Понос часто встречается у детей и взрослых. Это заболевание вызывает такие симптомы, как постоянная дефекация с жидким стулом, боль в животе, тошнота и рвота, которые могут мешать физической активности. Вместо лечения давайте применять следующие меры профилактики диареи!
Профилактика диареи в повседневной жизни
Никогда не недооценивайте понос. У младенцев и детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой диарея в течение нескольких дней подряд может увеличить риск обезвоживания и других серьезных осложнений.
Поэтому профилактика диареи должна быть приоритетом в жизни. Лучше предотвратить, чем лечить, правда?
1. Тщательно мойте руки.
Мытье рук - самый важный способ предотвратить распространение микробов, вызывающих диарею. Мыть руки следует как можно чаще, чтобы избежать диареи, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США, это наиболее важно, когда:
- до, во время и после приготовления или приготовления пищи,
- до еды,
- после ванной,
- после использования туалета для дефекации,
- после вывоза мусора,
- после смены подгузника ребенку,
- после игры, чистки клеток или кормления домашних животных, а также
- после кашля, чихания или удаления выделений из носа.
Что ж, способ мытья рук также должен быть правильным, чтобы защита от болезней могла работать оптимально.
Мойте руки с мылом под проточной водой в течение 20 секунд. Убедитесь, что вы вытираете между пальцами, а также между ногтями и щелями, а затем тщательно промойте проточной водой. Вытрите руки чистой тканью или полотенцем.
Всегда готов санитайзер для рук содержащие спирт, если ситуация и условия не позволяют мыть руки водой.
2. Не перекусывайте бессистемно.
Источник: Викимедиа Избегайте перекусов без разбора, чтобы не допустить диареи у вас и членов вашей семьи, поскольку продукты, продаваемые на обочине дороги, не гарантируют, что они будут чистыми.
Продукты питания и напитки, которые перерабатываются и продаются на открытом воздухе, подвержены заражению микробами из окружающей среды. Некоторые из них, такие как кишечная палочка, Сальмонелла, Листерия, Campylobacter, а также Clostridium perfringens не только вызывает диарею, но также может вызвать пищевое отравление и даже брюшной тиф. Вот почему часто неосторожное перекусывание вызывает легкое недомогание.
Поэтому вместо того, чтобы перекусить, лучше принести обед или поесть в ресторане, который гарантированно будет чистым, чтобы предотвратить диарею.
3. Готовьте пищу правильно.
Неправильный способ приготовления, обработки и подачи пищи может вызвать расстройство желудка, поскольку бактерии могут загрязнять ингредиенты пищи различными способами.
Возьмем, к примеру, овощи или фрукты, которые после сбора урожая все еще могут быть покрыты остатками почвы или другой грязью, зараженной микробами. Не говоря уже о том, что складское помещение не чистое, производственный процесс плохо контролируется или если он очищается с использованием загрязненной воды.
Если пищу не вымыть должным образом, бактерии все равно могут прилипнуть к ней. Итак, правильная мера профилактики диареи в этом случае - правильно мыть пищу. При необходимости снимите кожуру с овощей или фруктов, контактирующих с почвой.
В Университете штата Мэн объясняют, как мытье овощей и фруктов поможет избежать диареи. Вот шаги.
- Выбирайте грязные овощи или фрукты для мытья в первую очередь.
- Для мытья овощей и фруктов используйте проточную воду.
- Протрите поверхность фруктов и овощей до чистоты, при необходимости воспользуйтесь специальной щеткой.
- Для овощей семейства крестоцветных, таких как цветная капуста и брокколи, замачивайте их на 1-2 минуты.
- После мытья просушите и поместите в чистую емкость.
Профилактика диареи не ограничивается чистым мытьем пищи, но также включает переработку. Причина в том, что некоторые люди испытывают диарею из-за употребления в пищу сырой пищи.
Некоторые устойчивые бактерии могут прилипать к пище даже после ее мытья. Затем вам нужно приготовить курицу, говядину или яйца до готовности.
Не забывайте следить за чистотой используемой посуды. Если пища была вымыта, но не с посудой, бактерии все равно могут попасть в нее.
