В это время ложиться спать допоздна или не спать всю ночь является одним из видов деятельности, которые часто связаны с недостатком сна, бессонницей и различными другими нарушениями сна. Однако эти занятия действительно могут отрицательно сказаться на здоровье. Тем не менее, есть также утверждения, что поздно ложиться спать также полезно для здоровья. Действительно? Давай, посмотри следующее объяснение!
Считается, что поздно ложиться спать, чтобы предотвратить депрессию
Считается, что полная ночь бодрствования или, как известно, поздно ложиться спать, может предотвратить депрессию. На самом деле, эксперты считают, что допоздна может улучшить настроение.
Это может произойти из-за того, что в крови повышается уровень гормона серотонина, гормона счастья. Однако улучшение качества сна после недосыпания также может оказывать антидепрессивный эффект.
Фактически, многие считают, что преимущества позднего бодрствования применимы не только к людям, находящимся в депрессии, но и к людям, не страдающим психических расстройств.
Чтобы лучше не ложиться спать, рекомендуется не спать всю ночь. Затем, на следующий день, постарайтесь вообще не спать до наступления темноты. В этом случае вы будете спать быстрее ночью.
В это время не включайте будильник и позвольте вам поспать, пока вы действительно не проснетесь. Это поможет вам проснуться более энергичным.
Вдобавок, заставляя тело испытывать лишение сна в первую очередь, вы фактически «нажимаете кнопку сброса» биологических часов тела. Это означает, что вы можете сбросить циркадный ритм своего тела.
Ожидается, что это будет очень полезно для тех из вас, у кого были проблемы с Тайм-менеджмент или тайм-менеджмент, так что временем сна часто пренебрегают.
Однако не стоит сразу практиковать этот метод. Более того, экспертам все еще необходимо провести дальнейшее исследование преимуществ того, чтобы не ложиться спать допоздна.
Вам также все равно придется проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах. Причина в том, что состояние здоровья каждого человека разное, поэтому вы должны сначала убедиться, что ваше тело здоровое.
Если вы действительно хотите поэкспериментировать с преимуществами того, что ложитесь спать допоздна, не забывайте придерживаться здоровой диеты и регулярно ложитесь спать для здоровья.
Риски побочных эффектов от позднего бодрствования перевешивают преимущества
Хотя эксперты подозревают, что поздно ложиться спать, это полезно, но эта привычка вызывает больше проблем со здоровьем. Фактически, побочные эффекты позднего бодрствования влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Не говоря уже о том, что если вы не спите всю ночь, на следующее утро вы почувствуете усталость до такой степени, что не сможете сосредоточиться. Это может повлиять на вашу производительность, особенно в повседневной жизни.
Побочные эффекты и негативные последствия позднего бодрствования делают те преимущества, которые вы можете почувствовать, считаются «небольшими», потому что эта привычка также может быть опасной для жизни.
Как такое могло быть? Согласно BMC Medicine, недостаток сна может привести к автомобильным авариям. Фактически, это состояние может увеличить количество несчастных случаев на 33 процента, потому что в это время снижается способность сосредотачиваться.
Вот несколько побочных эффектов, которые могут возникнуть, если вы не ложитесь спать допоздна, вместо того, чтобы получать преимущества:
- Не могу сконцентрироваться.
- Неспособность сохранять новую информацию или воспоминания.
- Возможность формирования воспоминаний, не соответствующих действительности.
- Снижение способности принимать решения.
- Склонны идти на больший риск или делать неправильный выбор.
Кроме того, могут возникать долгосрочные побочные эффекты, такие как:
- Высокое кровяное давление.
- Штрихи.
- Заболевания сердца и сосудов.
- Ожирение и увеличение веса.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Заболевание почек.
- Легче рассердить.
- Депрессия.
- Тревожные расстройства.
Учитывая преимущества того, что поздно ложиться спать, может оказаться неэффективным для всех, в то время как побочные эффекты могут случиться с кем угодно, поэтому было бы разумно, если бы вы не делали эту привычку слишком часто.
Убедитесь, что есть интересы, от которых вы не можете отказаться, пока вам не придется ложиться спать допоздна. Кроме того, если вы хотите получить преимущества от того, что не ложитесь спать допоздна, постарайтесь не спать весь день на следующий день.
Не выполняя цикл сна в соответствии с приведенным выше объяснением, вы можете не получить преимущества от того, что ложитесь спать допоздна.
