Подготовка тела при планировании беременности очень важна. Вы должны не только изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровым, но и принимать пищевые добавки. И мужчинам, и женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту. Насколько важен и эффективен прием фолиевой кислоты для промила? Ознакомьтесь с полным ответом ниже!
Что такое фолиевая кислота?
Может быть, вы не знаете, что подразумевается под фолиевой кислотой. Фолиевая кислота - это еще одно название витамина B9.
По сути, польза фолиевой кислоты заключается в том, что она помогает организму производить и поддерживать новые клетки, особенно когда клетки разделены.
Без этого витамина B9 или фолиевой кислоты организм не может производить ДНК и эритроциты.
Не только промил, фолиевая кислота - это питательное вещество, необходимое организму как для мужчин, так и для женщин.
Причина в том, что недостаток фолиевой кислоты может вызвать проблемы с концентрацией внимания, усталость, головные боли, проблемы с дыханием и различные другие проблемы со здоровьем.
Важность фолиевой кислоты для промила
Как уже было сказано выше, фолиевая кислота - это питательное вещество, необходимое организму. Точно так же, когда вы выполняете программу беременности.
Цитата из журнала «Беременность, роды и ребенок» указывает на то, что фолиевую кислоту необходимо употреблять в течение длительного периода времени. Это потому, что преимущества могут помочь росту и развитию младенцев.
Кроме того, эта добавка также предотвращает возникновение врожденных дефектов. Примером является дефекты нервной трубки (NTD), дефекты конечностей, расстройства мочевыводящих путей и другие.
Таким образом, можно сказать, что фолиевая кислота играет важную роль в обеспечении максимальной защиты от зачатия, раннего развития плода и до родов.
Польза фолиевой кислоты для женщин
Фолиевую кислоту для промила необходимо употреблять, чтобы способствовать формированию нервной трубки, которая является частью центральной нервной системы.
Недостаток фолиевой кислоты может привести к развитию врожденных дефектов, таких как:
- Расщелина позвоночника, когда позвоночник и спинной мозг не полностью сформированы
- Анэнцефалия, мозг не полностью развит
- Энцефалоцеле, когда ткань мозга выступает через кожу через отверстие черепа
Тем не менее, это состояние все еще можно предотвратить, употребляя продукты для программ беременности и фолиевую кислоту во время подготовки до беременности.
Помимо снижения риска врожденных дефектов, фолиевая кислота также необходима для образования нормальных красных кровяных телец и предотвращения анемии.
Кроме того, фолиевая кислота также важна для производства, восстановления и функционирования ДНК.
Польза фолиевой кислоты для мужчин
Не только для женщин, фолиевая кислота для промила также считается полезной для увеличения мужской фертильности.
Считается, что фолиевая кислота способна поддерживать качество и здоровье производимой спермы.
Качество спермы оценивается по движению, форме и количеству сперматозоидов у мужчин.
Еще одно преимущество, которое мужчины могут ощутить от фолиевой кислоты, заключается в том, что она помогает снизить риск аномального образования сперматозоидов.
Обычно это ненормальное состояние спермы известно как анеуплоидия. Симптомы расстройства анеуплоидия вы не должны просто игнорировать это.
Проблема в том, что вышеуказанные состояния обычно приводят к хромосомным аномалиям, которые могут вызвать проблемы с фертильностью.
Когда мужчины готовятся с помощью приема пищи и добавок фолиевой кислоты, это снижает вероятность:
Синдром трех X.
Это генетическое заболевание, вызванное дополнительной хромосомой X. Это может препятствовать развитию обучения и физической активности из-за мышечной слабости.
Шансы на синдром Дауна
Это генетическое заболевание возникает из-за избытка хромосомы 21. Состояние синдром Дауна Это также может вызвать у детей проблемы с обучением.
Правила приема фолиевой кислоты по программе беременности
Можно сказать, что прием фолиевой кислоты настоятельно рекомендуется, когда вы и ваш партнер планируете промил.
Однако, конечно, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.
Это делается для того, чтобы определить состояние здоровья, фертильности, а также дать правильную дозу.
Как правило, прием фолиевой кислоты проводится от одного до трех месяцев при выполнении программы беременности.
Точно так же во время беременности его по-прежнему употребляют в соответствии с рекомендациями врача.
По крайней мере, доза фолиевой кислоты, необходимая для промила, составляет около 0,4 миллиграмма или 400 микрограммов в день.
Во время беременности необходимая доза составляет 0,2 миллиграмма или 200 микрограммов в сутки.
Это также соответствует тому, что рекомендовано в норме пищевой адекватности за 2013 год.
Доза фолиевой кислоты для этого промила также распространяется на мужчин и составляет 0,4 миллиграмма в день.
Однако мужчинам не следует употреблять чрезмерное количество фолиевой кислоты, поскольку она может вызвать дефицит витамина B12.
Кроме того, он также может нарушить синтез ДНК в сперме.
Дополнительный прием фолиевой кислоты для промила
В предыдущем обсуждении обсуждалось, что существует рекомендуемая доза при приеме фолиевой кислоты для промила.
Однако существуют определенные условия, при которых женщинам требуется больше, чем рекомендовано.
Некоторые из этих условий включают:
- Женщины, страдающие ожирением, имеют больший риск рождения ребенка с NTD.
- Женщины, у которых ранее были дети с NTD.
- При многоплодной беременности рекомендуемое потребление фолиевой кислоты превышает 400 мкг.
- Генетическая изменчивость, известная как мутация метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), что затрудняет переработку фолиевой кислоты в организме.
- Женщины, страдающие диабетом и принимающие противосудорожные препараты, подвержены риску рождения ребенка с ДНТ.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту для промила
Не только из добавок, вы и ваш партнер можете есть продукты, содержащие фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота, получаемая из пищевых продуктов, может повысить уровень фертильности и шансы на беременность.
Кроме того, по сравнению с приемом добавок фолиевой кислоты, улучшается состояние здоровья организма и уменьшается вероятность побочных эффектов.
Вот несколько типов пищевых источников фолиевой кислоты, которые можно выбрать, например:
- Мука обогащенная фолиевой кислотой
- Зеленые овощи, такие как шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, зелень репы, салат
- Фрукты, такие как апельсины, авокадо, папайя, бананы.
- Орехи, например арахис нут (нут)
- Горох
- Кукуруза
- Молочные продукты
- Курица, говядина, яйца и рыба
- Пшеница
Можно сделать вывод, что прием фолиевой кислоты необходим для программы, чтобы забеременеть, во время беременности и в период грудного вскармливания.
Однако бывают случаи, когда вам трудно удовлетворить потребности в фолиевой кислоте. Поэтому необходимо употреблять определенные продукты с добавками.
Самое главное, о чем следует помнить, - это все же проконсультироваться с врачом, чтобы это не оказало негативного влияния на фертильность, а также на плод.
