Вам не нужно бороться с этим с помощью препаратов, снижающих уровень холестерина, вы также можете поддерживать здоровье кровеносных сосудов, употребляя здоровую пищу. Помимо очищения кровеносных сосудов и предотвращения сердечных заболеваний, эти продукты также могут улучшить ваше общее состояние здоровья:
1. Спаржа
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, говорится, что спаржа - это один из видов овощей, который может предотвратить сердечные заболевания. Эти продукты богаты клетчаткой и минералами, которые помогают снизить кровяное давление и предотвратить закупорку кровеносных сосудов.
Мало того, эти продукты также могут увеличить выработку организмом глутатиона, антиоксиданта, который борется с воспалением и предотвращает окисление, вызывающее повреждение организма. Это окисление может вызвать закупорку артерий.
2. Брокколи 
Исследование 2015 года доказало, что содержание сульфорафана в брокколи может помочь организму использовать белок, чтобы предотвратить образование бляшек в артериях. Неудивительно, что эта здоровая пища может помочь вам очистить кровеносные сосуды.
Кроме того, другое содержимое брокколи, а именно витамин К, очень полезно для предотвращения образования бляшек в артериях. Причина в том, что этот витамин предотвращает повреждение артерий кальцием. Не говоря уже о том, что обильное содержание клетчатки также помогает снизить уровень холестерина.
3. Шпинат
Источник: Delicious Serving Следующий прием пищи, который поможет вам очистить кровеносные сосуды, - это шпинат. Этот зеленый овощ богат калием, фолиевой кислотой, а также клетчаткой, которая снижает кровяное давление и предотвращает закупорку артерий.
Вы также можете снизить уровень гомоцистеина в организме, употребляя шпинат. Таким образом, также может снизиться риск развития сердечных заболеваний, таких как атеросклероз. Интересно, что польза от употребления свежего или переработанного шпината ничем не отличается.
4. Рыба
Некоторые виды рыбы, в том числе лосось, тунец, скумбрия и сардины, богаты полезными жирами. Это содержание делает морепродукты привлекательным вариантом для очистки кровеносных сосудов.
Причина в том, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, могут повышать уровень хорошего холестерина, снижая уровень триглицеридов, снижая уровень холестерина и предотвращая воспаление кровеносных сосудов. Мало того, употребление в пищу рыбы также помогает уменьшить образование тромбов в артериях.
5. Миндаль и грецкие орехи
В нескольких исследованиях удалось доказать, что орехи - это продукты, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина в крови, а также потенциально повысить уровень хорошего холестерина. Один из них - миндаль, который содержит витамин Е, клетчатку и хороший белок, предотвращающий высокий уровень холестерина.
Мало того, миндаль - один из хороших продуктов для очистки кровеносных сосудов, поскольку содержание магния предотвращает образование зубного налета и снижает общий уровень холестерина. Помимо миндаля, грецкие орехи также могут предотвратить образование зубного налета в артериях.
6. Авокадо
Авокадо может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Следовательно, вы можете употреблять эти продукты для очистки кровеносных сосудов. Кроме того, содержание витамина Е в этом фрукте может предотвратить окисление холестерина.
Это важно, учитывая, что окисление холестерина может вызвать повреждение клеток, увеличивая риск атеросклероза или сужения кровеносных сосудов. Мало того, авокадо также имеет высокое содержание калия. Этот минерал имеет хорошую репутацию в снижении холестерина.
7. Арбуз
Употребление арбуза полезно для поддержания здоровья кровеносных сосудов. Этот фрукт содержит аминокислоту L-цитруллин, которая может увеличить выработку оксида азота в организме. Оксид азота может помочь расслабить кровеносные сосуды, снизить риск воспаления в организме и снизить кровяное давление.
Мало того, исследование 2019 года также доказало, что арбуз может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причина в том, что этот фрукт регулирует уровень жира в крови, уменьшая жировые отложения в желудке. Ваш риск развития сердечных заболеваний снизится по мере уменьшения жировых отложений в этой области.
8. Ягоды.
Ягоды имеют много преимуществ для здоровья, в том числе являются очищающим средством для здоровых кровеносных сосудов. Это связано с тем, что несколько исследований показали, что ягоды могут снизить риск атеросклероза.
