Женщины, которые любят носить высокие каблуки может часто болеть пятка. Люди, которые регулярно бегают, тоже могут чувствовать то же самое. То же самое и с людьми, страдающими ревматизмом или тендинитом (воспалением сухожилий). Хроническая боль в пятке, безусловно, мешает вашей деятельности, потому что дорога находится недалеко, боль может просить прощения. Боль в пятке не только ограничивает движения, но и со временем может изменить вашу походку. Есть ли эффективный способ избавиться от боли в пятке?
Эффективный способ избавиться от болей на пятках
Вы можете попробовать некоторые из следующих способов справиться с болью в пятке, например:
1. Примите обезболивающее.
Воспаление пятки, вызывающее боль, можно лечить обезболивающими, такими как ибупрофен, ацетаминофен и напроксен. Эти препараты могут облегчить боль, подавляя и уменьшая воспаление.
Если это обезболивающее не подействует, вы можете перейти на инъекции кортикостероидов, конечно, под наблюдением врача.
2. Отдыхайте, когда болит пятка.
Когда вы чувствуете, что пятка стопы болит, не стоит заставлять ее действовать. Вам следует отдыхать, пока ваши симптомы не улучшатся. Если вы проигнорируете и продолжите заниматься чем-то, боль будет только усиливаться.
3. Компресс со льдом.
Пока вы отдыхаете, положите на пятки пакет со льдом, завернутый в полотенце. Холод льда может уменьшить отек и боль. Сжимать пятку кубиками льда можно 2 раза в день, когда пятка начинает болеть.
4. Упражнения на растяжку ног.
Даже если вам советуют отдыхать, это не значит, что вы вообще не можете заниматься физическими упражнениями с этим заболеванием. Существуют специальные упражнения на растяжку ступней, которые укрепляют мышцы ног и уменьшают боль в пятках. Это упражнение выполняется двумя способами, а именно:
- Сядьте на стул, вытягивая ноги прямо перед собой и касаясь ступней руками. Сделайте это движение 10 раз.
- Встаньте лицом к стене и поместите пятку больной стопы позади другой стопы. Затем согните переднюю ногу, прижав верхнюю часть тела к стене и положив руки на стену. Затем переместите корпус вверх и вниз и сделайте это 10 раз.
5. Эксплуатация
Если лекарства и лечение, которые вы принимали ранее, не улучшили ваше состояние, последним решением будет операция. Операция проводится для устранения проблемы, беспокоящей вашу пятку.
