Разговор о мужском здоровье, конечно же, не будет отделен от разговора о гормоне тестостероне. Этот гормон играет у мужчин множество важных и функциональных ролей, особенно в отношении сексуального здоровья.
Гормональный дисбаланс в организме, такой как избыток или недостаток тестостерона, будет иметь негативное влияние. Итак, как вы предотвратить это состояние с вами?
Что такое тестостерон?
Тестостерон является важным репродуктивным гормоном и обычно встречается у мужчин. У женщин тоже есть этот гормон, но не в таком количестве, как у мужчин.
Когда мужчины достигают подросткового возраста или вступают в период полового созревания, они обычно испытывают увеличение выработки гормона тестостерона. Цитируется из Сеть гормонального здоровья Этот гормон влияет на несколько физических изменений у мужчин, таких как:
- Рост полового члена и яичек
- Рост бороды, усов, лобковых волос или других частей тела.
- Формирование характеристик звука
- Наращивайте силу мышц и костей
- Производить сперму
- Генерирует половое влечение (либидо)
Производство этого гормона обычно продолжается до тех пор, пока мужчине не исполнится около 30 лет, после чего производство этого гормона снижается.
У большинства мужчин уровень тестостерона может быть нормальным, но в некоторых случаях гормон вырабатывается меньше или больше, чем обычно.
Каковы функции гормона тестостерона?
Этот гормон играет несколько важных ролей в мужском организме, особенно в отношении развития репродуктивной системы.
Подобно гормону эстрогену, который участвует в формировании женских костей, тестостерон или мужские гормоны также участвуют в формировании плотности костей и силы мышц.
Кроме того, этот гормон также играет важную роль в определенных привычках мужчин. Ниже приведены различные важные функции мужских гормонов.
1. Об эндокринной системе
В эндокринной системе организма есть несколько желез, вырабатывающих гормоны. Процесс выработки тестостерона можно запустить из гипоталамуса.
Гипоталамус посылает сигналы гипофизу, гипофизу, о том, сколько тестостерона нужно организму. Затем сигнал посылается семенникам, а затем семенники производят его.
Помимо семенников, этот гормон также может вырабатываться надпочечниками. Но гормон, вырабатываемый надпочечниками, составляет лишь небольшую часть. Когда мужчины вырастают, этот гормон участвует в формировании голоса, бороды и некоторых волос на теле.
2. Развитие репродуктивной системы.
Когда происходит оплодотворение, гормон тестостерон помогает формированию мужских половых органов у плода. Это происходит примерно через семь недель после зачатия.
По мере взросления мужчины производство этого гормона также увеличивается. Именно во время этой фазы, известной как половая зрелость, начинается формирование и дальнейшие изменения полового члена и яичек. В это время семенники у мужчин начинают производить сперму.
Когда уровень тестостерона низкий, у мужчин выше вероятность возникновения эректильной дисфункции. В то время как высокий уровень тестостерона также может вызвать жирную кожу, выпадение волос, вплоть до сморщивания яичек.
3. Физические изменения и сексуальное возбуждение.
С подросткового возраста мужчины испытывают сексуальные влечения или сексуальное желание. Повышенная выработка гормона тестостерона также заставляет мужчин испытывать физические изменения в яичках, половом члене и волосах на лобке.
Кроме того, мужское тело и мышцы начинают формироваться из-за повышенной выработки этого гормона. В этом возрасте мужчины будут получать сексуальное возбуждение и даже вступать в половую жизнь. Обе эти вещи могут увеличить выработку гормонов.
Помимо физических изменений, тестостерон также влияет на рост тонких волосков на мужских частях тела. Тонкие волосы начинают густо расти на руках, ногах, подмышках и нередко вырастают на груди у мужчин.
4. Рост костей и мышц.
Этот гормон также способен формировать кости и мышцы. Если у женщин недостаток эстрогена может привести к риску остеопороза, дефицит тестостерона может привести к неидеальной плотности костной ткани.
Кроме того, некоторые мужчины могут проходить гормональную терапию, чтобы повысить свое физическое мастерство. Но нужно знать, что добавление этого гормона также может повлиять на кожу и увеличение груди у мужчин. Воздействие на кожу может вызывать раздражение.
Тестостерон также полезен для сжигания жира в обмене веществ в организме. Недостаток этого гормона может привести к увеличению жира в организме.
5. Формирование определенных привычек.
Вы когда-нибудь слышали, что мужчины любят соревноваться? Да, оказывается, что на соревновательные привычки мужчин влияет сам уровень тестостерона.
Этот гормон влияет на определенные привычки, например, связанные с доминированием и агрессией. Мужчины считают, что победа в соревнованиях может придать им уверенности.
Когда мужчина проигрывает и теряет мотивацию, обычно в это время вырабатывается низкий уровень мужских гормонов. Низкий уровень гормонов также может влиять на недостаток энергии у мужчин, поэтому часто влияет на нарушения сна.
