Большинство людей, которые хотят похудеть, следят только за выбором продуктов, не обращая внимания на то, что они пьют. Фактически, употребление алкоголя также играет важную роль в контроле веса. На самом деле, некоторые виды напитков считаются средством для похудания благодаря преимуществам, которые они имеют.
Виды напитков для похудения
Знаете ли вы, что определенные виды напитков могут увеличить скорость метаболизма, чтобы организм дольше насытился.
Вот список напитков для похудения, которые помогут оптимизировать вашу диету.
1. Вода
Один из видов напитков, которые могут помочь вам похудеть, - это вода.
Питьевая вода помогает уменьшить потребление высококалорийных напитков, контролировать аппетит и улучшить пищеварение.
Различные преимущества простой воды во многом помогли тем из вас, кто хочет сесть на диету.
Жажда, вызванная легким обезвоживанием, часто ошибочно принимается мозгом за голод. Получая достаточное количество жидкости, вы можете снизить аппетит.
Более того, вода может усилить чувство сытости, потому что она быстро проходит через систему. В результате в мозг поступает сообщение о том, что желудок полон.
2. Зеленый чай.
Еще один напиток для похудения, который вы можете попробовать дома, - это зеленый чай.
Утверждается, что содержание в зеленом чае катехинов, а именно антиоксидантов, увеличивает сжигание жира при одновременном повышении метаболизма.
Если вам нравится этот чай и вы хотите похудеть, попробуйте измельченный зеленый чай, также известный как матча.
Матча якобы содержит питательные вещества и антиоксиданты, которых довольно много среди других видов зеленого чая.
Известно, что зеленый чай не только помогает в диетических программах, но и приносит пользу для здоровья, например снижает риск сердечных заболеваний и ожирения.
3. Черный чай
Не сильно отличается от зеленого чая, черный чай также известен как напиток для похудения, который довольно популярен.
Черный чай - это чай, который больше подвержен воздействию воздуха, чем другие виды чая. Это придает черному чаю более сильный вкус и более темный цвет.
Считается, что содержание полифенолов в черном чае помогает при похудании.
Полифенолы - это один из сильных антиоксидантов, которые, как было доказано, помогают людям, которые хотят похудеть.
4. Имбирный чай.
Имбирный чай, который согревает, когда тело холодно, считается напитком для похудания.
Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в Метаболизм: клинический и экспериментальный. .
Исследование 10 мужчин с избыточным весом показало, что употребление порошка имбиря, растворенного в горячей воде, когда вода горячая, было весьма полезным. Участники испытали большее чувство сытости по сравнению с отсутствием имбирного чая.
Эксперты даже упоминают, что имбирный чай увеличивает тепловой эффект пищи (общее поглощение энергии) на 43 калории.
Хотя их количество относительно невелико, никогда не помешает иногда пить имбирный чай в рамках своей диетической программы.
5. Напитки с высоким содержанием белка.
Спортсменам, желающим похудеть, могут быть знакомы протеиновые порошковые напитки ( протеиновый порошок ).
Сообщается, что некоторые протеиновые порошки снижают аппетит и усиливают чувство сытости.
Один из видов протеинового порошка, который довольно популярен в качестве напитка для похудения, - это сывороточный протеин.
Протеиновый порошок это действительно может увеличить потребление белка трясет или смузи плод сделан.
Исследования от Журнал Американского колледжа питания также доказали, что замена других источников калорий на сывороточный протеин помочь похудеть. На самом деле это добро сопровождается увеличением мышечной массы.
6. Овощной сок.
Не секрет, что овощи обладают множеством полезных для организма свойств. Более того, овощи, перерабатываемые в сок, считаются напитками для похудания.
Просто вам нужно выбирать овощи с низким содержанием натрия, чтобы получить оптимальные результаты.
Считается, что употребление овощных соков снижает количество потребляемых углеводов, что способствует похуданию.
Вы также можете есть цельные овощи как лучший вариант для поддержания веса.
Причина в том, что цельные овощи содержат большое количество клетчатки, которая полезна для веса и часто теряется в процессе приготовления сока.
7. Кофе
Многие люди считают, что кофе также можно использовать для похудения из-за содержания в нем кофеина.
Хотя нет никаких исследований, в которых сообщалось бы о пользе кофе для похудания, есть несколько теорий, которые делают кофеин весьма полезным.
Во-первых, кофеин может уменьшить чувство голода и желание поесть.
Затем эти стимуляторы могут увеличивать энергию и стимулировать термогенез, который является способом организма производить тепло и энергию в процессе пищеварения.
Однако самый эффективный сорт кофе для похудения - черный кофе.
Кофе с добавлением сиропа, взбитые сливки, или искусственные подсластители, он будет содержать много калорий и может вызвать увеличение веса.
8. Кокосовая вода.
Кокосовая вода, известная как утоляющий жажду напиток, особенно в сухой сезон, действительно может помочь вам похудеть.
Причина в том, что кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают поглощать активные формы кислорода (АФК). Этот тип реактивного кислорода лежит в основе различных заболеваний и старения.
Между тем, исследования от Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической медицины показали, что кокосовая вода может снизить уровень АФК.
Когда уровень АФК снижается, организм может повысить чувствительность к инсулину. Оказалось, что это существенно повлияло на снижение риска диабета или набора веса.
Напитки для похудания действительно могут помочь максимально улучшить вашу диету. Однако его потребление должно сопровождаться рекомендациями по сбалансированному питанию и повышенной физической активностью.
Если у вас есть дополнительные вопросы, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать правильное решение.