4. Не плавайте, когда плохо себя чувствуете.
Хотя это звучит странно, оказывается, что плавание тоже может вызвать диарею. Это состояние возникает в результате проглатывания вами или вашим ребенком воды в бассейне, зараженной бактериями.
Бактерии, вызывающие диарею, смешиваются с водой в бассейне, когда инфицированный человек не очищается должным образом после дефекации. CDC сообщает, что бактерии, вызывающие диарею, такие как Cryptosporidium sp. а также Лямблии может выдержать 45 минут в хлорированной воде бассейна.
Если вода в бассейне выпита, бактерии могут заразиться и вызвать диарею в течение нескольких недель. Правильная мера профилактики диареи - воздерживаться от плавания, когда тело нездорово.
Жалобы на плохое самочувствие указывают на слабую иммунную систему. Если вы купаетесь в загрязненной воде, риск диареи еще выше. Если вы все еще хотите плавать, старайтесь не пить воду.
5. Позаботьтесь о своем питании.
Определенные продукты, такие как острое, кокосовое молоко или сильные специи, могут вызывать диарею у некоторых людей. У других может возникнуть диарея, если они пьют слишком много кофе, молока, фруктового сока или продуктов, содержащих искусственные подсластители.
Некоторые люди, страдающие пищевой аллергией, пищевой непереносимостью или расстройствами пищеварения, такими как целиакия и болезнь Крона, также могут быть более чувствительны к определенным продуктам, которые могут вызвать диарею.
Следовательно, правильная мера профилактики диареи для тех из вас, кто также страдает этим заболеванием, - избегать продуктов, вызывающих диарею, чтобы не вызвать проблем со здоровьем в будущем. Вы также можете сначала прочитать состав продуктов, указанный на обратной стороне упаковки, чтобы избежать пищевых ингредиентов, которые могут вызвать диарею.
Еще один способ предотвратить диарею - поддерживать потребление клетчатки. Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может сделать стул мягким и даже жидким, как при диарее. Итак, обратите внимание на ежедневное потребление клетчатки, чтобы избежать диареи.
Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
6. Сделайте вакцину.
Ротавирус - частая причина диареи. Этот вирус может выживать определенное время в окружающей среде, особенно в сезон дождей. Младенцы и дети являются наиболее уязвимой группой для заражения этим вирусом.
По данным Национальной медицинской библиотеки, способ предотвратить передачу вируса, вызывающего диарею, - это сделать прививку. Эта мера профилактики диареи проводится до того, как ребенку исполнится 5 лет, с помощью 2–3 инъекций.
Первая доза назначается младенцам в возрасте 2 месяцев, вторая доза - в 4 месяца, а третья доза - в возрасте 6 месяцев. Эту меру профилактики диареи сначала проводят до того, как ребенку исполнится 15 недель. Чтобы у малыша не было поноса, посоветуйтесь с педиатром, как предотвратить понос.
7. Ешьте питательную пищу, особенно содержащую пробиотики.
Как предотвратить диарею в домашних условиях - это есть продукты, содержащие пробиотики. Пробиотики - это комбинация хороших бактерий и / или дрожжей, которые естественным образом живут в организме.
Основная функция пробиотиков - поддерживать баланс полезных бактерий в желудке, чтобы организм оставался нейтральным. Когда вы больны, количество вредных бактерий, попадающих в организм, увеличивается. Вот когда работают хорошие бактерии, борясь с бактериями и восстанавливая баланс тела.
Как известно, одной из наиболее частых причин диареи является бактериальная инфекция, такая как: E.Coli. Увеличивая их потребление за счет употребления пробиотических продуктов, таких как йогурт, темпе или кимчи, они увеличивают количество полезных бактерий, которые помогают работе пищеварительной системы. Фактически, эти продукты могут быть профилактической мерой от диареи, вызванной использованием антибиотиков.
Помните, вы должны следить за тем, чтобы питательные вещества, которые вы потребляете с пищей, оставались сбалансированными. Не стоит слишком полагаться только на пробиотические продукты.
При регулярном употреблении эти привычки не только полезны для предотвращения диареи, но и улучшают здоровье вашей пищеварительной системы.
