5 натуральных энергетических напитков, которые легко приготовить

Чтобы восстановить физическую форму после тренировки, можно пить энергетические напитки. К сожалению, упакованные энергетические напитки в долгосрочной перспективе плохо сказываются на здоровье. Тогда как это решить?

Натуральные энергетические напитки, которые можно приготовить дома

Вся ваша энергия и выносливость поступают от еды и питья, которые вы потребляете. После тренировки вы израсходуете большую часть этой энергии.

Вы можете заменить упакованные энергетические напитки натуральными энергетическими напитками. Вы можете приготовить собственный энергетический напиток из легко доступных натуральных ингредиентов. Давайте взглянем на следующие творения натуральных напитков, повышающих энергию.

1. Зеленый смузи

источник: thismamacooks

Сообщается Ридер Дайджест, Доктор Дэрил Джоффр, врач и писатель Избавьтесь от кислоты объясняет, что этот смузи обеспечивает дополнительный заряд энергии, а также содержит антиоксиданты, которые помогают организму выводить токсины.

Чтобы приготовить этот напиток, смешайте натуральные ингредиенты, затем смешайте и подавайте на три стакана. Материалы, которые вам понадобятся, перечислены ниже.

1 горсть шпината
Половина лимона, очищенная
свежий имбирь 2,5 см
Половина огурца, очищенного
1 горсть листьев кориандра
1 щепотка петрушки
1 стакан кокосовой воды
Стевия и кубики льда (добавить по вкусу)

2. Смузи из сладкого картофеля.

источник: solberry

Из сладкого картофеля можно не только делать пирожные или салаты, но также использовать его в качестве энергетического напитка. Этот ингредиент содержит углеводы и клетчатку, которые в сочетании с витамином А и витамином С обеспечивают длительную энергию.

Это просто, смешайте ингредиенты, взбейте до однородной массы и подавайте на три стакана. Некоторые из материалов, которые вам понадобятся, приведены ниже.

Половина кусочка сладкого картофеля на пару
Полстакана обезжиренного греческого йогурта
Полстакана белого молока
Половина большого банана
1 чайная ложка какао-порошка
1 чайная ложка семян чиа
Кубики льда (по вкусу)

3. Бананово-яблочный смузи.

источник: здоровые соки

Сочетание яблок и бананов содержит натуральные сахара, которые могут обеспечить дополнительную энергию. Помимо того, что яблоки богаты витаминами, они также богаты антиоксидантами, которые могут отражать действие свободных радикалов.

Кроме того, арахисовое масло обеспечивает здоровые жиры и белок, поэтому вы быстро не проголодаетесь и сбалансируете уровень сахара в крови.

Метод очень прост: вы просто смешиваете все ингредиенты, перемешиваете до однородной массы и подаваете на три стакана в холодном виде. Некоторые из материалов, которые вам понадобятся, приведены ниже.

2 очищенных яблока среднего размера
2 замороженных банана
3-4 свидания
Четверть стакана молока
2 столовые ложки арахисового масла
Полстакана колотого льда

4. Кокосовый зеленый чай.

источник: aiyaamerica

Обезвоживание может утомить ваше тело. Этот бодрящий напиток с низким содержанием калорий и слегка сладковатым. Польза этого напитка может помочь организму сбалансировать потерянные электролиты более чем на четыре банана.

Вам просто нужно смешать все ингредиенты в стакане, наполненном кубиками льда. Добавьте ломтики лимона и листья мяты, затем перемешайте до однородной массы. Некоторые из материалов, которые вам нужно подготовить, приведены ниже.

1 стакан кокосовой воды
2 чайные ложки зеленого порошка
Один ломтик лимона
3 листика мяты
Лед

5. Энергетический напиток из лимона и мяты.

Этот бодрящий напиток не только освежает, но и очень легко приготовить. Смесь воды с лимоном и чая обеспечивает организм дополнительной энергией и антиоксидантами.

Вам просто нужно смешать все ингредиенты в коктейльном шейкере или бутылке. Затем встряхните и подавайте в стакане. Ниже приведены некоторые из материалов, которые вам понадобятся.