Часто ли у вас возникают проблемы со сном, даже если вы находитесь в спокойной обстановке? Если это так, возможно, вам лучше спать не в тихой комнате, а в белый шум, звук особой частоты, который, как считается, делает сон более крепким. Тогда что это белый шум И что действительно отличает его от других типов звука? Ознакомьтесь со следующим объяснением, да.
Почему звук влияет на качество сна?
Все ваше тело будет отдыхать и расслабляться, когда вы засыпаете. Однако мозг по-прежнему активно обрабатывает информацию, особенно в виде звука.
Шум может заставить вас двигаться, менять стадии сна, ощущать изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также просыпаться. Все произошло в короткие сроки, и вы можете не вспомнить все это на следующий день.
Однако не все типы шума могут разбудить вас ночью. Ссылаясь на страницу Sleep Foundation, люди обычно просыпаются, когда слышат звуки, вызывающие эмоции и бдительность. Например, звук суетливого ребенка.
С другой стороны, звуки, которые вы часто слышите, не мешают сну, например белый шум. Вот почему некоторые люди не просыпаются легко, даже если они спят с партнером, который много храпит.
Выгода белый шум спать спокойно
Как это работает из белый шум этосостоит в объединении нескольких звуковых частот. Комбинирование частот разных типов звука дает фоновый звук со спокойным, стабильным и регулярным рисунком.
Затем фоновый шум заглушает другие шумы, которые часто беспокоят, такие как звук закрывающейся двери, трение кровати или движения автомобиля снаружи дома.
Даже если вы все еще слышите его, эффект не будет сильно мешать вашему сну. Для получения такого звука не обязательно иметь какие-либо специальные инструменты.
Причина в том, что этот успокаивающий звук может исходить от различных источников, таких как вентиляторы, кондиционеры и тому подобное. белый шум любой звук, который звучит стабильно и успокаивающе.
Кроме того, этот голосне удивлю вас. Фактически, теперь вы можете легко найти подобные звуки в Интернете.
Выбирать белый шум правильный для вас
Вот несколько способов выбрать белый шум чтобы помочь вам хорошо спать:
- Выбери правильный голос
Выбрать можно несколькими способами. Помни, ты можешь слушать этот голосв любом виде, наиболее подходящем по вкусу.
Некоторые люди могут заснуть при звуке обычного вентилятора, а вы - нет. Сначала определите тип звука, который может заставить вас спать крепко.
Может быть, белый шум Что может усыпить, так это окружающие звуки. Значит, это может быть любой успокаивающий звук. Если различные звуки в комнате недостаточно полезны, вам может потребоваться специальный звуковой генератор..
- Музыка-победитель может быть альтернативой
белый шум Это также может быть в форме успокаивающей музыки. Выберите успокаивающую музыку, например классическую музыку или инструменты. Избегайте песен с текстами, потому что они могут стимулировать мозговую деятельность.
Слушать тихую музыку перед сном также полезно для поддержки памяти и общих способностей мозга. Таким образом вы сможете одновременно улучшить качество сна и здоровье мозга.
- Отрегулируйте громкость
Также не забудьте отрегулировать громкость по мере необходимости. Лучшая громкость для прослушивания белый шум от малого до среднего объема. Однако при прослушивании белый шум, избегать использования наушники потому что этот метод действительно может ухудшить состояние бессонницы.
Наличие подобных звуков может помочь вам лучше спать. Таким образом повышается качество сна и вы избегаете различных рисков возникновения нарушений сна, которые могут вызвать недосыпание.
