Здоровье мозга и нервов

Различные причины частого забвения и способы их преодоления

Вы когда-нибудь внезапно забывали имя человека, которого только что встретили, или просто забыли положить ключи от машины? Если так, то вы, должно быть, раздражаетесь и удивляетесь, почему вы так легко забываете. Но не волнуйтесь, вы не одиноки. Потому что, должно быть, все забыли. Итак, что заставляет людей часто забывать? Как это побороть и предотвратить?

Различные причины, по которым вы часто забываете

На самом деле, это нормально забывать имена или вещи, которые вы только что выучили. Это происходит потому, что информация, которую вы только что узнали, не дошла до вашей долговременной памяти, или вы просто не сосредоточены на запоминании того, что вы только что узнали.

Кроме того, даже несмотря на то, что объем памяти вашего мозга велик, ему все равно нужно новое пространство для хранения важных вещей. В результате мозг «удаляет» информацию, которая считается менее важной, менее конкретной и редко вспоминаемой. Со временем эта информация была заменена новыми.

Хотя это выглядит нормально, человек может часто или легко забыть об этом из-за определенных факторов. Вот некоторые факторы, из-за которых вы часто забываете определенный факт или вещь:

  • Недостаток сна

Недостаток сна - одна из основных причин, по которой вы легко забываете о чем-то. Это связано с тем, что недосыпание или сон плохого качества могут вызывать перепады настроения, перепады настроения и беспокойство. Что касается этого, это может снизить внимание и концентрацию, что, в свою очередь, может повлиять на способность памяти человека.

  • Плохая диета

Без вашего ведома плохая диета может повлиять на запоминание вещей в вашем мозгу. Согласно сообщению со страницы Harvard Health Publishing, у человека, который ест много продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры, как правило, хуже память, чем у тех, кто ест меньше этих продуктов.

Кроме того, недостаток витамина B-12, например, из молочных продуктов и рыбы, также может быть причиной того, что вы часто забываете. Причина в том, что витамин B-12 может помочь поддерживать здоровье нервной системы, особенно мозга.

  • Чрезмерное употребление алкоголя

Вы также можете стать забывчивым, если употребляете алкоголь слишком часто или злоупотребляете алкоголем. Причина в том, что употребление слишком большого количества алкоголя может нарушить кратковременную память даже после того, как действие алкоголя исчезнет. Этот напиток также может нанести вред умственным способностям человека.

  • Стресс, тревога и депрессия

Стресс, беспокойство и депрессия могут мешать концентрации и памяти, из-за чего вы забываете. Когда вы находитесь в депрессии и стрессе, ваш разум будет чрезмерно возбужден или отвлечен, что снижает способность вашего мозга запоминать. Фактически, стресс может вызвать эмоциональную травму, которая может привести к потере памяти.

  • Некоторые препараты

Известно, что некоторые седативные средства, антидепрессанты и лекарства от артериального давления влияют на память и могут вызывать побочные эффекты, такие как седативный эффект или спутанность сознания. Это состояние может мешать вам обращать внимание на новые вещи, поэтому оно может быть причиной частого забвения.

  • Старение или возраст

Старение или увеличение возраста часто связаны с причиной того, что кто-то часто забывает. Причина в том, что с возрастом способность помнить кого-то снижается. Поэтому пожилым людям обычно требуется больше времени, чтобы усвоить и запомнить информацию.

Кроме того, с возрастом вы также испытываете физиологические изменения, которые могут вызывать нарушения функции мозга. Поэтому в пожилом возрасте необходимо знать разницу между забывчивостью из-за нормального старения или, возможно, как указание на определенные проблемы или заболевания.

  • Легкие когнитивные нарушения

Помимо перечисленных выше причин, часто забвение также может происходить из-за легких когнитивных нарушений (мягкий когнитивный обесценение /MCI), в том числе в молодом возрасте. Легкие когнитивные нарушения - это снижение когнитивных функций (мышления и запоминания), обнаруженное у человека, состояние которого более серьезно для людей его возраста.

Это снижение когнитивной функции на самом деле не влияет на деятельность или повседневную жизнь больного. Однако люди с MCI имеют более высокий риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера, которая вызывает потерю памяти.

Считается, что легкое когнитивное нарушение возникает из-за того же повреждения мозга, что и у людей с деменцией и болезнью Альцгеймера. Некоторые из факторов риска, которые могут вызвать это состояние, включают депрессию, отсутствие физических упражнений, ожирение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, курение, диабет, низкий уровень образования, а также отсутствие умственной и социальной стимулирующей деятельности.

Как бороться с частым забвением?

Есть разные причины, по которым люди часто забывают, в том числе в молодом возрасте. Выявив эти причины, вы сможете преодолеть состояние забывчивости, которое часто случается с вами.

Если вы испытываете забывчивость из-за недостатка сна, достаточный и качественный сон может постепенно улучшить ваши проблемы с памятью. Вам также необходимо сократить потребление алкоголя, увеличить потребление витамина B-12 и омега-3 жирных кислот и ограничить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры, что может улучшить способность вашего мозга запоминать.

Между тем, если вы испытываете забывчивость из-за приема определенных лекарств, вы можете обратиться к врачу, чтобы преодолеть ее. Ваш врач может изменить или скорректировать дозу лекарства, которое вы принимаете, чтобы уменьшить проблемы с памятью.

Между тем, частое забывание, вызванное легкими когнитивными нарушениями, можно преодолеть с помощью лекарств, предотвращающих деменцию и болезнь Альцгеймера. Некоторые лекарства или другие методы также могут быть назначены в зависимости от вашего состояния, например, лекарства от артериального давления, если у вас есть факторы риска гипертонии, или лекарства или терапия для лечения депрессии для тех, у кого есть проблемы с депрессией.

Учитывая разнообразие причин и способов преодоления забывчивости, вам рекомендуется обратиться к врачу, особенно если она повторяется и повторяется. Врач диагностирует причину, по которой вы часто забываете, и назначит соответствующее лечение.

Советы по борьбе с забыванием и предотвращению его

В дополнение к перечисленным выше способам вы также можете преодолеть забывчивость, используя различные способы, которые могут улучшить способность вашего мозга к запоминанию. Вы также можете применить эти методы, чтобы предотвратить частое забывание в будущем. Вот способы:

  • Поддерживает активность вашего мозга, например, осваивает новые навыки или выполняет сложные действия, которые задействуют разум и тело, например, обучение игре на гитаре, обучение танцам и т. Д.
  • Проводите время с друзьями и семьей, чтобы контролировать стресс.
  • Используйте календарь, записную книжку или другой инструмент, который поможет вам вспомнить, что вы собираетесь сделать.
  • Положите в одно и то же место небольшие и важные инструменты, такие как ключи, бумажник, очки или другие вещи, которые вам трудно найти каждый день.
  • Регулярные упражнения, такие как аэробика (бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и т. Д.) В течение 150 минут в неделю, могут повысить уровень кислорода в мозгу и снизить риск проблем со здоровьем, включая забывчивость и потерю памяти.
  • Соблюдайте хорошую диету, особенно увеличивая потребление витамина B-12 и омега-3 жирных кислот, таких как лосось, тунец, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты и т. Д., И ограничивайте употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжирные жирные кислоты. .
  • Бросить курить, не принимать запрещенные наркотики и ограничить употребление алкоголя (максимум два напитка для мужчин и один напиток для женщин в день).
  • Обеспечьте адекватный отдых и сон, по крайней мере, 7-9 часов в сутки в сутки (для взрослых).
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found