Есть ли у женщин и мужские гормоны?
Тело женщины также может вырабатывать гормон тестостерон. Но, конечно, производимые уровни не так велики, как в мужском теле.
Тестостерон у женщин вырабатывается яичниками и надпочечниками. Этот гормон будет работать вместе с другими гормонами в организме женщины, такими как эстроген и прогестерон, для регулирования различных функций организма.
Некоторые из этих функций, включая поддержание высокого полового влечения (либидо), повышение когнитивной функции мозга, регулирование полового влечения. настроение или настроение, и поддерживать здоровье костей. Гормон тестостерон у женщин также влияет на нормальную работу яичников.
Что произойдет, если выработка тестостерона высока?
Избыточное производство тестостерона в мужском организме, как правило, не является серьезным заболеванием. Причина в том, что уровни этих гормонов имеют тенденцию меняться и время от времени колебаться.
Избыток гормона тестостерона при аномальных состояниях, как правило, принадлежит спортсменам, которые используют анаболические стероидные добавки, инъекции тестостерона или родственные гормоны для увеличения мышечной массы и работоспособности тела.
Цитируется из Издательство Harvard Health Publishing Есть несколько проблем, которые могут возникнуть из-за избытка гормона, в том числе:
- Низкое количество сперматозоидов, сморщенные яички и эректильная дисфункция (импотенция)
- Повышенный риск сердечного приступа
- Высокое кровяное давление (гипертония)
- Нарушения свертываемости крови
- Заболевание сердца
- Жирная и склонная к акне кожа
- Увеличенная простата и затрудненное мочеиспускание
- Увеличение веса за счет повышенного аппетита
- Бессонница
- Головная боль
- Агрессивное и необычное поведение
- Перепады настроения, раздражительность, нарушение рассудительности и заблуждения
Между тем, избыточный уровень тестостерона у женщин может увеличить риск развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Этим заболеванием страдают 6-10% женщин в пременопаузе.
Что произойдет, если выработка тестостерона низкая?
Низкая выработка тестостерона - одна из причин эректильной дисфункции. Этот гормон играет очень важную роль в повседневной жизни мужчин, а не только в репродуктивной системе.
Если не использовать его для сексуальной активности в течение длительного времени, это может привести к снижению выработки тестостерона, также известному как гипогонадизм.
Некоторые признаки того, что вашему организму не хватает тестостерона, включают:
- Выпадение волос до облысения
- Снижение силы и мышечной массы
- Низкое либидо, эректильная дисфункция (импотенция), сморщенные яички и проблемы с фертильностью
- Приливы , внезапное ощущение тепла в области лица, шеи и груди
- Депрессия и резкие перепады настроения
- Смена настроения, вплоть до появления печали
- Хрупкие кости с риском переломов
Хотя их не так много, как у мужчин, женщины также рискуют столкнуться с дефицитом этого гормона в организме. Общие симптомы включают низкое либидо, снижение прочности костей, трудности с концентрацией внимания и депрессию.
Как повысить уровень тестостерона?
Как правило, проблема с гормональным дисбалансом в организме, на которую жалуется большинство людей, заключается в том, что организму не хватает тестостерона. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую гормональную терапию.
Вы также можете попробовать естественные способы увеличить этот гормон в организме, например:
- Достаточно сна. По словам Джорджа Ю, д.м.н., преподавателя кафедры Медицинский центр Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, недосыпание может вызвать у мужчин снижение выработки гормонов, вызванное появлением других гормонов, которые на них влияют.
- Худеть. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, выработка тестостерона обычно снижается.
- Занятия спортом. Когда тело не используется для каких-либо действий, оно посылает сигнал не производить лишний тестостерон. Когда вы активны и занимаетесь спортом, ваш мозг будет посылать сигналы о выработке большего количества гормонов. Если у вас нет времени на интенсивные упражнения, попробуйте ходить от 20 до 30 минут в день.
- Избегать стрессов. Сдерживание стресса поможет увеличить выработку этого гормона. Стресс заставляет организм вырабатывать гормон кортизол, который влияет на выработку мужских гормонов. Избегайте стресса, часто выполняя упражнения, и успокаивайте свой ум медитацией.
- Проверьте принимаемые лекарства и добавки. Если вы принимаете лекарства, рекомендуется обратить внимание на используемые лекарства и добавки. Есть некоторые препараты, которые могут снижать выработку гормонов, например опиоидные препараты, такие как фентанил или MS Contin, и оксиконтин, такие как глюкокортикоидные препараты и анаболические стероиды.
- Употребление определенных продуктов. Употребление определенных продуктов также может повысить уровень тестостерона. Эти продукты - продукты, богатые витамином D, тунец, нежирное молоко, яичные желтки, устрицы, моллюски, говядина и орехи.
