Одышка - одна из самых частых жалоб. Это состояние вызывает сильную боль в груди, как будто ее обматывают очень прочной веревкой. Дыхание также кажется короче и иногда сопровождается «писком». Если это у вас есть, как быстро справиться с одышкой?
Как быстро избавиться от одышки
Как бороться с одышкой у всех может быть не одно и то же. Однако есть несколько простых шагов, которые вы можете быстро предпринять, чтобы снова вздохнуть с облегчением.
Вот первые советы, которые вы можете сделать при одышке:
1. Дышите через нос и рот.
Дыхание через рот - простой и быстрый способ избавиться от одышки. Вдыхая и выдыхая через рот, вы можете вдохнуть больше воздуха, поэтому каждый выдох будет глубже и эффективнее. Выдыхание через рот также может помочь выпустить воздух, скопившийся в легких.
Однако облегчение дыхания таким способом не может быть произвольным. Вот как можно дышать через рот, чтобы избавиться от симптомов одышки.
- Расслабьте мышцы плеч и шеи.
- Медленно вдохните через нос и задержитесь на несколько секунд.
- Сожмите губы, как будто собираетесь насвистывать.
- Медленно выдохните через рот.
Вы можете использовать этот метод каждый раз, когда испытываете одышку. Особенно каждый раз после подъема тяжелых предметов, подъема по лестнице, наклонов и так далее.
2. Сядьте на стул.
Еще один способ преодолеть одышку - сесть в кресло. Отдых сидя может помочь расслабить ваше тело и облегчить дыхание.
Когда в груди начинает ощущаться напряжение, немедленно найдите стул и сядьте, твердо поставив ноги на пол.
Слегка наклоните грудь вперед и положите локти на колени. Вы также можете поддержать подбородок обеими руками. Держите мышцы шеи и плеч расслабленными. Затем сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните.
3. Положите голову на стол.
Источник: CheatSeat Если одышка повторяется, когда вы сидите напротив стола, немедленно положите на нее голову, чтобы решить эту проблему. Для некоторых людей такое положение сидя считается более удобным, чтобы перевести дыхание.
Вот руководство:
- Сядьте на стул, поставив ступни на пол и повернувшись к столу.
- Сложите руки на столе и положите голову на руки
- Дышите медленно через нос или через рот, пока не почувствуете облегчение.
Вы также можете использовать что-нибудь мягкое вокруг себя в качестве подушки для головы.
4. Лечь
Многие люди испытывают одышку во время сна. Это не только доставляет вам дискомфорт, но и снижает качество вашего сна.
Поэтому, когда вы просыпаетесь с ощущением одышки, все еще находясь на кровати, немедленно отрегулируйте положение тела, чтобы лечь на спину, чтобы решить эту проблему.
Поддержите голову подушкой так, чтобы ваша голова была выше сердца. Подложите под колени валик или толстую подушку. Убедитесь, что ваша спина прямая, а руки по бокам.
Это лежачее положение помогает расширить заблокированные дыхательные пути, и вам станет легче дышать.
5. Используйте вентилятор.
Исследования от Журнал по лечению боли и симптомов Сообщается, что поток прохладного воздуха может облегчить дыхание. Ну вы можете направить вентилятор или вентилятор портативный (удерживайте) на лице, чтобы справиться с одышкой.
6. Принимайте лекарства.
Для людей с определенными заболеваниями прием лекарств может быть лучшим способом справиться с одышкой.
Некоторые варианты лечения одышки включают ингаляторы, небулайзеры, бронходилататоры и пероральные препараты. Однако каждый тип лекарства будет назначаться в зависимости от причины одышки, которую вы испытываете. Итак, обсудите со своим врачом, какой препарат лучше всего подходит для вашего состояния.
Во многих случаях люди с астмой в анамнезе чаще испытывают одышку при повторении симптомов. Поэтому люди, страдающие астмой, должны всегда носить с собой ингалятор или питьевые лекарства, куда бы они ни пошли.
Можно ли лечить одышку лекарственными травами?
Польза фитотерапии для преодоления одышки на самом деле не может быть установлена. Вы должны сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять его, и узнать, нужно ли вам использовать этот метод для преодоления одышки, которую вы испытываете.
Врач может проверить и подтвердить состав ваших лекарственных трав, а также увидеть, в каком состоянии находятся ваши почки и печень.
Беспорядочное употребление лечебных трав не исключает возможности ухудшения здоровья вашего организма.
Как первая помощь при одышке
Не исключено, что вы столкнетесь с ситуацией, когда рядом с вами есть другие люди, которые испытывают одышку. Если это произойдет, что вы можете сделать?
Постарайтесь сохранять спокойствие, не паникуйте, вызовите бригаду медиков. Вы также можете воспользоваться описанными ниже методами первой помощи, чтобы помочь справиться с одышкой.
1. Проверьте дыхательные пути.
Проверьте и убедитесь, что дыхательные пути ничем не заблокированы. Чтобы выяснить это, откройте рот человека, который испытывает затруднения с дыханием, и посмотрите, нет ли чего-то еще во рту или горле, что может блокировать его дыхание.
2. Проверьте поток воздуха в дыхательных путях.
Обратите внимание на грудь людей, которым трудно дышать, независимо от того, расширяются ли они и сжимаются. Также проверьте воздух в носу и во рту пальцем. Это делается для того, чтобы узнать, есть ли еще дыхание. Также проверьте пульс на запястье.
3. Обеспечьте респираторную поддержку.
Если человек не может дышать из-за утопления, воздействия электрического тока, дыма и химикатов или по другим причинам, но сердце все еще бьется и пульсирует, выполните дыхание «рот в рот».
Однако, если человек не может дышать из-за поражения электрическим током, перед тем, как дотронуться до него и предпринять попытку реанимации «рот в рот», убедитесь, что контакт человека с затрудненным дыханием прекращен.
4. Перейдите на открытое пространство с хорошей циркуляцией воздуха.
Еще один способ справиться с одышкой у других людей - переместить человека на открытое место, где есть свободный и свежий воздух. Не толпитесь вокруг людей, которые не могут дышать, так как это заблокирует циркуляцию воздуха вокруг них.
5. Проверьте пульс.
Если вы заметили, что кто-то теряет сознание из-за перечисленных выше причин, проверьте, бьется ли по-прежнему пульс. Если пульса нет, сделайте сердечно-легочную реанимацию (СЛР) и убедитесь, что вы понимаете, как это делать. Если пульс еще есть, но нет дыхания, то сделайте искусственное дыхание только без массажа сердца.
6. Делайте глубокие вдохи
Одышку иногда испытывают люди, страдающие паническими атаками. Вы можете оказать первую помощь, чтобы преодолеть одышку, отведя его в тихое место с хорошей циркуляцией воздуха. Уговорите человека дышать медленно, например, медленно считая от одного до десяти.
Старайтесь не давать слишком запутанных или длинных инструкций. Говорите простыми предложениями и спокойным тоном.
