Те из вас, кто часто занимается спортом, особенно футболом, должны знать, что такое растяжение связок. Да, похоже, растяжения связок или травмы голеностопного сустава болезненны, особенно если они возникают на ногах. Ноги нельзя использовать для обычных занятий. Обычно, если у вас травма лодыжки, первая помощь, которую вы можете сделать, - это отвести его к массажисту. Итак, можно ли массировать травмы лодыжки? Ознакомьтесь со следующим объяснением, да.
Почему возникают растяжения или травмы лодыжки?
Растяжения стопы или травмы голеностопного сустава обычно возникают, когда связки (соединительная ткань), поддерживающие голеностопный сустав, растягиваются сверх своих пределов и в конечном итоге разрываются.
Это состояние довольно часто встречается у людей любого возраста. Ну, серьезность этого состояния также варьируется от легкой до тяжелой. Это зависит от повреждения связок.
Обычно травмы голеностопного сустава включают незначительные язвы, которые можно зажить только при домашнем уходе, например, в отдыхе и применении льда. Однако, если из-за травмы лодыжки ваша лодыжка опухает и болит при ходьбе, вам следует обратиться к врачу.
Без надлежащего лечения боль усилится. Фактически, это также увеличивает риск возникновения того же состояния позже.
Проблема в том, что если это состояние повторяется неоднократно, ваш риск возникновения различных проблем со здоровьем, таких как хроническая боль или артрит, будет еще выше.
Можно ли массировать травмы лодыжки?
Собственно, нет запрета делать массаж или массаж при травме лодыжки. Однако не всем, у кого травма лодыжки, можно делать массаж.
Это действительно зависит от тяжести травмы. Причина в том, что при неправильном массаже или массаже ваше состояние может ухудшиться.
Не говоря уже о риске травмы мышц, связок и сухожилий, если из-за неправильного массажа специалисты не рекомендуют вам это делать.
Поэтому, если вы действительно хотите, чтобы вам делали массаж, вам необходимо определить, серьезна ли полученная травма лодыжки или нет.
Что нужно учитывать при массаже при травме лодыжки
Вот некоторые соображения, которые вы должны учесть, прежде чем решиться на массаж или массаж:
- Убедитесь, что массажист, который хочет массажировать ваши ноги, является специалистом, который прошел обучение или уже имеет специальный сертификат для лечения этого состояния.
- Не массируйте растянутую область, если она серьезная. Делайте массаж или метод массажа только в том случае, если растяжение связок все еще относительно легкое.
- Не делайте массаж сразу после растяжения связок или травмы лодыжки. Подождите несколько дней, прежде чем делать массаж.
По сути, травму лодыжки можно массировать, если состояние вашей стопы не слишком тяжелое. Тем не менее, основное и более безопасное лечение - это лечение растяжения у врача.
Обычно после массажа травмы лодыжки вы получаете лечение RICE (Отдых, лед, сжатие и возвышение). Эта лечебная процедура также важна для облегчения боли при растяжении связок.
Фактически, это одна из домашних процедур, которой вы можете пользоваться без предварительного массажа.
Лечение у врача при растяжении стопы или травме лодыжки
Вам может быть интересно, что лучше пойти к массажисту, чем к врачу? Конечно, нет. Хотя травмы лодыжки можно массировать, это не значит, что массаж лучше, чем лечение у врача.
Для заживления травм голеностопа, особенно уже тяжелых, лучше, конечно, проконсультироваться с врачом. Ваш врач может предложить несколько методов лечения, которые помогут вылечить ваше состояние.
Лечение, которое проводят врачи, обычно основано на диагнозе. Да, врач сначала осмотрит вашу травму лодыжки, прежде чем выбрать правильный метод лечения.
Вот несколько вариантов лечения травм лодыжки от врачей:
1. Употребление наркотиков
Вместо того чтобы массировать травму лодыжки, врач обычно советует вам принимать обезболивающие. Например, ибупрофен и напроксен, которые снимают боль и отек.
Вы можете использовать эти препараты для лечения незначительных травм лодыжки. Между тем препараты для лечения состояний, которые классифицируются как тяжелые, обычно классифицируются как наркотические средства.
2. Использование вспомогательных средств для ходьбы.
В дополнение к лекарствам ваш врач может посоветовать вам использовать вспомогательное устройство для лечения травмы лодыжки, а не для массажа.
Обычно вам будет трудно ходить в течение двух-трех дней после растяжения связок из-за отека и боли. Поэтому ваш врач может порекомендовать вам использовать приспособление для ходьбы.
3. Использование гипса.
Выздоравливая после растяжения связок, необходимо защитить ногу, повредившую голеностопный сустав, от резких движений. Причина в том, что это может усилить боль в ногах.
Поэтому используйте сломанную повязку или приспособление для защиты стопы от движения. Согласно ОртоИнфо, если у вас сильное растяжение связок, накладывайте гипс на срок от двух до трех недель.
Как снизить риск растяжения связок?
Следующие шаги могут помочь снизить риск растяжения связок:
- Прежде чем выполнять какие-либо изнурительные упражнения или действия, сначала сделайте разминку.
- При интенсивных физических нагрузках надевайте защитные или эластичные прокладки для суставов.
- Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, чтобы поддерживать силу и гибкость мышц и суставов.
- Придерживайтесь здоровой диеты, чтобы поддерживать идеальную массу тела, и ходьба может быть сбалансированной.
- Избегайте физических упражнений или занятий, когда вы устали или больны.
- Всегда ходите по ровной поверхности.