Кроме того, ягоды могут предотвратить закупорку артерий, снижая количество холестерина, борясь с воспалением, улучшая функцию артерий и защищая организм от повреждения клеток. Содержание клетчатки, витаминов и минералов в этом фрукте также может улучшить общее состояние здоровья сердца.
9. Помидор
Помидоры включают продукты, очищающие кровеносные сосуды, потому что они могут помочь уменьшить возникновение атеросклероза или сужения кровеносных сосудов. На самом деле, употребление помидоров с оливковым маслом может обеспечить лучшую защиту кровеносных сосудов, предотвращая их засорение.
Кроме того, исследование 2016 года также показало, что употребление продуктов, содержащих помидоры, может помочь при воспалении. Кроме того, его употребление может повысить уровень хорошего холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний.
10. Цитрусовые.
Фрукты, такие как апельсины и лимоны, освежают, но они также полезны. Почему? Эти фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, включая флавоноиды. Содержание флавоноидов в цитрусовых может помочь уменьшить воспаление и предотвратить окисление холестерина свободными радикалами.
Причина, если ее не устранить, окисленный холестерин может увеличить риск сужения кровеносных сосудов. Поэтому вы можете употреблять этот фрукт для очищения кровеносных сосудов. Более того, этот фрукт часто ассоциируется со снижением риска различных сердечных заболеваний и инсультов.
Инсульт
11. Свекла
Следующий фрукт, который вы можете употреблять в качестве пищи для очищения кровеносных сосудов, - это свекла. Причина в том, что употребление этого фрукта может увеличить производство оксида азота в организме, которое снижается при воспалении. Как такое могло быть?
Когда вы его едите, нитраты, содержащиеся в этом фрукте, превращаются в организме в оксид азота. Оксид азота помогает улучшить функцию кровеносных сосудов, уменьшает воспаление и предотвращает сужение кровеносных сосудов. Фактически, употребление фруктов, богатых нитратами, может предотвратить смерть от атеросклероза.
12. Оливковое масло.
Вы можете добавить оливковое масло в пищу, если хотите очистить кровеносные сосуды. Причина в том, что масло, которое также можно использовать для приготовления пищи, хорошо регулирует уровень холестерина. Да, оливковое масло богато жирными кислотами, которые могут снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.
Мало того, это масло также богато антиоксидантами, которые полезны не только для кровеносных сосудов, но и для здоровья в целом. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы перейти на это масло, чтобы начать более здоровый образ жизни.
13. Лук
Вы также можете добавить лук в свой рацион в качестве очищающего средства для кровеносных сосудов. Причина в том, что лук очень полезен для здоровья, особенно в поддержании здоровья артерий.
Исследование 2019 года также доказало, что лук содержит серу. Считается, что это содержание предотвращает воспаление кровеносных сосудов и увеличивает выработку оксида азота. Помимо улучшения здоровья артерий, эти две вещи могут снизить риск атеросклероза.
14. Куркума.
Куркума - одна из трав, которую вы можете добавлять в пищу, чтобы очистить кровеносные сосуды. Причина в том, что основное содержание куркумы, а именно куркумин, может предотвратить воспаление.
Между тем воспаление - одна из основных причин атеросклероза, а именно сужение кровеносных сосудов. Мало того, куркума также может уменьшить повреждение стенок артерий, которое потенциально может привести к образованию тромбов и накоплению бляшек.
15. Овес
Овес также является хорошим выбором для лечения атеросклероза и предотвращения закупорки артерий. Таким образом, вы можете употреблять эту пищу как средство для очищения кровеносных сосудов. Употребляя овес, вы можете контролировать уровень холестерина в организме и поддерживать здоровье кровеносных сосудов.
Мало того, содержание антиоксидантов и клетчатки в овсе также хорошо влияет на здоровье сердца. Причина в том, что содержание антиоксидантов в этой пище может предотвратить сужение кровеносных сосудов, а содержание клетчатки может снизить уровень плохого холестерина в организме.
16. Шоколад
Кто бы мог подумать, что это одно блюдо также полезно для здоровья? Исследование доказывает, что употребление шоколада может уменьшить количество бляшек в коронарных артериях. Фактически, шоколад также может снизить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и болезни сердца.
Более того, шоколад содержит полифенолы, которые, как установлено, способствуют увеличению содержания оксида азота в организме. Это содержание может уменьшить воспаление в артериях, улучшая при этом функции организма у людей с атеросклерозом.
